⑴ 今天聽說卡路里攝入不足1200會降低基礎代謝率，我每天正常吃飯也吃不到1200卡，這樣會降低基礎代謝率么
基礎代謝率每個人由於體質和生活習慣不同各不相同，卡路里攝入不足確實會降低基礎代謝率
，但是看貼主的飲食並沒有低太多，而且你每餐之間都有零食或者水果，所以即便胃小每餐吃的不多應該也屬於正常范圍，當然樓主的飲食結構不屬於高熱量的，但是看上去樓主也不是喜歡運動的高基礎代謝者，所以沒必要憂心忡忡。
實在有些擔心的話，倒是應該考慮增加運動量，運動後自然會肚子餓、增加熱量攝入，基礎代謝也提升了，身體也會更健康的。
⑵ 減肥期攝入過少的卡路里有用嗎
雖然飲食需要注意，但也不是節食這么極端。調查顯示一天攝入卡路里低於800，會有害於健康。補充足夠的優質蛋白質才是在健身同時有助於健康的。
過度節食消耗的最先是肌肉，脂肪卻不會被消耗掉，所以你感覺輕了，但是脂肪並沒有少。接下來身體只會降低自身的新陳代謝來保存更多的能量，這樣的情況下並不會達到減脂的效果。
建議：
1.在你健康飲食的基礎上加大你的運動量。
2.每天至少保證自己的最低代謝率的卡路里熱量攝入，女士1600卡路里，男士1800卡路里左右。
3.確認你一餐內蛋白質，碳水化合物和脂肪的攝入是否科學。
⑶ 攝入熱量低於基礎代謝會不會影響減肥
不是。原因是你說的基礎代謝率也會隨著攝入熱量不足而下降，雖然有一個下限，但達到那個下限有可能引起致命危險，所以健康的減肥必須附帶足夠的運動，以保證身體不進入「節能模式」。運動的最低限度是正常的上班（辦公室工作），加上每天步行5km（1小時）和基本家務勞動。
基礎代謝說的是你的身體除去運動消耗掉的能量，如果攝入比這個少，那麼身體就會開始用儲備起來的能量物質，也就是脂肪，因此一段時間後確實可以減輕體重，至於這個時間長短。通常只是控制飲食但不輔助運動，並且減少的量還要維持正常營養需求的話，速度大約會是1年多少公斤這樣，1個月多少公斤就不太可能了。
但是這也僅僅是減輕體重，對於身體機能沒有任何幫助，如果你減重的同時還希望鍛煉一下身體，運動必不可少。
從營養學角度是建議每天20分鍾有氧運動，每周最少3天。這20分鍾說的是維持適宜心率的20分鍾，20~30歲這個年齡段，適宜心率是130次~160次每分鍾。
減肥是長期性的，不比著急，如果身體長時間不運動，無法適應的話，可以逐漸增加運動量，沒有什麼形式和順序的限制，隨你喜歡就可以。
⑷ 熱量攝入過低會影響自身代謝嗎
會影響代謝的。全天的熱量不能低於最低的基礎代謝，如果長期低於會降低代謝的，所以，減肥期間也要在保證最低代謝的基礎上，才能達到代謝穩定和健康減脂的效果。
5，保持適量運動。適量運動不但能提升代謝還能提高心肺功能，建議每天至少保持6000步以上的運動量，更能維持代謝的穩定，還能起到鍛煉身體健康的輔助作用。如慢跑，騎行，快走，轉呼啦圈，卷腹，俯卧撐等運動。這些運動可以交替進行，每次運動保持30分鍾以上即可。
⑸ 減少飯量基礎代謝會下降嗎
如果每餐適當減少飯量，全天能量攝入略低於基礎代謝依此來進行減肥，長此以往基礎代謝會不會降低呢？
不會下降。每餐適當減少飯量是可以起到減少攝入量，起到減肥的效果。但是不能低於全天最低基礎代謝，如果低於全天最低基礎代謝，長此以往會導致基礎代謝降低，從而影響身體健康和減肥效果。
所以，減肥期間每天除了適當減少飯量方法是正確的，但是也要保持最低基礎代謝的穩定，這樣才能達到健康減肥和維持身體健康的效果。
⑹ 減肥的時候人們需要少攝入熱量 但是長時間低攝入熱量又會導致新陳代謝降低。所以究竟應該怎麼做
女孩標准體重是身高-108=體重公斤數
男孩標准體重是身高-105=體重公斤數
