❶ 交誼舞的基本步法
交誼舞的基本步法：慢三，快三，慢四。
1、慢三：慢三，是屬於三步。三步，顧名思義，就是每一小節有三拍，重音在第一拍，後兩拍是弱音，節奏是" 強，弱，弱"。慢三最簡單的舞步是直步，慢三舞步和走路差不多，只不過是加上了對音樂的理解。對於慢三，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調整。
2、快三：快三屬於三步，自然是三拍一個小節，重音在第一拍。常用的只有內側旋轉，雖然跳法與慢三一樣，但是，由於快三的節奏比慢三要快，因此，在跳快三的時候，三步並作兩步，其中最主要的，是重心的移動。
3、慢四：慢四的節奏是四拍一個小節，重音是一、三拍，或者就是第一拍。是偶數拍，重音始終在左。當然，這是對男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。慢四的跳法最基本的有兩種：一種是等間隔地跳法；另一種是兩慢兩快的跳法。
(1)交誼舞有哪些0基礎怎麼學擴展閱讀：
最早起源於歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有「世界語言」之稱。到20世紀20年代以後，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為「國際舞」。
交誼舞早在1924年的時候，便傳入了中國當時的幾大城市和通商口岸。到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，文化大革命中止後，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標舞水平已經有了很大的差距。
交誼舞，由於受到宮廷舞的影響，其風格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴謹規范，頗具有紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞。
跳好交誼舞的十大要訣：
1、高雅的風度來自挺拔的體態。
2、風格的展現顯示出美的追求。
3、默契配合的前提是自我平衡。
4、領舞的最高技巧是運用整個身體。
5、提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的必由之路。
6、「躍動感」是擺脫「走舞」形態的根本途徑。
7、側身技巧是通向完美流動的橋梁。
8、理想的升降必須消滅階梯型過渡。
9、傾斜是一種多功能的技巧手段。
10、重心轉移技術是「不露痕跡」。
❷ 交誼舞十大的基本功技巧是什麼
要通過學習 交誼舞 達到終身體育的目的,就必須具備終身體育的能力,它包括交誼舞的基本知識、技術、技巧。下面是我為大家整理交誼舞基本功十大技巧的相關資料，供大家參考!
交誼舞基本功十大技巧
一. 縱向牽引技巧
亦謂形體要求，即全身放鬆狀態下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的綜向牽引效應;中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時，背部拉平，肌肉下壓.同時收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對於摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向後打開。
二. 平面牽引技巧
這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發力帶動腿腳，“腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到”。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應;而一些人跳舞多年，為什麼還“會踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動。
三. 不露痕跡技巧
這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免兩腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到並步，也是由並攏腳到位後的最後一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的
四. 全腳滾動技巧
所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動(轉換)過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，且不得只用腳掌;這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態;這種滾動帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語
五. 反身動作技巧
所謂反身(亦稱側身)以腰軸轉動意識帶動上半身的(不完全)轉動;猶如扭秧歌—“左腿向前(後)，身往左(右)轉;右腿向前(後)，身往右(左)轉”。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會錦上添花
六. 傾斜技巧
這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標、主線條向上延伸為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲
七. 擺動技巧
以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節配合，從而實現身體在空中的挪動
八. 升降技巧
以促進重心轉移，促進平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨著膝關節彎曲逐漸落地。
九. 領舞跟舞技巧
