A. 學舞蹈基礎要學什麼
舞蹈演員除了對舞蹈的喜愛，對舞蹈的展示，其中最重要的就是基本功。基本功練得扎實與否，直接決定舞蹈動作的到位和優美程度，俗話說舞蹈演員一天不練自己知道，兩天不練老師知道，三天不練觀眾知道。基本功不扎實，做個動作打不開，力量不夠站不穩，完全影響舞台上的發揮。
再就是對音樂的節奏敏感度、對舞蹈的理解及表現。有些人是自帶天賦的，像我們熟知的楊麗萍老師，年少時未經過專業培訓就已經展現出自己的舞蹈天賦，加之發掘之後，更准確的將自己的天賦給開發出來，令她出名的孔雀舞即是她對舞蹈的理解及展現，讓我們看到了生動的孔雀形象。
基本功主要練習的是腿部、腰部、肩頸部及腳部，我們一起來看看基本功訓練特點解析，自己在家也能練起來了。
壓腿：壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立；在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰；壓後腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合：在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始
劈叉跳：綳直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳並起來著地。
大踢腿：踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的綳直。
下腰：雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳後跟。
B. 初學舞蹈適合學什麼舞 跳舞初學者學什麼舞蹈
1、拉丁舞:
原因：一是拉丁舞與別的舞蹈的基本技巧要求不一樣，相對較低一些：二是拉丁舞屬情感舞蹈，成年人更能理解其風格並容易比較准確地表達舞蹈語言。
2、民族舞:
原因：民族舞蹈比較容易，練起來比較輕松。但需要一定的功底，民族舞蹈動作比較輕柔，比較安全。受傷幾率相對來說低一點。對初學者來說，學民族舞蹈是個不錯的選擇。
3、街舞:
原因：街舞是一個非常流行的屬於年輕一代的舞蹈，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬於技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。
4、爵士舞:
風情萬種的女性舞蹈 爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。 由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過練習的人都能迅速把握。
5、肚皮舞:
原因：肚皮舞可以柔美減肥，可以練就纖纖細細的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以豐胸又細腰。同時也會讓你的身心健康，心情開朗等好處。
C. 初學者先學什麼舞蹈
初學者先學什麼舞蹈
初學者先學什麼舞蹈？現在越來越多的人開始學舞蹈了，作為初學者，我們學舞蹈要循序漸進。我已經為大家搜集和整理好了初學者先學什麼舞蹈的相關信息，一起來了解一下吧。
初學者先學什麼舞蹈1
1、拉丁舞
原因：一是拉丁舞與別的舞蹈的基本技巧要求不一樣，相對較低一些：二是拉丁舞屬情感舞蹈，成年人更能理解其風格並容易比較准確地表達舞蹈語言。
2、民族舞
原因：民族舞蹈比較容易，練起來比較輕松。但需要一定的功底，民族舞蹈動作比較輕柔，比較安全。受傷幾率相對來說低一點。對初學者來說，學民族舞蹈是個不錯的選擇。
3、街舞
原因：街舞是一個非常流行的屬於年輕一代的舞蹈，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬於技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。
4、肚皮舞
原因：肚皮舞可以柔美減肥，可以練就纖纖細細的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以豐胸又細腰。同時也會讓你的身心健康，心情開朗等好處。
5、其他的舞種
舞蹈的分類為兩大種：生活舞蹈和藝術舞蹈 生活舞蹈，包括有：習俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娛舞蹈、體育舞蹈、教育舞蹈等六類。
藝術舞蹈，又可以分為下面三種：
一、根據舞蹈的不同的風格特點來劃分，可分為古典舞、民間舞、現代舞和新風舞四類。
二、根據舞蹈表現形式的體裁和樣式的特點來劃分，可分為獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等八類。
三、根據反映社會現實生活的方法和塑造舞蹈形象的特點來劃分，可分為抒情性舞蹈、敘事性舞蹈和戲劇性舞蹈三類。
初學者先學什麼舞蹈2
初學舞蹈要先學什麼
1、學會和習慣數八拍
舞蹈動作編排有規律，有重復，每組動作幾八拍，轉換動作在哪一拍上都很明確，所以要學會和習慣數八拍，老師在教學的時候會明確告訴這組動作有幾八拍，變動作時在哪拍變。
2、記動作，先從步伐和移動方位開始
新的舞蹈動作一定要看老師步伐，結合上數拍子，老師示範的時候給老師數，自己模仿的時候給自己數，但是要心裡默數)。如果步伐和移動方位記得不牢靠，不明確，舞蹈表演起來就沒有氣魄。
3、要記手位姿態
手位姿態完全是為步伐服務的，就是不學手位姿態，移動步伐的時候，手臂也會隨行就市的擺動。所以，不必要在學習新舞蹈動作的時候把太多精力放在手位姿勢上，等後期有時間的時候可以再注意和調整手位姿勢。
學習舞蹈的禁忌
1、耐性不足
舞蹈不是一天兩天就能練成練會的，是需要時間和毅力來積累的。
2、忽視音樂節奏
有的人往往只重視技術動作的學習，缺乏音樂作用的認識，因此要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格，表現音境的內在聯系。
3、急於求成
在短時間內學完很多動作，這些不規范的動作以後要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。
4、眼高手底
有的同學在接觸舞蹈之後就開始想像，高難度漂亮的技巧與劇目，但是那些東西都是由基本功中提煉而來的，所以一定要打好基礎才行。
初學者先學什麼舞蹈3
零基礎舞蹈應該先學什麼
要素一【練】
勤快的反復練習上課學習到的基本功，提高身體的協調性。
