① 大家幫幫我啊
2--5號，16--24號
正常育齡女性每個月來1次月經，從本次月經來潮開始
到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。如從避孕方面考慮，可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。這是一種傳統的避孕方法，在避孕葯和宮內節育器問世之前是國內外常用的避孕方法之一。
女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。
卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受
精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力
，故在卵子排出的前後幾天里性交容易受孕。為了保險
起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共
10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以
排卵期又稱為易受孕期或危險期。
安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經
干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安
全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一
天為排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安
全。這是因為有些女性有時受環境變化和情緒波動等影
響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自已並
不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個
月經周期中先後排兩次卵的機會是極少的，即排卵後到
下次月經來潮前這段時間一般不會再發生第二次排卵，
所以，排卵後安全期就比較安全。
採用安全期避孕的關鍵是測定女性的排卵日期。卵巢
排卵時，一般沒有特殊感覺，即使有些女性可能有下腹
痛、腰酸、乳房發脹及情緒改變等症狀，但這些現象不
是排卵時的特有症狀，故不能作為排卵的依據。月經和
排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關系，如果掌
握了兩者的變化規律，就可以通過間接的方法來測定排
卵日期。測定排卵日期的方法很多，而女性能夠自已掌
握的方法有：根據月經周期推算、測量基礎體溫以及觀
察宮頸粘液分泌等。
按月經周期來推算排卵期
按月經周期推算排卵期的方法又稱為日歷法。月經和
排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周
期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周
期，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長
有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固
定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系
，就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法是從下次
月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據。例如，某女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日(12月2日加28天)，再從12月30日減14
天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，
也就是12月11-20日為排卵期。除了月經期和排卵期,其餘的時間均為安全期。在安全期性交可不必採用任何避孕葯物和避孕工具。用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵期，所以只能適用於月經周期一向正常的女性。對於月經周期不規則的女性因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。
採用日歷法避孕容易失敗。因為有些女性有時因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前這樣按月經周期推算出來的排卵期就不夠正確。據國外
統計，採用日歷法避孕的失敗率達14.4%-47%。因此，這
種方法僅適用於月經周期正常、長期生活在一起、並能
正確掌握推算安全期的人使用。對於月經周期不規律者
、探親期夫婦以及生活環境改變的女性等使用這種方法
是不可靠的。
利用基礎體溫測量法測定排卵期
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。
正常育齡女性的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性
變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，女性
在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。這是因為，當
卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下
丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續
到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經周期的基礎
體溫又重復上述這種變化。
把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，
並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後
半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體
溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上
升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的
最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右女性有此
表現。在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為「排卵後安全期」。
基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告
排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能
確定排卵前安全期。如果能配合日歷法及宮頸粘液觀察
法，就能解決這個問題。
在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期
十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能
確定排卵的准確時間，這種情況就不能利用安全期避孕
了。怎樣正確地測量基礎體溫