二者應當是全身信息的傳遞與反饋。腰部發力統率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋;華而茲等摩登舞還應解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時候都必須各自保持重心穩定的相對獨立，不能有絲毫依賴對方的動機。領舞者應准確果斷，跟舞者應絕對服從，不得自作主張。
十. 節奏處理技巧
初級階段踩准腳步，高級階段用身體合音樂的同時，還應當對原有的節拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點性變化，隨著最後一霎那升到最高，飄逸的風度淋漓酣暢。至於鬥牛舞曲跳探戈、傳統中四跳狐步、傳統中三跳桑巴，也許別有一番風味。
跳好交誼舞的重要基本功
運步 方法 ，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運步方法都有一些不同的特殊要求:
第一，雙腳平行、直進直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側。即使在驕位上同步前進，也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二，依序落地，進退有別。向前運步時，第一隻腳要先落腳跟，然後依序放下腳心腳掌腳趾;第二隻腳則要先抬起腳跟,經腳掌和腳趾推地移動。向後運步則正相反，第一隻腳先落腳尖，然後依序放下腳趾腳掌腳跟;第二隻腳需先抬起腳尖，然後用腳跟推地移動。
第三，腳到重心到。上身必須永遠保持在重心腳的垂直線上運動，決不能出現“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態。
初學入門者，在未進入舞種學習前，最好運用已經學到的標腦握持及其四種體位關系，按上述三個要點，進行不同體位的八種方向的運步練習。在練習中，人們肯定會實際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現象、使標准握持的規范很難保持。可見，運步方法的正確與否，是至關重要的。
交誼舞基本功訓練方法
1. 轉肋訓練
身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。以脊椎為軸左右水平轉動肋骨至最大位置，盡可能保持胯和頭都不動。
2. 擺動訓練
擺動訓練是身體向高點側行必須掌握的基本技術。基本動作要領是：
雙足分開略比肩寬，身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動。擺動中雙腿不可彎曲，頭頂正中相對靜止(如同鍾擺的上端固定點)。
3. 蹲起訓練
蹲起訓練是極為重要身體驅動訓練，它可使舞者身體運動流暢自然。基本動作要領是：
雙足並攏，身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。下蹲：上身保持直立，用足尖支撐，緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲，到達最低點時足跟落死。上升：在下蹲的最低點以足跟為爆發點，使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升，達到足尖支撐身體到最高點。
注意上升下降的運動不應分開訓練，要自然連接。
4. 後展訓練
後展是平衡展示身體美的基本訓練。身體展示不科學，往往會造成舞者身體失去平衡，影響舞蹈的效果。後展是摩登舞的基本展示表現方法，動作訓練要點是：
雙足略比肩寬，垂直站立，雙臂下垂，頭肩放鬆。
左移後展：身體移向左腳下蹲，身體自然放鬆，在低點處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升，從胸肋骨下沿向後打開，頭肩放鬆，脊椎地向後背方向擺動，同時頭向左後看，盡可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹，保持平衡，要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收：身體回收，在下降過程中放鬆。
右移展示：與左展對稱。
後展訓練對男女都需要。
猜你喜歡：
1. 交誼舞初學者如何練習基本功
2. 交誼舞基本功有哪些
3. 國標舞基本功技巧
4. 交誼舞基礎入門
5. 口才基本功
6. 拉丁舞基本功技巧
❸ 初學交誼舞基本功入門訓練
交誼舞 ，最早起源於歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有「世界語言」之稱。以下是我給大家整理的初學交誼舞基本功入門訓練，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
初學交誼舞基本功入門訓練
跳交誼舞, 最重要的莫過於舞姿了. 舞姿正確, 才能把各個舞種的風格, 味道表現得淋瀝盡致. 也只有舞姿正確了, 你的交誼舞水 平才能有 更大的提高. 舞場上很多人的舞姿不正確, 這就妨礙了他們的表現力. 對於初學者, 一定 要注意自己的舞姿, 開始可能覺得不習慣, 但過 些時侯, 你就會覺得很自然了. 跳交誼舞能夠培養自己的儀表, 風度, 正確的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿與站姿. 下面我們就來看看男女舞伴的舞姿.
男女舞伴都要挺胸, 收腹, 擴肩, 收頷, 兩眼平視前方. 這是基本 的要求. 尤其是擴肩, 是指兩肩要張開, 生活中很多人坐, 立時, 兩肩都往裡收, 胸也未挺起, 造成了駝背的樣子.接下來, 男士平展雙臂, 左前臂抬起, 使前臂與上臂成約120度夾角, 這時, 大拇指與眉齊平. 左手四指並攏, 虎口張開, 女伴亦是右手四指並攏, 搭在男士虎口之上, 然後, 男士左手與女士右手輕輕相握.男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方, 女舞伴的左手虎口張開, 對准男伴的右上臂的三角肌 ,輕輕搭在男士的肩下. 男女舞伴兩腳並攏, 女舞伴站位略在男士偏右, 兩人的頭部都左偏 45度角, 兩眼平?
