『壹』 哈他瑜伽是什麼
哈他瑜伽是梯子，為練習所有類型的瑜伽提供基礎。哈他瑜伽的起始部分是體位練習。體位練習可以使肢體平衡、健康和柔軟。
哈他意為「平衡」。陰陽平衡，左右平衡，肌肉的力量和彈性平衡等等，當功效通過作用於身體，會到達內心，使我們的心態更為平和，最終，將我們的生活帶向更有序更美好的方向。現代瑜伽在發展中，為哈他瑜伽注入了解剖學等嚴謹科學的部分，讓練習更加的安全和有效。
(1)基礎瑜伽是什麼擴展閱讀：
哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
哈他傳統瑜伽課程的特點在於它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。
參考資料：哈他瑜伽-網路
『貳』 我想學瑜伽初級教程是什麼
瑜伽練習：
1、仰卧在墊子上，雙腿伸直並攏，兩腳回勾，雙手放在身體的外側，手心向下，吸氣時，將你的雙腿同時抬高至30度，在這里保持幾個呼吸；
2、再一次吸氣，將雙腿抬高至60度，保持幾秒；
3、下一次吸氣時，再將腿抬高至90度，腳跟向上推，讓雙腿在這里短暫地放鬆；
4、呼氣，讓雙腿放落至60度；
5、繼續呼氣，雙腿向下放，在30度時均稍作停留，最後放下雙腿，到仰卧山式，放鬆。
規范要求
一暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
三練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
以上內容參考：網路-瑜伽
『叄』 哪種瑜珈是最基本的
減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20到30分鍾，減肥效果都看到了。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
二、英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指並攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。
四、船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後傾。
3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
『肆』 新手入門瑜伽需要注意什麼
如果你是一名健身愛好者，尤其是女性，你肯定對瑜伽不會陌生，它可以讓你的身體變得靈活而柔軟，同樣也可以讓人身心安靜。這是一項老少皆宜的運動，下到小學生上到白頭發的老人，每個人似乎都可以在這項運動中受益。
以上是我對瑜伽的一些小建議，健身和運動應當成為我們每個人生活中一部分，以健身為樂，以運動為豪。如今健身在國內越來越普及，越來越多的人離開了舒適圈走進了健身房，在鍛煉中獲得快樂，在汗水中獲得自信。
『伍』 瑜伽的基本功是什麼
瑜伽的基本功：
1、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動作的基本功，練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習也是需要一定的時間，所以大家為了練好瑜伽，第一步一定要堅持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一，靜坐有助於大腦鎮定，可以幫助人養成沉著冷靜的一種心態，及時面對恐懼也能應對自如，而坐姿除了對大腦有鍛煉之外，對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
3、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛煉人的平衡性，那麼平衡和手是分不開關系的，鍛煉手平衡同時也可以鍛煉背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反復的聯系，這樣效果才會顯著。
4、倒立
在瑜伽中，很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立，那麼倒立真的會很難嗎？倒立在瑜伽中被稱為健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法，前面說的站姿坐姿，和手的平衡都是為了瑜伽的平衡性來聯系的，而倒立則需要更好的平衡，所以只要前面的一些動作練好了，倒立也就不會那麼難。
5、放鬆
練習完瑜伽的動作之後，這時候應該要有一系列的放鬆姿勢，這時候呼吸就要有規律而且要自然， 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的，因人而異。
(5)基礎瑜伽是什麼擴展閱讀：
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
『陸』 練瑜伽的最基本常識是什麼
瑜伽入門的基本動作有哪些？
姿勢一、祈禱式。身體直立，雙腳並攏，雙手合掌置於胸前，全身處在一個完全放鬆的狀態，呼吸要均勻，這樣的動作能夠使練習者處於一個寧靜放鬆的狀態，是練習瑜伽最基本的要求動作。
姿勢二、展臂式。雙手舉高，雙臂要高舉過頭上位置，雙臂分開，寬度大概與肩部同寬即可，頭部和上身稍微後仰，當雙臂高舉的時候配合吸氣動作。
姿勢三、前屈式。身體站立並且盡可能的往前傾，直至前額能夠觸碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要勉強，盡最大的努力做就行，千萬別拉傷了，當做到最後的位置時候可以大量的呼氣，這個動作可以預防腸胃或者腹部的疾病，幫助消除腰部的多餘脂肪。
姿勢四、騎馬式。盡自己最大的能力向後伸出右腿，在此同時左腿要呈彎曲的姿勢，兩臂保持伸直的姿勢，在最後的動作時，身體的重量應該落在雙手上面，左腳、右膝和右趾頭起支撐作用，完成動作應該是背部成弓字形態。這個動作可以加強兩腿的肌肉，使神經得到平衡的效果。
