❶ 新陳代謝的正常值是多少
新陳代謝的正常值是：
18-29歲，男性1550千焦每天，女性1210千焦每天。
30-49歲，男性1500千焦每天，女性1170千焦每天。
50-69歲，男性1350千焦每天，女性1110千焦每天。
70歲以上，男性1220千焦每天，女性1010千焦每天。
(1)男人基礎新陳代謝多少比較合適擴展閱讀
1、其實新陳代謝的正常值是基於某個人身體所消耗的熱卡，並不存在於固定的數值，我們大致可從年齡段進行區分，一般從30到50歲男人的正常值為1500，女人的正常值為1170，如果身體消耗不了這么多的熱卡，就會轉換成脂肪.
2、一般從50到70歲的男子正常值為1350女人的正常值為1110左右，和上面一樣，如果身體消耗不了這么多的熱卡，就會變成脂肪。
3、七十歲以上的男人1220女人的正常值1010，也和以上一樣，如果消耗不了這么多的熱，就會變成脂肪。
4、、新陳代謝的正常值也隨著生活環境和生活中飲食有關聯的，無論在什麼時候查詢新陳代謝的正常值都只能作為參考，因為他也是隨著生活飲食以及平常活動量隨時變化的。所以說是隨時變化的，我們是無法確認它的正常數值的。
❷ 通常男子的基礎代謝比女性高年齡越小基礎代謝率越高
女人為什麼比男人怕冷
新知俗話說：小夥子睡涼炕，全憑火力壯。其實，火力壯的還不只是小夥子。美國醫學專家說，一般來說，男人的火力要比女人壯一些。這是為什麼呢？
首先是男人身上的肌肉多，脂肪少而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢。男人消耗掉的卡路里多於女人，男人的體表要比女人的體表溫暖一些。男人要是減肥瘦身，效果要比女人明顯得多。
其次，從生理角度看，對於冷，女人比男人敏感。這是因為女人皮膚里的「感測器」比男人身上的靈敏，會更快地把「冷」的信息傳遞到大腦。大腦接受到「冷」這個信息之後，會立即下令新陳代謝系統加速工作，接著命令血液循環系統退守到第二道防線，即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時，人們感到手腳冰涼的緣故。當氣溫下降到人體難以承受的程度時，人體會本能地做出過度的反應，即新陳代謝的過程會更快，血液循環退守的速度也更快。在這種情況下，男女之間的差別會更加明顯。因為男人身上的肌肉比女人多，新陳代謝比女人更快；男人皮膚里的「感測器」比女人的遲鈍，血液循環系統退守的速度比女人的慢得多。所以，這時男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
至於女人皮膚里的「感測器」為什麼比男人的敏感，一種推測是：因為女人賦有繁衍後代的使命。在懷孕期間，子宮內的胎兒需要恆溫環境，而子宮在軀干內，所以，女人的軀干需要得到更加周密的保護。要實現這一目標，女人皮膚里的「感測器」必須更加敏感，女人的血液循環系統退守的速度必須更快。
一是女人的體溫也受到雌激素水平的影響，因為雌激素能夠擴張血管。一個女人在月經周期的開始時，雌激素水平很高，血管擴張，血液循環隨之擴張到全身皮膚的末梢，這時女人的身上就比較溫暖。反之，當雌激素水平下降時，血管收縮，血液循環系統也退守到軀干，四肢就感到冷冰冰的。
❸ 男人一天的基礎代謝是多少
男性要比女性新陳代謝高，通常一天不特意運動時是在1600-2000千卡，男性會高於，女性會低於，也有特例，這只是大多數。如果自己想知道自己的可以去做個檢測，花不了多少錢
❹ 基礎代謝高和低各自有什麼優缺點
基礎代謝高的，容易達到或保持被現代主流審美所推崇的低體脂體型。雖然生存所需的熱量偏高，但在食物廉價的今日，可忽略不計，還能享受吃貨不胖的技能。但要是因天災人禍，飢荒來臨，基礎代謝率高就很容易因消耗較多而影響生命健康。
基礎代謝低的，想保持身材會比較難；即使運動加上合理飲食，也需要付出多幾分的努力。但是應對飢餓的能力更強，生命存續能力更強。
拓展資料：
一、基礎代謝的高低，受遺傳、激素分泌（部分遺傳部分後天）、生活習慣與環境（如運動與否、氣候）、年齡等因素的影響。
基礎代謝率(Basal
Metabolic
Rate,也被簡稱為BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。如果一個人的基礎代謝率是1700大卡，那麼就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1700大卡。也就是說，這個人只要每天攝入的卡路里總量不超過1700大卡，就是躺著都在瘦。