學習交誼舞,可以培養美德,陶冶情操、增進友誼。當您在工作之餘,或者與幾位好友相聚的時候,如果您曾學過一些交誼舞步,能夠從容地隨著舞曲漫步,那麼您一定能夠通過優美的旋律而陶醉在舞曲的韻律之中,感受到人類融洽、親情的情感,感受到身心的舒暢。也許您對交誼舞還很陌生,想學又苦於良師難找,或者難以安排時間,朋友們您那也不必苦惱,只要您想學舞,我可以幫助您,就一定能將您想學的舞步學會。也許您已經感受到,學舞是人一件開心的事,想學會一些舞步並不難,因為舞步是公式化的,不過,跳舞時的風度、禮貌、舞步與音樂情緒的配合,以及在舞會中自如地舞步和音樂會話等等,還得花一定的信心和良師指導。舞步的規范?合對位舞姿(閉式舞姿)：合指男婦交手握抱;對指男婦面對面。泛指男女面對雙手扶握的身體位
指男士的右側與女士的左側身體緊密貼靠，身體的另一側略向外展開成「V」形的站立或行進的身體位置。 國標標准交誼舞共有兩大類：1、 現代舞 (摩登舞)(Moden);2、 拉丁舞 (Latin)其中現代舞包括：慢四(布魯斯)、中四(狐步)、快四(福克斯、狐步)、慢三(華爾茲)、快三(維也納華爾茲)、探戈、倫巴、古特巴登。拉丁舞包括恰恰卡、桑巴、牛仔舞、鬥牛舞等。現在將主要舞種的相關常識向大家做一個簡介，使大家對交誼舞有更進一步的認識和了解。
國際標准舞包括國標摩登舞和國標拉丁舞兩大類;其中國標摩登舞包括：華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲五種; 國標拉丁舞包括：倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛。五種;
摩登舞和拉丁舞風格迥異。摩登舞除了探戈外，都源於歐洲大陸，它的音樂時而激情昂揚，時而纏綿性感，動作細膩嚴謹，穿著十分講究，體現歐洲國家男士的紳士風度和女士們的嫵媚。男士需身著燕尾服，白領結;女士則以飄逸，艷麗長裙表現出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態。拉丁舞除鬥牛舞外，都源於美洲各國，它的音樂熱情洋溢，奔放特具節奏感。以淋漓盡致的腳法律動的引導，自由流暢，展現女性優美線條，動人入情，氣氛迷人，生動活潑，熱情奔放，充分表達了青春歡樂的氣息，男士展現驃悍鋼強，氣勢軒昂，威武雄壯的個性美.
跳交誼舞時所應注意的事項
在舞廳中跳交誼舞, 應注意的事項還不少, 大家應了解最基本的規則,否則, 就會弄出笑話.
首先是舞程線的問題, 舞廳大多是長方形或正方形, 所以跳舞時的舞程線應是沿舞池邊線逆時針前進. 也就是說, 無論你作什麼花樣, 或是前 進, 或是後退, 或是旋轉... 但是你和舞伴的運動方向應是逆時針繞舞池第三, 當男士請好女舞伴之後, 面對舞程線, 擺好舞姿, 男士先出左腳前進, 女士先後退右腳, 然後, 根據舞曲的種類, 音樂的節拍, 作出各種花樣.
跳交誼舞, 最重要的莫過於舞姿了. 舞姿正確, 才能把各個舞種的風格, 味道表現得淋瀝盡致. 也只有舞姿正確了, 你的交誼舞水 平才能有 更大的提高. 舞場上很多人的舞姿不正確, 這就妨礙了他們的表現力. 對於初學者, 一定 要注意自己的舞姿, 開始可能覺得不習慣, 但過 些時侯, 你就會覺得很自然了. 跳交誼舞能夠培養自己的儀表, 風度, 正確的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿與站姿. 下面我們就來看看男女舞伴的舞姿.