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
⑺ 基礎代謝和每天攝入的熱量
男性 基礎代謝
10 x 體重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年齡 + 5
女性 基礎代謝
10 x 體重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年齡 - 161
舉例: 如果你是女性，體重50公斤，身高160，年齡26，那麼你的熱量平衡就是
10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡
不同的人群每天所消耗的總熱量也有所不同：
1、普通上班人群 基礎代謝*1.3
2、一般健身人群 基礎代謝*1.55
3、專項運動員 基礎代謝*1.8
比如我100KG，基礎代謝2280*1.8=4104，這個數值就是我一天所需的熱量
很多減肥的人會採取的措施是節食。節食會反彈，減肥需謹慎！
你可以適量控制適量，但不能低於你每天基礎代謝所需的熱量。因為攝入熱量太低，身體會降低自己的代謝率，讓你變成易胖體質，讓你減肥事業難上加難，一恢復飲食就反彈！健康瘦身是將自己養成易瘦體質，合理飲食+健身，才不用擔心復胖的危機。
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。你可以每天減少300-500卡路里的攝入，記得不要戒掉澱粉、蛋白質、碳水化合物，這就是合理飲食的重要性了。
為什麼要運動？因為會加快你身體的代謝，加速燃脂！
要減肥就不要懶，單純節食的減肥會讓身體變得很難看，體型很畸形，不是健康的美。唯有運動能讓你擁有有人凹凸有致的體型！
最近，美國某雜志列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數目，供大家參考。
1、爬坡快走：1小時達650大卡。
2、慢跑：1小時消耗的熱量則達到590大卡。
3、游泳：以自由泳為例，1小時為510大卡。
4、打籃球：1小時可消耗440大卡。
5、舉重：1小時消耗440大卡熱量。
6、徒步旅行：1小時是370大卡。
7、跳舞：1小時為330大卡。
8、家務：1小時為330大卡路里。
9、騎自行車：時速低於16公里，每小時290大卡。
⑻ 吃得過少真的會降低基礎代謝率嗎請有經驗的回答！
不會的，這個你可以放心，但是前提是你吃的過少的食物是容易消化的，比如一些流食，然後多喝水，保持每天規律的身體代謝，身體的基礎代謝就不會降低了，照樣每天這樣吃也不會長胖。
⑼ 減脂期間每天攝入熱量差不多800~900卡（有時低於800卡），這個攝入會對身體有影響嗎
初步計算你每日基礎消耗大概在1080大卡+-
也就是說你的攝入量還不到你的基礎消耗量（人體每天靜止消耗的熱量），這樣身體由於攝入熱量不足，會減少身體的基礎消耗，即，你雖然運動消耗1000大卡，但是你的基礎消耗在不斷下降，所以刷脂的速度也有所下降。所以我的建議是：
1、建議每隔幾天（7-10天），就增加攝入食物熱量並且高於基礎消耗，低於消耗總和2-3天或者1天也行..你看情況
2、高蛋白飲食，吃的不多的情況下，多來點蛋白質，有利於恢復，而且蛋白質的消化並不太容易，比較適合減脂
我個人觀點是：
你可多吃點吧T T，你至少要攝入每天的基礎消耗吧，這樣才能保證你減完脂還是很健康，還有，中間要穿插無氧運動。
以上，祝好
⑽ 每日攝入熱量低於多少，基礎代謝率會降低
基礎代謝是根據你的體重、身高以及年齡來決定的，隨著體重的下降，基礎代謝也會隨之降低。 你每天攝入的熱量控制在基礎代謝的80%是最佳的減肥狀態