一個人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有
所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此
常常把早晨6-7點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫
。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。
測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要
長期堅持。測量前要准備一支體溫計和一張記錄基礎體
溫的記錄單(如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代
替)，從月經期開始，於每日凌晨起床前，在不說話和不
作任何活動的情況下，把體溫計放在口腔里5分鍾，然後
把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。
為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把
體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在床頭櫃上
或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果
起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫
數值失去意義。對於做中班或夜班的女性，把測量基礎
體溫的時間放在每次睡覺4-6小時初醒的時候。
基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明
問題。如果月經周期規則的話，測量了幾個月經周期的
基礎體溫後，基本上知道了自已的排卵日期。為了減少
麻煩，可以選定從排卵日前的3-4天開始測試體溫，待體
溫升高後再繼續測試3-4天就行了，也就是說只要測量排
卵期內的基礎體溫，以用於避孕的需要。
怎樣正確地記錄基礎體溫
將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能
反映出卵巢的功能情況。如記錄不正確，就失去其意義
。下面是正常育齡女性在一個月經周期中的一張基礎體
溫曲線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體
溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示
卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵
日期。圖中的縱軸坐標表示體溫的度數，每一小格為0.1
℃。橫軸坐標表示日期和月經周期日，每一小格為1天。
從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用
小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經
來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起
來，就成為1個月經周期的基礎體溫曲線。
圖中塗黑部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。
測量基礎體溫有什麼用途
測量正常育齡女性的基礎體溫在醫學上有著重要的用途，它是一種簡便、實用、易學而又比較可靠的自我監測卵巢功能的方法。根據基礎體溫變化，可以間接地知道女性的卵巢功能，了解有無排卵、預測排卵日期及黃體功能情況。測量基礎體溫一般有以下幾種用途：
(1)觀察卵巢功能
正常育齡女性的基礎體溫曲線呈雙相曲線，即月經周期的前半期低，後半期高，這種情況表示卵巢有正常的排卵功能。如果基礎體溫呈單相曲線(沒有前低後高現象)，表示卵巢沒有排卵功能。
(2)診斷早期懷孕
測量基礎體溫是一種最簡單且診斷效果又快的妊娠診斷法。月經周期一向規則的女性，如突然停經，而基礎體溫上升後不再下降並持續18天以上，通常就可以診斷為懷孕。因為卵巢排卵後，卵泡形成黃體，分泌孕激素，孕激素可使體溫升高，如果卵子受精懷孕，則黃體繼續分泌孕激素，所以體溫便一直維持在較高水平。
(3)指導避孕
測量基礎體溫可以知道女性的排卵日期，從而可以採用安全期避孕。
② 請問安全期避孕法的細節是怎麼樣的以及成功率
使用安全期避孕者必讀 正常育齡女性每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。如從避孕方面考慮，可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。這是一種傳統的避孕方法，在避孕葯和宮內節育器問世之前是國內外常用的避孕方法之一。 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。 安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全。這是因為有些女性有時受環境變化和情緒波動等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自已並不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個月經周期中先後排兩次卵的機會是極少的，即排卵後到下次月經來潮前這段時間一般不會再發生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比較安全。 採用安全期避孕的關鍵是測定女性的排卵日期。卵巢排卵時，一般沒有特殊感覺，即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、乳房發脹及情緒改變等症狀，但這些現象不是排卵時的特有症狀，故不能作為排卵的依據。月經和排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關系，如果掌握了兩者的變化規律，就可以通過間接的方法來測定排卵日期。測定排卵日期的方法很多，而女性能夠自已掌握的方法有：根據月經周期推算、測量基礎體溫以及觀察宮頸粘液分泌等。 按月經周期來推算排卵期 按月經周期推算排卵期的方法又稱為日歷法。月經和排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據。例如，某女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日(12月2日加28天)，再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經期和排卵期,其餘的時間均為安全期。在安全期性交可不必採用任何避孕葯物和避孕工具。 用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵期，所以只能適用於月經周期一向正常的女性。對於月經周期不規則的女性因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。 採用日歷法避孕容易失敗。因為有些女性有時因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前，這樣按月經周期推算出來的排卵期就不夠正確。據國外統計，採用日歷法避孕的失敗率達14.4%-47%。因此，這種方法僅適用於月經周期正常、長期生活在一起、並能正確掌握推算安全期的人使用。對於月經周期不規律者、探親期夫婦以及生活環境改變的女性等使用這種方法是不可靠的。 