男女舞伴都要挺胸, 收腹, 擴肩, 收頷, 兩眼平視前方. 這是基本 的要求. 尤其是擴肩, 是指兩肩要張開, 生活中很多人坐, 立時, 兩肩都往裡收, 胸也未挺起, 造成了駝背的樣子.接下來, 男士平展雙臂, 左前臂抬起, 使前臂與上臂成約120度夾角, 這時, 大拇指與眉齊平. 左手四指並攏, 虎口張開, 女伴亦是右手四指並攏, 搭在男士虎口之上, 然後, 男士左手與女士右手輕輕相握.男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方, 女舞伴的左手虎口張開, 對准男伴的右上臂的三角肌 ,輕輕搭在男士的肩下. 男女舞伴兩腳並攏, 女舞伴站位略在男士偏右, 兩人的頭部都左偏 45度角, 兩眼平視.
這樣, 有了正確的舞姿, 大家一定能跳好交誼舞.
跳交誼舞技巧 方法
一、頭抬起來：跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒有自信的樣子，很不雅觀。把頭抬起來，眼睛直視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來會很有神，而且也會讓自己行走的路線更穩定。
二、在開始綀習精彩的花步之前，請先增加自己的穩定度：穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點差異，剛開始穿舞鞋走舞步會不穩是正常的，在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會事倍功半。不妨多走走基本步，讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺，只要能持續，每天半個小時的綀習，不用三個月走起來就會很順了，這時再綀花步就會很輕鬆了。
三、多聽音樂：熟悉不同舞科的韻律感，要聽到音樂就能有感覺出來，節奏要用身體去感覺，或者至少要綀習在心裡默數，不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對拍子)。
四、多找同伴一起練，習慣在人面前跳：在觀眾面前跳舞，對大部份的人來說是一項很大的挑戰，找同伴一起綀，可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺，對真正上場的時候，會有很大的幫助。
初學交誼舞基本功入門訓練相關 文章 ：
★ 交誼舞入門基本知識
★ 新手學交誼舞的步驟是什麼
★ 交誼舞旋轉基本功
★ 新手街舞入門必看的基本功訓練方法
★ 交誼舞摩登舞蹈 入門教學視頻
★ 新手學現代舞入門的4個技巧
★ 交誼舞二十四步教學視頻
★ 學跳舞的技巧
★ 初學街舞基本步法視頻
★ 拉丁舞基本功訓練方法
❹ 初學交誼舞的基本步伐
平四舞蹈風格流暢、歡快。舞曲節奏快，1拍走1步，4拍為1小節。昂揚行進，舞步均勻，無升降起伏。下面是我整理的一些關於初學 交誼舞 的基本步伐的資料，供你參考。
初學交誼舞的基本步伐：基本步伐分節動作——平四、蹦四、慢三、倫巴初級套路
初學交誼舞的基本步伐一、平四步
1234 1234、2234
1234 1234、2234
點步分身 並行前進後退
原地調整 抻拉換位
1234、2234 1234
1234 1234-4234
背後換手 靠攏開位
原地調整展外臂 內側轉
1234 123456-12345678
原地調整 六步繞環(行進360度右轉)
1234、2234 1234、2234 123456 12
原地調整拉雙手 背後挽花
六步變開位 兩步變側位
123456 123456 1234、2234 折疊步 六步變開位
並行前進後退
要點提示：
▲平四舞蹈風格流暢、歡快。舞曲節奏快，1拍走1步，4拍為1小節。昂揚行進，舞步均勻，無升降起伏。
▲抻拉換位、背後換手、背後挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流暢、優美、動靜相宜、柔中有剛。 ▲六步繞環和折疊步是基本移動步法，運動中保持正確身體位置很重要
▲“原地調整步”用於兩個花步之間的必要銜接、也可用於避讓和緩沖歇息。
初學交誼舞的基本步伐二、快四、蹦四步
SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2
