㈠ 成年人想學一些基礎的自我防衛的武術之類的，有什麼好
成年人因為年齡和時間的關系，所以不能像專業那樣選擇訓練。那麼大概有兩個選擇方向。
散打搏擊和傳統武術類。
散打搏擊類：每周抽出時間去拳館訓練就行了，教練會給你安排內容。此類選擇的好處是，鍛煉自身的整體素質，增加全身力量和擊打相關素質，並且練一天就有一天的進步，很快就能防身。缺點是，由於是成人，所以這個不太適合長期堅持，因為搏擊類的活動縱然是業余的也是有很大的訓練強度的，身體狀況因人而異。如;散打，泰拳，自由搏擊，空手道。
傳統武術類：這個要經常去訓練和長期堅持。每周至少有五天參加練習，每次最少兩個小時。好處是，內外都練，身體的整體素質和內臟的功能都能得到強化，並且可以練到老，因為傳統門派的東西都是從基礎開始的，對心性也有很多的修煉。缺點是：不是一天兩天就能出功夫，講究內外兼修的平衡，比如你身子虛，那麼師傅會讓你從基本的樁功或者一些保健的功法開始，每天教你幾個散手武術動作。但是實戰性也是可以的。如：通背拳，少林拳，八極拳，彈腿，形意拳等。