簡而言之，基礎代謝率就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
二、計算基礎代謝率
通用的計算基礎代謝公式如下：
男性：基礎代謝率=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)
女性：基礎代謝率=65+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)
三、增加基礎代謝率的方法
方法一、增強有氧訓練
有氧鍛煉的好處是在運動的過程中和過程後，會將氧氣帶入身體的各個部位，有效燃燒脂肪之餘還能夠提升身體的新陳代謝率，這一過程可持續到運動後數個小時之久。如果你不知道如何開始的話，可以參考下圖的有氧消耗表，選擇適合自己的運動：
方法二、增強力量訓練
人體內的肌肉含量越大，燃燒熱量越多，新陳代謝越快。但是隨著年齡的增長，肌肉會逐漸萎縮，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，必須有針對性地進行力量訓練，以增加肌肉量。對肌肉含量較少的女性來說，舉鐵這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉含量就能增加新陳代謝。
人的基礎代謝率會隨著年齡的增加而顯著下降，所以通過鍛煉提高BMR就顯得尤為必要。
參考鏈接：網路-基礎代謝率
❺ 男性基礎代謝1700算什麼水平
基礎代謝(BMR)就是指一個人在靜態數據的狀況下,保持性命需要的最少發熱量所耗費的熱量數,關鍵用以吸氣、心率、co2運輸、腺管代謝,腎臟功能過慮代謝功效,肌肉緊張度,細胞的功能等需要的發熱量.簡易而言,若你的基本基礎代謝率是1200熱量,但你一天到晚都會入睡,沒有一切其他活動得話,這一天便會耗費1200熱量。
每日耗費的熱量＞攝取的熱量，堅持不懈一段時間必瘦毫無疑問。但權威專家建議是每天降低攝取500-1000卡路里的發熱量，不必超1000，那般透現太多了。
並且女性應當確保每日攝取最少1200卡路里，男生1800卡路里。因為相對性我們平時攝入的發熱量，「熱量」這一企業的度量還是很小。當代葯理學廣泛選用「大卡」（別稱「卡路里」）為企業。1大卡相當於1000熱量，約4186焦耳。
早飯是一天中基礎代謝及其減肥瘦身方案中最重要的一餐。數據調查報告，吃早飯的人比空肚的人有效減肥。在我們睡熟的情況下，身體新陳代謝速率減少，當我們剛開始再進餐時，新陳代謝速率會伴隨著修復加速。因而，假如你錯過了早飯，你的機體只能直到中飯時才可以剛開始點燃發熱量，才可以加速新陳代謝速率，這毫無疑問對減肥瘦身大幅不好。因此，聰慧的方式 是，早晨進餐300～400熱量的早飯，提早修復基礎代謝速率。
一切正常狀況下，依據新陳代謝計算方法，基礎代謝計算方法:男士:66 (13.7 x休重) (5.0 x個子)-(6.8x年紀)，因此74KG的22歲成年男性，一天的新陳代謝在1700kcal上下。簡易的說，假如一天也不健身運動，只清靜的平躺著，一天耗費的發熱量要做到這種。
一個人每日的總卡路里消耗=新陳代謝 平時健身運動新陳代謝 食材產熱電效應，當一天的食材量超出右側的三項總數時，會以人體脂肪方式積累在身體。
新陳代謝：保持性命所務必的動能。占每日發熱量耗費的6—7成。在十幾歲的下半葉以後會慢慢降低，這是由於伴隨著年紀的增長身體機能慢慢降低，在其中肌肉（肌肉）量的降低是關鍵原因，即便人體肌肉不做一切健身運動，在一天內還要耗費一定的發熱量並產生發熱量。
❻ 新陳代謝怎麼算
計算公式
1、基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
2、基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
3、基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
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影響新陳代謝的因素
1、體表面積
身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
2、年齡性別
女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低。
3、環境溫度與氣候