雙外側鋸齒行進 單內側鋸齒行進 雙內側鋸齒行進
SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ
點步分身 抻拉換位 背後換手
SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ
原地調整拉雙手 背後挽花(右) 背後挽花(左)
SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ
左手抱腰位 解出到對面 背後翻腕造型
原地調整拉雙手
要點提示：
▲蹦四的風格也是歡快流暢。它有很多移植平四的舞步，其舞步姿態大體類似於平四。但它把平四後面的兩拍變成“快快”(佔1拍)並且一“蹦”，其中有技術：“快快”兩步(1拍)雙腳相距不遠、輕輕一顫交換重心，腳離地不用很高、膝蓋彎曲也不要太大，第一個“快”用腳掌踩地，第二個“快”落全腳。要“蹦”的輕快自然，看似不經意，卻准確合在“慢、慢、快快”的節奏中。
▲“背後翻腕造型”關鍵在於二人的配合造型。“快快”兩拍時間不多，要迅速造型到位並收攏。男士造型不蹦。
初學交誼舞的基本步伐三、慢三步(華爾茲)
123-423 123-423 123 123、223
方步 之字步 側位變開位 並進並退步
123-423 123、223 123-423 123、223
單手套轉 並進並退手外展 蝴蝶花步 並進並退手外展
123-423 123-423 123 123-423
領女伴走轉 迂迴步 開位變左側位 之字步
要點提示：
▲華爾茲的風格是波浪起伏、連綿不斷、優雅圓潤、雍容華貴。在初級班的動作中，也應當努力跳出這種風格。這就必須在華爾茲的基本功方面認真刻苦練習(包括腳法、移動技術、升降技術、反身、傾斜、擺盪等)。
▲閉位、開位、左側位、右側位是幾個基本相互位置，要把握准確。
▲單手套轉、迂迴步是兩個基本原地花步，注意身體的舒展、相互的位置、轉身的時機和升降起伏。
▲之字步、蝴蝶花步、領女伴走轉是行進(移動位置)中有轉動的舞步。要求二人在配合中做好移動和轉動。本套路用四小節練習，在實踐中可根據移動需要做多做少。
▲側位變開位、開位變左側位是重要轉換步法。轉動少，容易被忽略。
初學交誼舞的基本步伐四、倫巴
1234*4 1234*4 1234、2234 1234、2234
左右橫移步 同向開合步 左右橫移步 女士套頭轉
1234、2234 1234、2234 1234、2234 1234*4
左右橫移步 雙方側轉一周 右側位進退移動 單手套轉
1234、2234 1234*3 123456 1234
左右橫移步 背後挽花進退 套頭轉解出 左橫移步
1234*3 123456 1234、2234 1234*4
背後挽花進退 套頭轉解出 左右橫移步 雙手套轉
要點提示：
▲倫巴的風格是阿娜多姿、纏綿多情。這種風格主要通過它的舞步和腰胯的擺動來表現。
▲倫巴的基本步是4拍走3步，第三步是虛並步(不落重心)。這4拍也可以呼作“快、快、慢”，關鍵是在“慢”(佔2拍)上做好支撐腿踩地、擠(出)胯和拉另一條腿(虛並)的動作(此時上身挺拔直立)。這個基本步要走好並貫徹始終。
▲大部分花步是在基本步法基礎上，加上轉動、身體和手臂動作演變出來的。
▲倫巴的舞步大部分是原地(輻射)做的。把“左右橫移步”變化一下，做側位進退，可以移動位置。
平四
最早接觸的一種舞步。簡單易學，北方地區極為流行。雖然很多人認為它沒什麼技術含量，只是一些腳步和手上動作的花樣組合，但這種平民舞蹈卻有著頑強的生命力，對音樂的適應力極強，而且可以很容易結合吸收 其它 舞種的步伐。
喜歡伴著disco舞曲跳平四，也許是因為強烈的節奏感能夠激發舞蹈的力量和速度。眼花繚亂的旋轉，瞬間展現的造型，在燈光閃爍的舞池裡更顯飛揚。
慢四(布魯斯)
很多舞廳在放慢四舞曲的時候恨不能把所有燈都熄滅，營造出曖昧的氛圍。但實際上優雅的布魯斯卻和這種氣氛大相徑庭。它雖然纏綿悠長卻也需要足夠的光線盡展姿態。相比華爾茲，布魯斯更添一種憂郁的氣質。一次舞蹈如同一幕劇情，浸滿內斂的悲傷。倆個人默默地走，走走停停，轉身分離再復合。捨不得卻留不住，而悲情往往是為美麗加分的砝碼。
快四