利用基礎體溫測量法測定排卵期 基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。 正常育齡女性的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。這是因為，當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經周期的基礎體溫又重復上述這種變化。 把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右女性有此表現。在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為「排卵後安全期」。 基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日歷法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。 在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因 此不能確定排卵的准確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。 怎樣正確地測量基礎體溫 一個人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此常常把早晨6-7點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。 測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。測量前要准備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單(如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代替)，從月經期開始，於每日凌晨起床前，在不說話和不作任何活動的情況下，把體溫計放在口腔里5分鍾，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。 為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在床頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。對於做中班或夜班的女性，把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4-6小時初醒的時候。 基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。如果月經周期規則的話，測量了幾個月經周期的基礎體溫後，基本上知道了自已的排卵日期。為了減少麻煩，可以選定從排卵日前的3-4天開始測試體溫，待體溫升高後再繼續測試3-4天就行了，也就是說只要測量排卵期內的基礎體溫，以用於避孕的需要。 怎樣正確地記錄基礎體溫 將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能反映出卵巢的功能情況。如記錄不正確，就失去其意義。下面是正常育齡女性在一個月經周期中的一張基礎體溫曲線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。圖中的縱軸坐標表示體溫的度數，每一小格為0.1℃。橫軸坐標表示日期和月經周期日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經周期的基礎體溫曲線。 圖中塗黑部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。 測量基礎體溫有什麼用途 測量正常育齡女性的基礎體溫在醫學上有著重要的用途，它是一種簡便、實用、易學而又比較可靠的自我監測卵巢功能的方法。根據基礎體溫變化，可以間接地知道女性的卵巢功能，了解有無排卵、預測排卵日期及黃體
③ 女性體溫表怎麼用
體溫表作為一種測量身體溫度的工具，它主要的作用就是可以隨時觀察自己體溫是否存在異常，及時避免疾病的到來。隨著生活水平的不斷提高，現代人們對於健康非常的重視，許許多多家庭都基本有了體溫表，那麼對於體溫表大家了解多少呢?小編今天給大家介紹一下女性體溫表的使用方法和注意事項。
女性體溫表怎麼用
第一、 體溫表的測量方法
目前常用的體溫表主要有水銀體溫表和感應式數顯體溫表兩種。水銀體溫表的測量步驟一般分為以下幾個步驟：水銀體溫表與一般的溫度計是不同，在正常的情況下我們只能看到的是溫度上升的線條，不能看到溫度下降的線條，所以當我們量體溫之前必須要將體溫表用力向下甩到35度以下，以確保我們得到正確的體溫度數。接下來用酒精棉球來對體溫表進行消毒，然後將水銀球全部含入嘴裡或者放入腋下夾緊，在5-10分鍾以後將體溫計取出。由於水銀體溫表的形狀是三棱形的，所以在讀溫度數值時，要將有棱不帶字的一面對著自己，並保持平行再去讀取體溫表上的數字。至於感應式數顯體溫表的使用方法就要簡單了許多，在使用時將其放入口中或者耳洞，保持幾秒就會有溫度顯示。
第二、 體溫表打碎了怎麼辦?
水銀體溫表是非常危險的，據小編了解到水銀是一種巨毒的物質，所以在生活中遇到水銀體溫表打碎的情況，一定要謹慎處理，一般建議如下處理：首先在處理時我們要戴上口罩和手套，將散落的水銀收集起來，並將其放入一個瓶子里，擰好瓶蓋，切記不要將它隨意丟棄。然後我們要用硫磺粉來處理現場，並同時要保持良好的通風，因為硫磺和水銀在一定的條件下會發生化學反應，成為凝固物，有利於清掃干凈。最後處理完之後我們要多洗手、更換身上衣物並進行清洗晾乾。
第三、 女性體溫表怎麼用?
女性把體溫表每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，這樣一來就可以明顯的看出自己月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線常常別被稱作是雙相型體溫曲線。這個曲線說明了卵巢內有排卵現象的出現，而且排卵這個現象一般是在體溫上升前或由低向高上升的過程中。此外測量體溫還有一個作用就是可初步診斷是否早期懷孕，比如月經周期平時都很規則的女性，有一個月突然沒有來月經，而基礎體溫上升以後卻不再下降，而且已經持續了18天以上，我們就可以診斷為懷孕。
女性基礎體溫曲線圖解讀
1、有正常排卵的曲線圖
下圖表示正常月經周期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。從月經開始-排卵日，低溫期14天;排卵後持續高溫14天，其中第14天為排卵日。
准備懷孕的未准媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。
每個未准媽媽的月經周期不一定是28天，所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找准排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕!
2、已經懷孕的基礎體溫曲線圖
下圖為已經懷孕的基礎體溫曲線圖，高溫從第15天持續到第34天，已經持續20天。一般來說高溫持續超過16天就是懷孕的徵兆。
3、疑似早期流產的基礎體溫曲線圖
下圖為疑似早期流產的基礎體溫曲線圖，高溫從15號到24號持續了20天之後降溫。一般是早期流產的徵兆，女性如發現有這樣的基礎體溫，應及早到醫院就診，查明原因。
4、沒有排卵的基礎體溫曲線圖
下圖為沒有排卵的基礎體溫曲線圖，持續低溫，沒有高溫期，沒有形成高低溫雙相變化，如果是測量發現有如圖示的姐妹需要到醫院就診，檢查是什麼原因造成沒有排卵，以便對症下葯，及早治癒!
