A. 從未鍛煉過的人應如何訓練俯卧撐
首先，你要有鍛煉下去的決心，其次，俯卧撐之前先按摩手臂的肌肉，特別是三頭肌，然後全身活動一下。進入正題，初學者一開始的話可以分5組做，每組5個，正確姿勢你可以網路，力保每一個都是胸快到地面的感覺，頭往前看，然後隔一天再做，增加到6組，每組6個，以此類推，按照身體的能力盡量去做，做到力竭即可，做完之後一定要按摩肌肉！我做了一年多，除非特殊情況，都是隔天做俯卧撐，每組20個，做10組。其實說這么些，你沒決心是沒有用的，我以前就是最討厭俯卧撐了，哈哈。
A. 從未鍛煉過的人應如何訓練俯卧撐
首先，你要有鍛煉下去的決心，其次，俯卧撐之前先按摩手臂的肌肉，特別是三頭肌，然後全身活動一下。進入正題，初學者一開始的話可以分5組做，每組5個，正確姿勢你可以網路，力保每一個都是胸快到地面的感覺，頭往前看，然後隔一天再做，增加到6組，每組6個，以此類推，按照身體的能力盡量去做，做到力竭即可，做完之後一定要按摩肌肉！我做了一年多，除非特殊情況，都是隔天做俯卧撐，每組20個，做10組。其實說這么些，你沒決心是沒有用的，我以前就是最討厭俯卧撐了，哈哈。