很難跳的舞，節奏快步伐急，還要跳出輕盈之感，配合很重要。主要的形式是快走轉圈，跳不好就像倆個人抱在一起跑步，狼狽不堪。第一次報班的時候學過一點點，但實踐中很少跳，好像這種舞步並不流行。
蹦四(吉特巴)
總覺得它是平四的變種，不過或許平四是它的變種。兩者唯一的差別就是蹦四步伐上有節奏的變化，而且中間有一個顛步，所以看起來更加活潑俏皮。曾經在舞廳里看過一對老年搭檔跳蹦四，跑跑跳跳，快樂的如同小朋友。我對蹦四掌握得並不好，顛步有的時候會拖節，需要有合適的舞伴引帶才能跳得自然流暢，多少有些遺憾。
慢三(華爾茲)
華爾茲是許多摩登舞友的至愛，也許是源於它華貴優雅的氣質，讓人不由得身心挺拔。北方的慢三花樣很多，無論舞步還是手勢都讓人眼花繚亂，南方人跳慢三基本以轉圈為主，單調重復，卻很適合人多擁擠的舞場。
相比交誼舞，國標的華爾茲更具造型感和節奏的變化性。音樂也更悠長舒緩。時而行雲流水的移動，時而迤邐飄逸的定位，眩目華美，溫柔旖旎。
探戈
雙人舞中難得以男性為主體的舞蹈。所有音樂中節奏最為頓挫，表現最為陽剛。國標探戈在行走的時候很像貓步，輕而敏捷，擺頭是為了警惕的防衛，一副嚴陣以待的架勢，這種氛圍應該是和 其他舞種 最獨特的區別。對比國標，舞廳探戈則完全沒了劍拔弩張的火葯味，繁復的花步，手勢，造型，甩頭不過是營造聲勢的擺設。北方跳探戈的還比較多，而南方卻極少見到，在上海的舞廳里，探戈只是舞會開始前的熱場音樂，偶爾會有人上去表演，成為眾人關注的目標。
快三
會跳的最後一個摩登舞。沒有什麼特別的花樣，就是轉圈。左轉右轉，順勢逆勢，滿場都是誰的裙擺在飛。很多人跳快三橫沖直撞，停下來東倒西歪，站穩後頭暈眼花。跳得好需要舞者極其默契的配合。所以隨意搭手的倆個人很難搭配得輕盈自如。
倫巴
輪到拉丁了。上學的時候很少跳拉丁，除了舞廳倫巴。國標倫巴的節奏停頓更強烈，更注重胯部的擺動，因為旋律緩慢悠長，感覺也更柔美纏綿。倫巴是拉丁中的皇後，和其他 拉丁舞 相比，它是唯一一種內斂舒緩，柔中帶剛的舞蹈。雖然少了奔放和張揚的熱情，卻更加突出舞者柔軟的肢體與浪漫的情懷。而這便是它最難跳的原因。
恰恰
恰恰和倫巴是兩種風格截然相反的舞蹈，雖然他們的舞步可以互換，只需改變一下節奏，而且重拍的力度和停頓如出一轍。恰恰的輕快歡樂帶給人愉悅，不過跳得漂亮的恰恰還需要一些恰到好處的剛性。當然舞廳里的恰恰則完全不同。上海的交誼舞里有恰恰恰，北方似乎沒見過，一直沒有把它搞得特別清楚，感覺和蹦四有相似之處，因為三拍連恰很像連續的顛步。
桑巴
桑巴是最具地域風格的一種舞蹈，比恰恰更具熱情。總覺得它比較適合集體舞，因為它沒有太多造型，更多的是一種流動的美麗。不僅包括上下的彈動，還有行走的流暢。桑巴比其他拉丁國標舞更容易學會，曾在北京的一個露天開放的廣場上看人家學桑巴，無論大人孩子，一個星期後都跳得像模像樣，看來巴西人如此熱衷它還是有群眾基礎的。
牛仔
只學習了幾天。牛仔的步伐像恰恰，起伏像桑巴，整體的風格則類似吉特巴，有人說它和吉特巴就是一種舞蹈，也就是美國的水兵舞，我搞不清它們之間的關系，也許全都熟練掌握了之後才能融會貫通吧。跳牛仔似乎要比其他的舞蹈耗體，一支曲子下來光練基本步就會累得氣喘吁吁，老師說牛仔沒有什麼技術含量，只需要好的體力。不過能夠成功地輕盈地蹦來蹦去多少也是需要些技巧的。
肚皮舞
喜歡belly是因為它的自我，不需要舞伴的引帶，不需要固定的套路，甚至不需要完整的音樂，聽任身體自由地搖擺，舞動。體會自己投入的感受。好多人說起肚皮舞，都會換上一副曖昧的神態，也許是它的名字帶了些許香艷色彩，讓人產生浮想聯翩，但真正了解它的人卻不會做狹隘的想像。女人應該很容易喜歡上belly,因為它會讓你發現自身柔軟嬌媚的一面，讓你更熱愛自己。原來普通的身體也有自身精彩的美麗。
街舞 (Hiphop)
沒有系統地學過街舞，但是很喜歡它的動感和灑脫，嘗試著跟教學片練習，卻總是掌握不好要領。動作的轉換不夠利落，停頓也沒有力度，反正看著很是奇怪。相比其他舞蹈，Hiphop的表達方式更加自我，無所顧忌，無所在意。彷彿看淡一切，沒有什麼大不了，很像青春期里躁動不安卻努力掩飾的情緒。
倫巴舞(Rumba)
用R表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍(第4拍和下一小節的第一拍)，快步各佔一拍(第二拍和第三拍)。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。