5、黃體功能不良導致體溫緩慢下降的基礎體溫曲線圖
下圖為黃體功能不良導致體溫緩慢下降的基礎體溫曲線圖，一般而言，當沒有受孕的狀態下，黃體素的濃度會因子宮內膜即將脫落而急速下降。如果體溫下降速度緩慢，表示說黃體功能不良，也不利於懷孕。
6、黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖
下圖為黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖，可以觀察到在14號排卵之後，15號開始體溫緩慢上升。這種情形代表著體內分泌的黃體素濃度不夠快，因而導致體溫上升緩慢。通常也代表著排卵狀況不良，受孕機率下降。
④ 女性基礎體溫的高溫期怎麼判定
基礎體溫
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。
1、按月經周期來推算排卵期
2、利用基礎體溫測量法測定排卵期
3、怎樣正確地測量基礎體溫？
4、怎樣正確地記錄基礎體溫？
5、測量基礎體溫有什麼用途？
6、利用宮頸粘液觀察法來測定排卵期
7、怎樣觀察宮頸粘液的變化？
8、採用安全期避孕需要注意哪些問題？
正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。如從避孕方面考慮，可以將婦女的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。這是一種傳統的避孕方法，在避孕葯和宮內節育器問世之前是國內外常用的避孕方法之一。
表一、月經周期中的排卵期和安全期
婦女的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。
安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全。這是因為有些婦女有時受環境變化和情緒波動等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自已並不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個月經周期中先後排兩次卵的機會是極少的，即排卵後到下次月經來潮前這段時間一般不會再發生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比較安全。
採用安全期避孕的關鍵是測定婦女的排卵日期。卵巢排卵時，一般沒有特殊感覺，即使有些婦女可能有下腹痛、腰酸、乳房發脹及情緒改變等症狀，但這些現象不是排卵時的特有症狀，故不能作為排卵的依據。月經和排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關系，如果掌握了兩者的變化規律，就可以通過間接的方法來測定排卵日期。測定排卵日期的方法很多，而婦女能夠自已掌握的方法有：根據月經周期推算、測量基礎體溫以及觀察宮頸粘液分泌等。
1、按月經周期來推算排卵期
按月經周期推算排卵期的方法又稱為日歷法。月經和排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。婦女的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。
推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據。例如，某婦女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日(12月2日加28天)，再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經期和排卵期,其餘的時間均為安全期。在安全期性交可不必採用任何避孕葯物和避孕工具。
用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵期，所以只能適用於月經周期一向正常的婦女。對於月經周期不規則的婦女因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。
採用日歷法避孕容易失敗。因為有些婦女有時因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前，這樣按月經周期推算出來的排卵期就不夠正確。據國外統計，採用日歷法避孕的失敗率達14.4%-47%。因此，這種方法僅適用於月經周期正常、長期生活在一起、並能正確掌握推算安全期的人使用。對於月經周期不規律者、探親期夫婦以及生活環境改變的婦女等使用這種方法是不可靠的。
測測你的安全期————
2、利用基礎體溫測量法測定排卵期
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。
正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。這是因為，當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經周期的基礎體溫又重復上述這種變化。
把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右婦女有此表現。在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為「排卵後安全期」。
基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日歷法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。