環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
4、甲狀腺功能
甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
5、其它因素
影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。
提高新陳代謝的方法
1、增加蛋白質的攝入量
節食會降低新陳代謝，反之進食可以增加，這也被稱為食物的熱反應（TEF），因為消耗吸收和處理食物中的營養，人體需要額外的卡路里。
但不是所有的食物需要的卡路里數量都一樣，蛋白很特殊，消耗蛋白質需要更多的卡路里，蛋白質會導致TEF的最大上升，能增加15-30％的代謝率，而碳水化合物為5-10％，脂肪最多能消耗3％。但是要注意，請盡量攝入雞肉或者白肉蛋白，紅肉攝入過多還是會對心血管功能不利。
2、一定要吃早餐
有研究指出，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高於吃早餐的人。早餐攝取的熱量佔一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。並且，吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始，加速身體循環。
3、把一日三餐變成一日五小餐
吃東西時身體的新陳代謝會變快。如果我們時不時地吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也會一直處於工作的狀態。
少吃多餐是加快新陳代謝的好辦法，可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一小把堅果、一杯酸奶或者是一份水果沙拉。
4、多喝水或多喝涼水
如果身體缺水，新陳代謝的速度就會下降，而且會影響脂肪分解的速度。每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度能加快30%。
即便沒有運動流汗，每天也至少要喝滿6杯水。如果喝的是冷水，身體需要消耗更多的熱量將水溫加熱到體溫，卡路里燃燒的效果會更棒。另外喝水也可以增加飽腹感，一項關於超重成人的研究發現，在飯前飲用半升水的人可以多減重44%。
5、適量補充維生素D和鈣
缺鈣會減慢新陳代謝的速度，每日飲用3～4次牛奶或酸奶的女生與完全不攝入奶製品者相比，脂肪能多消耗70%以上。這是因為奶製品中的鈣質能與其他成分相互作用，增強機體的新陳代謝水平。此外維生素D在整個新陳代謝中的作用也至關重要，三文魚、蝦、豆腐和雞蛋都富含維生素D，可以適當多食用。
6、多喝茶和咖啡
當談到促進新陳代謝時，黑咖啡和綠茶都不得不提。咖啡因是一種興奮劑，它可以加快身體的新陳代謝速度。研究發現，凡喝咖啡的人，代謝指數可以高出16%。另外日本也研究發現，茶葉中的兒茶素也有助於提升新陳代謝，一杯茶可提升12%，和咖啡一起食用，效果更佳。
7、用椰子油代替其他烹飪油
椰子油含有大量中鏈脂肪，與黃油等飽和脂肪中的長鏈脂肪相比，中鏈脂肪能使新陳代謝增加12%，而長鏈脂肪僅有4％。
8、保證每天的睡眠質量
想減肥，就要好好睡覺，導致肥胖的一大原因就是睡眠質量低下。
芝加哥大學進行的一項研究發現，睡眠不足時，欠下來的睡眠債就會改變內分泌系統，其中包括了新陳代謝。
如果通常每晚睡七到八個小時的話，上下浮動一小時其實不會有什麼變化。但是，如果每天的睡眠時間都不超過四五個小時，這就很容易發胖了。另外，睡眠不足還可能提高飢餓素水平，降低瘦素水平，長時間內都會提升你的飢餓感。
9、堅持間歇性高強度訓練
身體的肌肉含量和新陳代謝快慢呈正比。每磅肌肉一天會消耗6卡熱量，而每磅肥肉只消耗2卡，雖然差距就一點點，但是日積月累卻不容忽視。 HIIT 間歇性高強度訓練，在健身圈擁有無數死忠粉，能在短時間內迅速提高新陳代謝。
10、在有氧運動的基礎上加強耐力訓練
有氧運動不能幫助人們鍛煉瘦肌肉，而力量型的耐力練習可以。多項研究發現，在每周健身計劃里加入力量訓練後，我們的基礎代謝率會有所提升。
參考資料來源：網路--基礎代謝率
❼ 如果要減肥攝入的熱量為基礎代謝率的多少合適
每個人的體重不同，應攝入熱量的基礎代謝率也不同，計算方法如下：
1、計算你的基礎代謝率（BMR）。
你的身體需要燃燒卡路里來獲得能量，從而維持生命的基本活動，如呼吸、消化食物、組織生長和修復，以及血液循環。