要素二【聽】
學會聽音樂，看老師的每個動作卡的是歌詞還是古典或者旋律。
要素三【模仿】
模仿老師的每一個動作讓自己的動作更加規范標准。
要素四【身體記憶】
覺得學不會的同學，可以反復練習每一個動作，讓身體習慣它，記住它。
要素五【多問】
零基礎學員有任何舞蹈問題，因及時請教老師，或跳得好的同學請教。
而學跳舞時除了這幾個基本要素，還要注意基本功的練習，天賦好的同學練習10遍，等於身體不協調的你練習50遍所以多多練習，反復練習才是王道，同時做好跳舞前的熱身准備，避免受傷。
1、學舞蹈切忌急躁要從基礎開始
很多舞蹈初學者都希望自己能快速學會跳舞，但這樣圖快的心理是練不好舞蹈的。
舞蹈很講究的是基本功，即使是知名的舞蹈家每天都會進行壓腿、拉筋，以及該舞種的基本步、基本動作的練習。所以學習舞蹈千萬不能有急功近利的心態。
好的技術是永遠都不嫌多，舞者在某種情況下和運動員一樣，為了達到更高的境界，必須不斷的鑽研基礎和提高難度。
2、要用心、用腦去學習且停地練習
學習舞蹈的時候，要用自己的'心去體會動作的感覺，用腦子記住動作，反復練習體會每個動作的要點。
平時遇到一些有難度的動作時，可請教舞蹈老師或是已經學會這個動作的朋友，自己要多想、多琢磨，將動作的精髓領會，把動作做完整。有時候我們會太專注於學習理論而忽略了實際的練習，但想像無法代替真正的舞蹈。
有句老生長談的話，「不用就會忘」。我們可以去參加舞蹈課程，讓自己保持良好的狀態，或者換個班級嘗試不同老師的教學方法。在過去的舞蹈上繼續練習，讓這個舞不斷完美，或者改變她。
3、嘗試不同的風格
不要拘泥於一種風格。嘗試一種全新的形式會讓身體和心靈體會到不同的感受。
此外，還有不同的民間舞，會大量的增加你的知識、技巧和身體的表現能力。
正確的，系統的練習才會讓你的舞蹈基礎更穩固更扎實，尤其是零基礎的同學們，切忌盲目練習以免傷到身體!
D. 適合初學者的舞蹈有哪些
適合初學者學習的舞蹈：
1、拉丁舞：拉丁舞與其他舞蹈的基本技巧要求不相同，相對較低，拉丁舞屬情感舞蹈，成年人更能理解其風格並容易比較准確地表達舞蹈語言；
2、民族舞：民族舞蹈比較容易，練習較為輕松。但需要一定的功底，民族舞蹈動作比較輕柔，比較安全。受傷幾率較低。因此民族舞蹈適合初學者學習；
3、肚皮舞：肚皮舞可以柔美減肥，可以練就水蛇腰，減去肚子附近的脂肪，也可以豐胸細腰。同時也會讓人身心健康，心情開朗。
E. 學習舞蹈需要哪些基礎
1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。
2、壓肩。這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、踢後退。雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。
4、大踢腿 。是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.
5、劈腿。有利於拉伸腿部韌帶。左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住。
(5)學什麼舞蹈都要學這個基礎舞蹈擴展閱讀
根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，
產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產生有氧受傷的原因：
外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等
2.內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。
預防有氧受傷的方法：
針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。
2.針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。
參考資料
網路-舞蹈
參考資料
網路-
F. 舞蹈基礎訓練基本功有哪些
基本功有壓腿、壓肩、推腳背、劈叉跳、大踢腿、下腰這幾個方面。
壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。
在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合;腳背的優劣因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。
推腳背組合：
1-2拍 單腳腳後跟抬起，5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作不異 雙腳背練習亦同。
劈叉跳;是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後打開.打開歷程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來著地。
劈叉：左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.右手撐住地面,左手抓住後腿控住。
G. 適合零基礎學習的舞蹈有哪些
1、街舞：
街舞訓練是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其它健身項目的局限，使鍛煉更全面，同時由於它的動作多出現在音樂的弱拍上，使動作的韻律更富於變化，強度更易於減肥健身，提高協調能力。
2、芭蕾舞：
芭蕾舞多有Partner Dance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，增強學習氣氛，可使性格開朗。
3、民族舞：
民族民間舞是一個多層次的概念和可伸縮的界面，它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個民族的標志物，是一個國家的靈魂。它需要藝術家進行高度的再創造，從民間來最後又回到民間去。
(7)學什麼舞蹈都要學這個基礎舞蹈擴展閱讀：
1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。
2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
4、協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。