在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能確定排卵的准確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。
3、怎樣正確地測量基礎體溫
一個人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此常常把早晨6-7點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。
測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。測量前要准備一支艾美液晶體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單(如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代替)，從月經期開始，於每日凌晨起床前，在不說話和不作任何活動的情況下，把體溫計放在口腔里2分鍾，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。
為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把艾美液晶體溫計放在床頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。對於做中班或夜班的婦女，把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4-6小時初醒的時候。
基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。如果月經周期規則的話，測量了幾個月經周期的基礎體溫後，基本上知道了自已的排卵日期。為了減少麻煩，可以選定從排卵日前的3-4天開始測試體溫，待體溫升高後再繼續測試3-4天就行了，也就是說只要測量排卵期內的基礎體溫，以用於避孕的需要。
4、怎樣正確地記錄基礎體溫
將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能反映出卵巢的功能情況。如記錄不正確，就失去其意義。下面是正常育齡婦女在一個月經周期中的一張基礎體溫曲線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。
圖中的縱軸坐標表示體溫的度數，每一小格為0.1℃。橫軸坐標表示日期和月經周期日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經周期的基礎體溫曲線。
圖中塗黑部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。
5、測量基礎體溫有什麼用途
測量正常育齡婦女的基礎體溫在醫學上有著重要的用途，它是一種簡便、實用、易學而又比較可靠的自我監測卵巢功能的方法。根據基礎體溫變化，可以間接地知道婦女的卵巢功能，了解有無排卵、預測排卵日期及黃體功能情況。測量基礎體溫一般有以下幾種用途：
(1)觀察卵巢功能
正常育齡婦女的基礎體溫曲線呈雙相曲線，即月經周期的前半期低，後半期高，這種情況表示卵巢有正常的排卵功能。如果基礎體溫呈單相曲線(沒有前低後高現象)，表示卵巢沒有排卵功能。
(2)診斷早期懷孕
測量基礎體溫是一種最簡單且診斷效果又快的妊娠診斷法。月經周期一向規則的婦女，如突然停經，而基礎體溫上升後不再下降並持續18天以上，通常就可以診斷為懷孕。因為卵巢排卵後，卵泡形成黃體，分泌孕激素，孕激素可使體溫升高，如果卵子受精懷孕，則黃體繼續分泌孕激素，所以體溫便一直維持在較高水平。
(3)指導避孕
測量基礎體溫可以知道婦女的排卵日期，從而可以採用安全期避孕。
(4)指導生育
與避孕恰恰相反，如果想生育，就應選擇在排卵期性交。因為測量基礎體溫可以測定婦女的排卵日期，所以能用來指導生育。特別是某些不易懷孕的婦女安排在排卵期性交，可以增加受孕的機會。
6、利用宮頸粘液觀察法來測定排卵期
本世紀70年代，澳大利亞的約翰和伊芙蓮比林斯兩位醫生根據婦女生殖系統周期性生理變化的特點，首創宮頸粘液觀察法來測定排卵期，用以指導避孕。這種方法稱為「比林斯自然避孕法」，並已得到世界衛生組織的推薦。近幾年來已有100多個國家推廣使用「比林斯法」。1987年9月，美國家庭基金會威爾遜夫人曾帶隊來我國推廣此法，舉辦了師資培訓班。隨後，天津市計劃生育研究所選擇了300名育齡婦女採用「比林斯法」避孕，他們對受試者進行了2000多個月經周期的觀察，僅有3個月經周期避孕失敗。
宮頸粘液由子宮頸管里的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經周期中，先後出現不易受孕型 、易受孕型和極易受孕型3種宮頸粘液。
不易受孕型宮頸粘液：為月經周期中的早期粘液，在月經干凈後出現，持續3天左右。這時的宮頸粘液少而粘稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到粘液。
易受孕型宮頸粘液：這種粘液出現在月經周期中的第9-10天以後，隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸粘液逐漸增多，稀薄，呈乳白色。這時外陰部有濕潤感。