你需要用BMR公式計算得到的結果，來確定你為了減肥或者維持體重所需要攝入的卡路里數。使用以下等式來計算男性的新陳代謝率：66.47 + （13.7 * 體重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年齡 [歲]）。
使用以下等式來計算女性的新陳代謝率： 655.1 + （9.6 * 體重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年齡 [歲]）。
(7)男人基礎新陳代謝多少比較合適擴展閱讀
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。BMR能告訴你如果你每天靜躺著什麼都不做，身體需要消耗多少卡路里來維持基本的生命活動。它也被稱為人體基本的新陳代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。
體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
❽ 人體每天的新陳代謝，究竟要消耗多少能量
我們每天都在吃飯生活中度過，雖然祖先從未想過每天能消耗多少卡路里，但是到了我們這個吃得過剩遠超過沒吃飽的年代，算一算自己一天能消耗多少卡路里，有著非常現實的價值。
一、基礎代謝
首先來說，我們每天的消耗和個人身體狀態有關，每個人的基礎代謝不同，一天啥也不幹消耗的熱量也不同，總的來說，體重大、肌肉多的人消耗的多，男人比女人消耗大，年輕人比老年人消耗大。這個是先天身體條件決定的。
我們一天消耗的卡路里還跟生活方式密切相關，你的工作是什麼狀態，你上下班通勤的方式，業余活動，以及有沒有體育鍛煉，都是非常重要的指標。這些是可以改變的，也是我們可以去加以利用的。
二、工作性質消耗
職業不同，能量消耗不同，體力勞動為主的工作要比腦力勞動為主的工作更消耗熱量。下表列出勞動工種每天消耗的能量，以70公斤體重的男性為例，你可以對照自己的職業習慣計算一下每天要消耗多少能量。
❾ 新陳代謝一般都是多少
新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱，其中的化學變化一般都是在酶的催化作用下進行的。
性質上分成物質代謝和能量代謝：
物質代謝：是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。
可細分為：
從外界攝取營養物質並轉變為自身物質。（同化作用）
自身的部分物質被氧化分解並排出代謝廢物。（異化作用）
能量代謝：是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。
可細分為：
儲存能量（同化作用）
釋放能量（異化作用）
同化作用：（又叫做合成代謝）是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質，並且儲存能量的變化過程。
異化作用：（又叫做分解代謝）是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量，並且把分解的終產物排出體外的變化過程。
新陳代謝中的同化作用、異化作用、物質代謝和能量代謝之間的關系，可以用右面的表解來概括。
(9)男人基礎新陳代謝多少比較合適擴展閱讀：
速率影響因素
新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行的體內活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：
年齡
一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由於身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
身體表皮
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。
性別
男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由於男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
運動
劇烈的體育運動過程中和活動結束後的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。