㈠ 怎樣知道自己的基礎代謝率是多少呢
基礎代謝率＝（脈率＋脈壓）－111
基礎代謝率測定有兩種方法，即根據脈壓和脈率前計算，或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行，後者較可靠。常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度
人體基礎代謝率及所需熱量計算
體重：
Kg
年齡：
身高：
CM
性別：
生活方式強度：
基礎代謝率：
每天所需熱量(千卡)：
單位符號：g克
mg
毫克
ug
微克
kcal
千卡
kJ
千焦
熱量一般指的是千卡或千焦。不過近幾年用千卡作為默認單位的多
基礎代謝率:
空腹，清醒，靜卧，室溫20攝氏度時人體維持生命的基本代謝率。
女性:
61+
(9.6
x
體重kg)
+
(1.72
x
身高cm)
-(4.7
x
年齡)
=
基礎代謝率
男性:
67
+
(13.73
x
體重kg)
+
(5
x
身高cm)
-(6.9
x
年齡)=
基礎代謝率
坐式生活方式:1.15
輕微運動:1.3
中度運動:1.4
大強度運動:1.6
運動員:1.8
每天所需熱量:
基礎代謝率
x
生活方式強度數值
蛋白質需要克數/天=
基礎代謝率
x
30%(蛋白質)
/
4
碳水化合物需要克數/天=
基礎代謝率
x
50%(蛋白質)
/
4
脂肪需要克數/天=
基礎代謝率
x
20%(蛋白質)
/
9
每克蛋白質提供4大卡熱量
每克碳水化合物提供4大卡熱量
每克脂肪提供9
大卡熱量
人體標准體重計算BMI計算
體重：
KG
身高：
CM
性別：
男
女
BMI值：
理想體重：
1.
值>=25
-30
為超重；值>=30
-35
為肥胖?
2.
一般在18.5<=BMI<24為正常
3.
值18為偏瘦
BMI（Body
Mass
Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具准確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI
的，如果你屬於有以下的情況，那麼BMI的指數對你不適用。
1.
未滿18歲。
2.
是運動員。
3.
正在做重量訓練。
4.
懷孕或哺乳中。
5.
身體虛弱或久坐不動的老人
㈡ 基礎代謝率計算公式
基礎代謝率的計算公式如下：
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想狀態下人本需求能量的計算方法，假如你參與活動或運動的話，能量消耗會增加。
(2)怎麼測基礎代謝率擴展閱讀：
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。基礎代謝率的測定，是臨床診斷甲狀腺疾病的主要輔助方法，甲狀腺機能亢進時，基礎代謝率可明顯升高，甲狀腺機能低下時基礎代謝率則明顯降低。
在臨床和生理學實驗中，規定受試者至少有12小時未吃食物，在室溫20℃，靜卧休息半小時，保持清醒狀態，不進行腦力和體力活動等條件下測定的代謝率。
㈢ 基礎代謝率是如何算的
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。
基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。基礎代謝率的單位為「千焦/平方米/小時」，表徵每小時每平方米體表所散發的熱量。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。
通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
(3)怎麼測基礎代謝率擴展閱讀
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。
其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。
此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
參考資料
基礎代謝率的網路
㈣ 基礎代謝率數對瘦身有幫助嗎怎麼測量
基礎代謝率指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率
想要計算一下的話 你直接網路搜索「瘦身論壇」就能找到專門計算的工具。
㈤ 怎麼算基礎代謝率
基礎代謝率＝（脈率＋脈壓）－111
基礎代謝率測定有兩種方法，即根據脈壓和脈率前計算，或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行，後者較可靠。常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。
㈥ 怎麼測基礎代謝率
基礎代謝率的測定公式：
1、基礎代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Gale)；
2、基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)；
3、基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)。
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
(6)怎麼測基礎代謝率擴展閱讀：
提高基礎代謝率的方法：
1、有意識地深呼吸。休息時間，放空自己，有意識地進行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等於是為你的身體加油，喚醒你的五臟六腑，讓它們工作得比平時快一些。每天深呼吸5分鍾，堅持一段時間就能提高身體的運轉機制哦。
2、泡澡。研究醫學研究，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會提高12%（發燒不算哈哈哈）。我們可以藉由泡澡稍微提高體溫，這就是為何我們泡20分鍾熱水澡，就會跟跑完5公里一樣汗流浹背。
3、徒手按摩，加熱局部肌膚。按摩也能提升基礎代謝率，只是要按得很用力很深才行。這也是所謂的「按摩減肥法」的秘密，其實不是把脂肪給按沒了，而是提升你的體溫、進而提升基礎代謝率。
參考資料來源：人民網—讓熱量消耗快一點！4小招提高你的基礎代謝率
參考資料來源：網路—基礎代謝率測定
㈦ 如何計算基礎代謝率
1.調整飲食熱量
以節食來瘦身的前1~2周，體重會迅速下降，但接著人體的」防衛系統」便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應；即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以節食的越嚴格或越久，基礎代謝率就會變得越慢，節食減肥滿6個月，人體的基礎代謝率會降低4成,甚至到最後即使每天只吃一點，體重都不會下降的原因。有節食減肥的相關研究報告指出，一天只吃一餐50卡的的熱量，和一天吃三餐累積1000卡總熱量比較時，減重的成績和速度是一樣，並沒有更多或更快，所以如果你現在的飲食計劃為一天1000卡，遇上體重停滯期時，可以增加至一天1200卡，這樣反而容易突破瓶頸。身體所需的熱量就像汽車需要油一樣，這時要想想是否長期吃太少代謝率下降了呢？
2
補充維他命b群，不要成為夜貓子
㈧ 怎樣可以測量基礎代謝率，需要去醫院嗎
懷疑您有甲亢么？晚上正常休息後早晨空腹沒有任何運動醒來的第一時間測血壓，脈搏。脈搏加脈壓差減去111就是基礎代謝率。當然要住院測
㈨ 怎麼才知道自己的基礎代謝率下降了
發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式! 少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了! 出招：人體的熱量消耗有三個主要途徑：1.是飲食，佔10%，2.是活動，佔20%，3.是基礎代謝率，佔了60%~70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩…… 等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔! 身體里的是肌肉還是脂肪? 發胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡! 隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上! 出招：身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低!因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。這個問題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來更苗條? 每日的營養攝取均衡嗎? 發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康地瘦下來! 想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康地瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。 出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：五穀根莖類3～6碗，奶類1～2份，蛋豆魚肉類4份;蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2～3湯匙; 牢牢記在心裡，訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均衡地變瘦變美! 一天的最後一餐習慣在睡前吃? 發胖原因：睡前3～4小時別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉! 進食的時間也關繫到身材的胖瘦喲!雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體里啦! 出招：睡前3～4小時養成不吃東西的好習慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聰明地吃對時間，才可以讓體重減下來!建議睡前做些伸展運動，舒松一下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快哦! 少吃又變胖!怎麼會這么倒楣? 發胖原因：有一餐沒一餐，一有食物進入時，養分會更完全地被吸收。 出招：有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量地吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了!