極易受孕型宮頸粘液：排卵前幾天，雌激素進一步增加,宮頸粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，粘稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把粘液拉成很長的絲狀(可達10厘米以上)，這時外陰部感覺有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，在這一天及其前後各3天為排卵期。
卵巢排卵後，黃體形成並產生孕激素，從而抑制子宮頸細胞分泌粘液，所以宮頸粘液又變少而粘稠，成為不易受孕型宮頸粘液，直到下次月經來潮。下個月經周期宮頸粘液又出現上述這種變化。
宮頸粘液法適用於月經正常的婦女避孕 ，也適用於月經不正常的婦女、更年期婦女和哺乳期婦女避孕。如果放節育環的婦女結合宮頸粘液法避孕，可以減少帶環和脫環懷孕，起到雙保險的作用。
7、怎樣觀察宮頸粘液的變化？
應用宮頸粘液觀察法測定排卵期，首先要對避孕對象進行培訓指導。觀察宮頸粘液每天需要數次，一般可利用起床後，洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取粘液檢查，觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。這樣經過3個以上月經周期的觀察 ，就可以掌握自身的宮頸粘液分泌規律和排卵期。一旦發現外陰部有濕潤感及粘稠的粘液有變稀的趨勢，粘液能拉絲達數厘米時，就應認為處於受孕期(排卵期)，直到稀薄、透明，能拉絲的粘液高峰日過後第4天，才能進入排卵後安全期。
陰道內宮頸粘液的變化受多種因素影響，如陰道內嚴重感染，沖洗陰道，性興奮時的陰道分泌物及性交後粘液、使用陰道內殺精子葯物等。如對陰道內宮頸粘液的性質不能肯定，應一律視為是排卵期，不能抱僥幸心理。
採用宮頸粘液觀察法避孕，必須掌握了宮頸粘液的變化規律後才能使用。
8、採用安全期避孕需要注意哪些問題？
安全期避孕是一種生理性避孕方法，性生活是在正常狀態下進行的，可以得到滿意的性感。但是如果不能嚴格掌握或者使用不當，容易導致失敗。採用安全期避孕首先要准確地測定排卵期。目前用於測定排卵期的3種方法各有其優缺點：
日歷法 可用來推算排卵期及排卵前、排卵後安全期。但它只適用於月經正常的婦女，有時因環境改變和情緒變化使排卵提前或推遲，所以不夠准確；
測量基礎體溫法 可以測定排卵日期及排卵後安全期，不能預先測定排卵前安全期，該法比較麻煩，要求又嚴格，如不按照規定測量體溫，就不能准確測定排卵日期；
宮頸粘液觀察 能測定排卵期及排卵前、排卵後安全期，正確性較高，但使用者必須經過培訓，完全掌握後才能使用。如將這三種方法結合起來使用，就能揚長避短，收效更大。
夫婦雙方至少有一方能掌握測定排卵期的方法，如不能掌握這種方法就不能採用安全期避孕。
安全期避孕就是在排卵期停止性交，這就需要得到男方的密切配合，否則不能使用。當然，在排卵期使用外用避孕葯具也可以。
測測你的安全期————
參考資料：http://www.holine.com/newpage27.htm
⑤ 體溫單同一時間內有入院、轉科、死亡等怎麼繪制
紅鋼筆縱行填寫入院、手術、分娩、轉科、出院或死亡的時間。一個字或數字佔一小格，豎線占兩小格。
體溫的繪制及記錄
1、將測量後的體溫用藍鉛筆繪制在體溫單上，符號為:口溫「●」、腋溫「X」、肛溫O」相鄰的兩次符號之間用藍鉛筆相連。
(5)基礎體溫曲線圖怎麼畫擴展閱讀：
體溫計的選擇：
1、溫度計的測量精度需要是±0.05℃，很多電子溫度計都稱顯示精度為±0.01℃，其實只有兩個小數點後才顯示，其實精度是達不到的哦，MM一定要注意避免上當受騙。
2、最好有液晶顯示屏直接顯示測量結果，對所測溫度的數字反射清晰，靈敏清晰，從而保證測量結果的准確性。如果你使用溫度計，你需要看到一個小刻度，它可能是困難的，可能不準確。
3、測量完成後自動嗶嗶提示功能，無需查看測量時間更人性化。如果溫度計不能自動顯示它已被取下，將會由於放置時間的長度而導致溫度偏差。
4、在材質上最好選用多些環保抗菌保健品，這樣更清潔衛生，因為把保健品放入口中，使用、測量放心。
5、因此，當買體溫計時，也應該去正規的葯店或購物中心。除了溫度計外，正確的測量方法和持續的測量也很重要。
⑥ 體溫單的繪制及圖解張立
體溫單的繪制及圖解如下：
一、填寫眉欄項目
1、用藍色鋼筆(碳素筆)填寫姓名、性別、年齡、科別、病室、床號、住院號和入院日期等項目。
2、用藍色鋼筆(碳素筆)填寫住院日期」欄每頁第一日填寫年、月、日，其餘不填寫年、月，只填寫日。如遇有新的月份或年度開始時，則應填寫月、日或年、月、日。
3、「住院日數」欄自入院日起連續填寫至出院日，用藍色鋼筆填寫。
4、用紅色鋼筆(碳素筆)填寫手術後天數，手術當天以「術日」表示，術後第一日以數字1表示，依次填寫至14日止。
7、頁碼:以阿拉伯數字表示，用藍色鋼筆填寫。
(6)基礎體溫曲線圖怎麼畫擴展閱讀：
體溫計的選擇：1、體溫計的測量精度需要為±0.05℃，很多電子體溫計號稱顯示精度±0.01℃，其實只是具備小數點後兩位的顯示，其實精度根本達不到哦，MM們一定要注意避免上當受騙。
2、最好是有液晶屏直接顯示測量結果，一目瞭然數字式反映所測溫度，靈敏而清晰，這樣保障了測量結果的准確性。如果使用需要查看細微刻度的體溫計會比較吃力，而且不一定準確。
3、測量完成後，自動蜂鳴提示的功能，這樣不用查看測量時間更加人性化。沒有完成測量自動提示的體溫計，會因為放置溫度計的時間長短導致測量的體溫產生偏差。
4、在材料上最好選用比較環保的抗菌衛生產品，這樣比較清潔衛生，因為要放入口腔，衛生的產品才能安心使用、測量。
5、因此，在購買體溫計時，還需到正規的葯店或者商場購買，除了體溫計，正確的測量方法和持之以恆的測量也很重要，在測量基礎體溫的每個環節都力求仔細、嚴格，得出的數據才具有參考意義。
⑦ 關於基礎體溫曲線圖，姐妹們是怎麼測出來的
