① 怎樣知道自己的基礎代謝
通過基礎代謝儀可以測量出來。
所需材料：代謝測量儀、吹氣管、鼻夾，具體操作方法如下：
1、首先准備好呼吸器，用來收集呼出的各種氣體含量。
② 怎麼知道自己的基礎代謝是多少
基礎代謝要在早上醒後不要動的情況下進行血壓沒波的測量，然後再減去110，通過這個公式就能算出你的基礎代謝率
③ 怎麼測基礎代謝率
基礎代謝率的測定公式：
1、基礎代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Gale)；
2、基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)；
3、基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)。
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
(3)怎麼測自己的基礎代謝擴展閱讀：
提高基礎代謝率的方法：
1、有意識地深呼吸。休息時間，放空自己，有意識地進行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等於是為你的身體加油，喚醒你的五臟六腑，讓它們工作得比平時快一些。每天深呼吸5分鍾，堅持一段時間就能提高身體的運轉機制哦。
2、泡澡。研究醫學研究，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會提高12%（發燒不算哈哈哈）。我們可以藉由泡澡稍微提高體溫，這就是為何我們泡20分鍾熱水澡，就會跟跑完5公里一樣汗流浹背。
3、徒手按摩，加熱局部肌膚。按摩也能提升基礎代謝率，只是要按得很用力很深才行。這也是所謂的「按摩減肥法」的秘密，其實不是把脂肪給按沒了，而是提升你的體溫、進而提升基礎代謝率。
參考資料來源：人民網—讓熱量消耗快一點！4小招提高你的基礎代謝率
參考資料來源：網路—基礎代謝率測定
④ 基礎代謝的概念及其測定條件有哪些
基礎代謝（basal metabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
測量基礎代謝率需要以下條件：清晨、清醒、靜卧，未做肌肉活動；前夜睡眠良好，測定時無精神緊張；測定前至少禁食12小時；室溫保持在20～25℃。
(4)怎麼測自己的基礎代謝擴展閱讀：
人體在20～30℃環境中能量代謝最為穩定。氣溫高於或低於這個范圍，產熱量均有所增加。當人體受寒冷刺激時，反射性地首先引起肌緊張增加，繼而出現寒戰反應。寒戰是指骨骼肌發生不隨意的，小的節律性收縮。
其特點是伸、屈肌同時活動，幾乎不能做外功，此時所消耗的能量全部變為熱量，其最大產熱率可達每分鍾39.2kJ/kg，使機體產熱較平時提高4～5倍。氣溫為30～45℃時，機體產熱也會有所增加，這可能是由於此時體內化學反應速度增加之故。
⑤ 基礎代謝率怎麼測
基礎代謝率測量需要去醫院，或者買專門測量基礎代謝率的儀器，建議去醫院測量，醫院更為精準安全。
注意事項：
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
基礎代謝指的是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111。
基礎代謝率的正常值會隨著性別年齡的不同而有區別。一般來說男性的基礎代謝率較女性高，年齡越小，基礎代謝率越高。
基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時，室溫維持20℃上下。
其中約90%以上的人其基礎代謝率與平均值相差不超過15%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
(5)怎麼測自己的基礎代謝擴展閱讀：
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。
其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
⑥ 人體基礎代謝率怎麼弄
基礎代謝率＝（脈率＋脈壓）－111
基礎代謝率測定有兩種方法，即根據脈壓和脈率前計算，或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行，後者較可靠。常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。
病情分析：
你好，可以非常肯定的是無氧運動，也就是鍛煉肌肉以及力量的器械運動。進行無氧器械運動後一天的新陳代謝率會提高，並且在鍛煉結束後的2小時內達到最高峰值。