部分舞種的節奏步法
恰恰舞(Cha-Cha-Cha)
用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍;第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍;第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。
桑巴舞(Samba)
用S表示。拉丁舞項目之一。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺，並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。
鬥牛舞(PasoDoble)
用P表示。拉丁舞項目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，遊走型舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，源於法國，盛行於西班牙，系據西班牙鬥牛場面創作而成。男為鬥牛士，氣宇軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。
牛仔舞(Jive)
用J表示。拉丁舞項目之一。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。
探戈舞(Tango)
用T表示。摩登舞項目之一。2/4拍節奏，每分鍾30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步(quick)佔半拍，用Q表示;慢步(slow)佔一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲節奏帶有停頓並強調切分音;舞步頓挫有力，瀟灑豪放;身體無起伏、無升降、無旋轉;表情嚴肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。源於阿根廷民間，20世紀傳入歐洲上層社會，後流行於世界各國。
狐步舞(Foxtrot)
也稱"福克斯"。用F表示。摩登舞項目之一。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鍾28～30小節，每小節為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環。分快、慢步，第一步為慢步(S)，佔二拍;第二、三步為快步(Q)，各佔一拍。基本節奏為慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態優雅從容飄逸，似行雲流水。20世紀起源於歐美，後流行於全球。據傳系模仿狐狸(馬)走路的習性創作而成。
快步舞(Quickstep)
用Q表示。摩登舞項目之一。舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鍾50～52小節。每小節四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，時值為一拍;慢步用S表示，時值為二拍。基本節奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。起源於美國，20世紀流行於歐美和全球。
華爾茲舞(Waltz)
用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲(快三步)的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢動作。
維也納華爾茲(Viennese Waltz)
用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。舞步平穩輕快，翩躚迴旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源於奧地利的一種農民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。