㈠ 基礎代謝率和減肥是怎麼回事我的基礎代謝率1900大卡，那如果我一天吃下2500大卡熱量結果多出了
基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
在你一天平躺不動的時候，所消耗的能量就是你的基礎代謝，當你每天吃下2500大卡的熱量，那麼你就需要通過運動的形式消耗掉額外的600大卡才能保持身體的體重，如果你要減肥則需要消耗更多。
那為什麼不能直接選擇節食，來達到減肥的目的呢？因為當你身體有餓的感覺的時候，身體就會自動判斷你是得不到足夠的能量，為了維持生命，身體就會降低你的基礎代謝率，所以當你再吃掉同樣熱量的食物的時候，有更多額外的熱量會變成脂肪儲存在你的身體里，這就是反彈。
最好的減肥方法就是增加基礎代謝率。而增加基礎代謝率最好的方法就是增加肌肉和脂肪的比率——運動！高強度間歇性運動是減肥最好的方法。
舉個栗子：比如一個姑娘，減肥前60kg（先不管體脂、肌肉比含量多少），身高160cm。基礎代謝約為1300卡。她要減肥到50kg。那麼她就開始節食（少吃）+有氧運動1小時（勻速跑步或者游泳等）了。她把飲食控制在1300卡，然後運動每天500卡，一天總消耗為1800卡。
公式1：1300（基礎代謝）+500（運動消耗）=1800（總消耗）-1300（飲食攝入）=500（多消耗），每天多消耗500卡。
㈡ 基礎代謝率是什麼
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
(2)基礎帶薪和大卡是什麼關系擴展閱讀：
基礎代謝率的計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
環境溫度與氣候 環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。