指導意見：
如果此2小時內配合減脂的有氧運動，效果會非常明顯，所以比較正確的也是非常有效的減肥方式是先進行器械的無氧運動後進行有氧運動。
⑦ 人體基礎代謝量怎麼算
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。
(7)怎麼測自己的基礎代謝擴展閱讀
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
⑧ 怎麼知道基礎代謝
如何計算基礎代謝
人體耗費發熱量的方法關鍵有三種，第一種是基礎代謝，保持人體基本生理學活動需要的發熱量，占的佔比很高65%。
第二種是人體活動、健身運動時所需的發熱量，約佔25%。
第三種是消化吸收功效時所需的發熱量，佔10%。
換句話說，我們每日吃進來人體裡面的熱量，三分之二是用在保持人體基本生理學活動，因此在減脂之前，一定要先測算這一部份的發熱量到底多少錢，並且務必要攝入充足，人體才不容易出現相近挨餓的焦慮，起動保存發熱量的危機方式。
簡易而言，當你的基本基礎代謝率是一二○○卡路里，即便一天到晚在入睡，沒有從業一切活動，這一天耗費的發熱量便是一二○○卡路里，因而務必補充一定量的一二○○卡路里。
要如何計算所有人每日的基礎代謝？
基礎代謝(BMR)就是指：我們在清靜情況下(一般為靜養情況)耗費的最少發熱量，人的別的活動都創建在這個基本上。那麼，如何計算自身的基礎代謝呢？英國運動醫學研究會出示了下列一個公式計算：
BMR（男）=（13.7牙周休重（KG））（5.0牙周個子（厘米））-（6.8牙周年紀）66
BMR（女）=（9.6牙周休重（KG））（1.8牙周個子（厘米））-（4.7牙周年紀）655
或是：
(1)基礎代謝%=(脈博脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝%=0.75牙周(脈博脈壓差牙周0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝%=1.28牙周(脈博脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝短時間非常少改變，但是會伴隨著年紀提升或體重下降而減少，又會伴隨著肌肉提升而提升，寶寶階段的基礎代謝最大，隨後會漸漸地降低，來到十八至二十五歲時，基礎代謝又會做到高峰期；
已過二十五歲之後，基礎代謝剛開始降低，每十年約降低五至十%；五十歲時，基礎代謝早已減少十五至三十%，這就是五十歲之後身型走形原因。
此外病症、進餐、工作溫度轉變、承受力等情況，也會改變身體的卡路里消耗，從而影響基礎代謝的高矮。
換句話說基礎代謝是會伴隨著標准有一定的改變，因此發熱量攝入也需要跟隨調節。
測算恰當基礎代謝後，再依據標值及每天工作中的輕、中、重勞動者水平推估一天需要耗費的發熱量，決策一天的攝入量，依運動量的不一樣，所提升的發熱量約在400至600中間。
人體以便常保瘦削，一旦發覺攝入過多發熱量，便會提升基礎代謝，把不必要的發熱量空燒毀，如此一來，休重就不容易提升。
假如人體意識到發熱量攝入來源於不夠，以便防止發熱量不足用造成的危機，便會保存附加發熱量，大幅度減少基礎代謝，以節約發熱量耗費，讓發熱量盡可能留到身體。
⑨ 如何判斷自己的代謝能力
1、身體表皮身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。
2、掉頭發厲害，也反映出代謝快。
3、如果胃口非常很好，體重穩定，大便正常，這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖，也沒有因為腸胃不好沒吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。
4、甲亢患者處於代謝增快狀態，食慾亢進、多食、潮熱多汗、體重下降、心率增快等。
新陳代謝的快慢與生活習慣以及個人體質有很大的聯系，並不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢，都有一定的正常范圍，過快和過慢都是不好的。
⑩ 怎麼算基礎代謝率
基礎代謝率＝（脈率＋脈壓）－111
基礎代謝率測定有兩種方法,即根據脈壓和脈率前計算,或用基礎代謝測定儀測定.前者簡便易行,後者較可靠.常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111.正常值為±10％；＋20％～＋30％為輕度甲亢,＋30％～＋60％為中度,＞＋60％重度.