您好：
基礎體溫測量的方法是：
在每天早晨醒後，不起床，最好在同一時間段，同一個位置（如果是口表含在舌下並閉口）用口表測量體溫。一般情況下，女性在排卵以前，體溫總是在36.5度左右；排卵時體溫稍下降，通常降低0.2度左右，排卵後就上升到37度左右，一直持續到下次月經來潮，再恢復到原來的體溫水平。如果連續測量三個月經周期的基礎體溫，就能夠推測出較准確的排卵日期。
另外，每天測量的體溫記錄在表格上，隨時觀察體溫的變化情況。如果月經周期不規律，建議到醫院監測排卵較准確。
⑧ 基礎體溫曲線圖如何製作
一、人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。
二、基礎體溫的原理
正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。
3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。
三、如何測量與記錄基礎體溫
1、買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10；38度--刻度50)。
2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鍾，並記錄在基礎體溫表上。
3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
4、月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別注記說明。
⑨ 急 誰幫幫我
安全期避孕
正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始，到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。如從避孕方面考慮，可以將婦女的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。這是一種傳統的避孕方法，在避孕葯和宮內節育器問世之前是國內外常用的避孕方法之一。
婦女的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1－2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2－3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。
安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經乾凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全，這是因為有些婦女有時受環境變化和情緒波動等的影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自已並不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個月經周期中先後排兩次卵的機會是極少的，即排卵後到下次月經來潮前這段時間一般不會再發生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比較安全。
採用安全期避孕的關鍵是測定婦女的排卵日期。卵巢排卵時，一般沒有特殊感覺，即使有些婦女可能有下腹痛、腰酸、乳房發脹及情緒改變等等症狀，但這些現象不是排卵時的特有症狀，故不能作為排卵的依據。月經和排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關系，如果掌握了兩者的變化規律，就可以通過間接的方法來測定排卵日期。
測定排卵日期的方法很多，而婦女能夠自已掌握的方法有：根據月經周期推算、測量基礎體溫以及觀察宮頸粘液分泌等。
按月經周期來推算排卵期
按月經周期推算排卵期的方法又稱為日歷法。月經和排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。婦女的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。
推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據。
例如，某婦女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那麼下次月經來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是12月11－20日為排卵期。
除了月經期和排卵期，其餘的時間均為安全期。在安全期性交可不必採用任何避孕葯物和避孕工具。
用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵期，所以只能適用於月經周期一向正常的婦女。對於月經周期不規則的婦女因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。
採用日歷法避孕容易失敗。因為有些婦女有時因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前，這樣按月經周期推算出來的排卵期就不夠正確。
據國外統計，採用日歷法避孕的失敗率達14·4％－47％。因此，這種方法僅適用於月經周期正常、長期生活在一起、並能正確掌握推算安全期的人使用。對於月經周期不規律者、探親期夫婦以及生活環境改變的婦女等使用這種方法是不可靠的。
利用基礎體溫測量法測定排卵期
