Ⅰ 怎麼樣提高身體的基礎代謝率有什麼科學的方法
大多數健康的朋友總是關心基本的新陳代謝，基礎代謝就像體內的「燃料發動機」一直消耗我們的熱量健身效果是好是壞，或者吸收了多少營養，它們都與基礎代謝密切相基礎代謝高的人很難發胖，8招讓你提高基礎代謝而且，隨著年齡的增長，基礎代謝也會下降因此，提高機體的基礎代謝率尤為重要我將教你如何改善身體的基本新陳代謝，不要突然減少熱量攝入
每天攝入足夠的蛋白質可以提高身體的基礎代謝率，幫助燃燒大約200卡路里。眾所周知，肉的飽腹感遠遠強於主食。那是因為蛋白質的主要成分是氨基酸，身體消化吸收這類食物比碳水化合物和脂類要費力得多。
Ⅱ 怎樣訓練才能增強基礎代謝呢
三招開髖體式，不僅排毒養顏，還讓你瘦瘦瘦！天使的面孔，魔鬼的身材，這兩樣都是美眉們所夢寐以求的，然而天生麗質的畢竟少數，大部分還是要靠後天的努力，除了合理的飲食結構，鍛煉也是必不可少的。所以美眉們千萬不要偷懶，以下三個體式可以促進腿部血液循環，緩解腰酸背痛，舒緩脊柱，放鬆身心，達到排毒養顏的功效，也能消除身體多餘脂肪，緊致線條，塑造形體，讓你擁有天使的面孔，魔鬼的身材！
1、側板式變體
這個體式可以鍛煉腿部肌肉，保持身體平衡，也有助於舒展脊柱，預防關節炎、坐骨神經痛等。
A.山式站立，挺直脊柱，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
B.左腿向前跨一步，彎曲左膝，右腳向後伸直，臀部下沉，軀干向下壓，左大腿與地面平行，右膝點地，右腳尖朝上，保持身體平衡。
C.右手肘彎曲放於地面上，左手握住右腳踝，身體左傾，保持3-5個呼吸，堅持這個動作10-20S。
D.回到山式站立，呼氣，變換雙腳位置重復上述動作3次。
堅持瑜伽是一種態度，美眉們，千萬不要半途而廢哦！
Ⅲ 基礎代謝低怎麼提高
提高基礎代謝需要積極運動，鍛煉身體，同時適當多吃優質蛋白，如魚肉、雞蛋、牛奶以及豆製品等，每天多喝水，增加蔬菜和水果的攝入。
基礎代謝是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
最低能量代謝
人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量（kJ/h·m2），即基礎代謝率（BMR）來表示。
以上內容參考：網路-基礎代謝
Ⅳ 怎樣能提高身體的新陳代謝
提高新陳代謝的方法：
1、有氧運動是提升代謝最快捷的方式
增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
2、加入重量訓練能增加肌肉組織
人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。
3、多喝水
多喝水就能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝
4、多喝酸奶
5、深呼吸
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進代謝與循環的功效。
6、多泡澡