『柒』 瑜伽十二個基本動作的名稱是什麼
1、祈禱式
祈禱式是瑜伽拜日式十二式中的第一個動作和第十二個動作，雙手於胸前合十，低頭，閉眼。是對太陽之神致敬的意思。
2、展臂式
伸展腹部臟器，改善消化，加強脊神經，能最大程度的舒展開身體，讓人體吸入更多氧氣，增加血液中氧含量，解除乏困。
3、前屈式
幫助緩解壓力和輕度憂郁刺激肝臟和腎臟伸展腿筋、小腿和臀部強健大腿和膝蓋提高消化能力幫助緩解更年期症狀緩解疲勞和焦慮減輕頭痛和失眠症狀對哮喘、高血壓、脫發、骨質疏鬆症有輔助治療作用
4、卧蝴蝶式
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和腎臟)，刺激心臟瑜伽提高整體循環。伸展大腿內側、腹股溝和膝蓋，幫助緩解精神壓力、輕度憂郁、月經期和更年期的症狀。
5、眼睛蛇式
眼鏡蛇式不僅能讓胸部得到完全擴展，脊柱得以充分的鍛煉，對於脊柱受過損傷者尤有改善功效。而且能讓甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血腋供應，增加恥骨區域的血液循環，促進身體健康，激發身體活力。
6、鴿子式
鴿子式胸部挺起如同一隻凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多餘的贅肉效，是常見的漂亮的瑜伽體式。
7、嬰兒式
嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊綳感逐漸消失了。做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
8、騎馬式(新月式)
騎馬式改善人的活動功能，加強兩腿肌肉，增強平衡能力。增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關節。
9、頂峰式
頂峰式是極佳的頭倒立預備姿勢，也是頭倒立的最佳代替。在頸部不承受壓力的狀態下，讓頭部適應增大的血流量，快速消除疲勞，恢復精力，因此深受人們喜愛。
10、下犬式
下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。
11、魚式
這個姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節變得更有彈性。這個姿勢還能緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。
12、貓式
這個體式像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。
(7)基礎瑜伽是什麼擴展閱讀：
練瑜伽的益處：
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
參考資料：瑜伽-網路
『捌』 入門瑜伽都有什麼動作
這套動作一共有11個動作
姿勢一：祈禱式
做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做准備。姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。姿勢三：前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。姿勢四：騎馬式
做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。姿勢五：山嶽式
做法：伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。姿勢六：八體投地式
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
呼吸：呼盡後再行屏氣。
益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。姿勢七：眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。
呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。姿勢八：騎馬式（與姿勢四相同）
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。
呼吸：右腿向後時吸氣。
益處：參閱姿勢四。姿勢九：前屈式（手觸腳式）（與姿勢三相同）
做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。
呼吸：在做此動作時呼氣。
益處：參閱姿勢三。姿勢十：展臂式（雙臂向上舉）（與姿勢二相同）
做法：全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。姿勢十一：祈禱式（與姿勢一相同）
做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放鬆全身，調勻呼吸。
『玖』 基礎瑜伽是什麼
天津古梵瑜伽，不錯。你可以從網上搜一下他們的網址 他們有三個店，河西，和平，河東
『拾』 什麼是瑜伽呢
瑜伽是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
一般來說，早上是我們練習瑜伽最好的時候。這個時候，我們的精神狀態最好，另外我們的身體也最需要通過瑜伽運動來舒展和放鬆。所以，早上起來洗把臉，趕走疲憊，接下來我們就可以練習瑜伽了。
(10)基礎瑜伽是什麼擴展閱讀：
瑜伽這個名字聽起來就很古怪，其實它是從印度傳來的，是個舶來品。它是一種通過掌握一定的運動技巧、感知自己的身體，進而改善我們的身心健康的一種古老的運動方式。現在，這種運動方式在世界上越來越流行。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;
參考資料：網路-瑜伽