⑴ 劈叉要多久才能練好
練好劈叉和訓練方法、訓練時間、訓練強度掛鉤。
鑒於個人情況不同，拉開韌帶的時間不一樣，也許三個月，也許半年，也許一年，但長期堅持肯定能拉開！
《拉韌帶劈叉訓練方法》包括溜腿（踢腿）、壓腿、劈叉等。
1、溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；
2、壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！
3、練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！
要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷，加以時日則功成。
⑵ 劈叉至少多長時間練好
練好劈叉是跟練習方法、練習時間和練習強度相關的，再加上每個人的韌帶拉伸的情況也是會有所不同，所以沒有一個准確的數字來概括劈叉一定會在多長時間內練好。
像兒童、青少年等年紀比較小的，練習劈叉可能3個月左右就可以了。而像已經成年的，柔韌性沒有兒童那麼好的人，身體會比較僵硬，拉伸的難度會比較大，練習劈叉需要的時間可能會需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恆的練習，總是可以達到劈叉的目的。
劈叉之前進行熱身
在劈叉之前，可以進行跳繩或者高抬腿的運動5分鍾左右，動作不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間。然後把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
劈叉需要拉伸身體韌帶
因為劈叉動作時需要身體各個韌帶的配合的，所以在練習劈叉之前需要進行一下身體韌帶的拉伸。如可以選擇壓腿，分快壓和慢壓。慢壓時間持續性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。快壓的話一般是需要練習半個小時左右。時間長了就可以幫助劈叉的完成。
可以先嘗試豎劈叉
一般豎劈叉會比較容易練習，練習時可以逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。慢慢下壓，直到能完全壓下去。而練習橫劈叉時，兩條腿要左右成一條線的打開再壓下去，可以找個小夥伴來幫忙壓，橫劈叉時能把胯部打開的，而舞蹈或者是武術都是需要打開胯部的，所以練好橫劈叉是很重要的。
⑶ 請問初中（初一至初三）沒有基礎的【男生】大概練習多長時間能下豎叉，能豎叉後還練習多久可以下橫叉
這個如果你的學員已經有基礎，也就是接受過長期拉伸訓練，韌帶已經達到了迅速拉開的強度的話一周內是沒什麼問題的，現在唯一能做的就是足夠熱身之後壓腿拉伸，然後由其他人幫助慢慢下壓，因為單靠自身重量的話因為疼痛沒多少人能堅持下去，但助壓也需要小心謹慎，不要太急，否則造成韌帶撕裂的話就得不償失了。
前提的大量熱身增加拉伸時間和強度，注意避免傷害，這是目前最有效的，按照你說的鍛煉程度應該能接受這個強度。
另外可以由縱叉緩慢轉身向橫叉過度，這個要比直接下橫叉相對容易一點，增加日拉伸時間和次數，做好熱身是前提，但切記量力而行不可蠻來，否則造成損傷就得不償失了。
⑷ 12歲沒有舞蹈基礎，多久能劈開橫叉、豎叉，還有下腰
那要看你的身體柔軟程度，如果身體軟的話，最多一個月，最少一個星期。要是身體硬的話，就不好說啦，多長時間都有可能