1. 萬步有約健走賽系列——第二次測量體重、體圍及血壓
4月25日萬步有約健走賽正式開賽前進行了體重、體圍及血壓的第一次測量。
5月25日剛好一個月，組委會要求正式賽第二次測量體重、體圍及血壓。
堅持的力量，使得這些數據都有了不同程度的下降，甚是驚喜。 具體數據是秘密就不說了，只說測量值變化差額及每周運動計劃再次調整：
由於晚6點要跳健美操，盡管還吃了些零食，喝了一肚子水，上秤一稱，減了1.7公斤。
胸圍減少2.5cm
腰圍增加0.5cm
臀圍減少1cm
上臂圍減少1.5cm
大腿圍減少5.5cm
小腿圍減少1cm
凡是集中精力，持續工作一段時間，血壓都會在正常高值，還是得時刻提醒自己每小時活動下，喝喝水，調節調節。
1.每天基礎運動萬步走（5天「朝三」，2天「暮四」）。
2.周一、周四器械（力量）訓練，早上完成3000步點亮太陽️（朝三）。
3.周二、周三晚6點跳健美操，取消早上3000步健步，改為晚上4000步健步點亮月亮（暮四）。
4.周六、周日周末跑，現在天氣太熱，結合月跑量50KM，每天保持6KM，天氣涼爽時各適當多跑些（朝三）。
5.周五休息，早上完成3000步點亮太陽️，完成萬步健走即可（朝三）。
運動不在乎一朝一夕，只在乎長期有規律的堅持，適合自己才是最好的，根據身體的反應，數據來說話，不斷調整，力爭找到最適合自己的運動計劃，堅持下去，就有好的效果。