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。
正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。這是因為，當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經周期的基礎體溫又重復上述這種變化。
把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20％左右婦女有此表現。在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為「排卵後安全期」。
基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日歷法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。
在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能確定排卵的准確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。
怎樣正確地測量基礎體溫
一個人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此常常把早晨6－7點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。
測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。測量前要准備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單（如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代替），從月經期開始，於每日凌晨起床前，在不說話和不作任何活動的情況下，把體溫計放在口腔里5分鍾，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。
為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在床頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。
對於做中班或夜班的婦女，把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4－6小時初醒的時候。
基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。如果月經周期規則的話，測量了幾個月經周期的基礎體溫後，基本上知道了自已的排卵日期。
為了減少麻煩，可以選定從排卵日前的3－4天開始測試體溫，待體溫升高後再繼續測試3－4天就行了，也就是說只要測量排卵期內的基礎體溫，以用於避孕的需要。
怎樣正確地記錄基礎體溫
將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能夠反映出卵巢的功能情況。
如記錄不正確，就失去其意義。下面是正常育齡婦女在一個月經周期中的一張基礎體溫曲線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。圖中的縱軸坐標表示體溫的度數，每一小格為0·1℃。
橫軸坐標表示日期和月經周期日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經周期的基礎體溫曲線。
圖中塗黑部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。
-□ 2004-6-26 09:45
andychinx365x .第 1 樓.
--------------------------------------------------------------------------------
2
測量基礎體溫有什麼用途
測量正常育齡婦女的基礎體溫在醫學上有著重要的用途，它是一種簡便、實用、易學而又比較可靠的自我監測卵巢功能的方法。根據基礎體溫變化，可以間接地知道婦女的卵巢功能，了解有無排卵、預測排卵日期及黃體功能情況。測量基礎體溫一般有以下幾種用途：
（1）觀察卵巢功能
正常育齡婦女的基礎體溫曲線呈雙相曲線，即月經周期的前半期低，後半期高，這種情況表示卵巢有正常的排卵功能。如果基礎體溫呈單相曲線（沒有前低後高現象），表示卵巢沒有排卵功能。
（2）診斷早期懷孕
測量基礎體溫是一種最簡單且診斷效果又快的妊娠診斷法。月經周期一向規則的婦女，如突然停經，而基礎體溫上升後不再下降並持續18天以上，通常就可以診斷為懷孕。因為卵巢排卵後，卵泡形成黃體，分泌孕激素，孕激素可使體溫升高，如果卵子受精懷孕，則黃體繼續分泌孕激素，所以體溫便一直維持在較高水平。
（3）指導避孕
測量基礎體溫可以知道婦女的排卵日期，從而可以採用安全期避孕。
（4）指導生育
與避孕恰恰相反，如果想生育，就應選擇在排卵期性交。因為測量基礎體溫可以測定婦女的排卵日期，所以能用來指導生育。特別是某些不易懷孕的婦女安排在排卵期性交，可以增加受孕的機會。
利用宮頸粘液觀察法來測定排卵期
本世紀70年代，澳大利亞的約翰和伊芙蓮比林斯兩位醫生根據婦女生殖系統周期性生理變化的特點，首創宮頸粘液觀察法來測定排卵期，用以指導避孕。
這種方法稱為「比林斯自然避孕法」，並已得到世界衛生組織的推薦。近幾年來已有100多個國家推廣使用「比林斯法」。
1987年9月，美國家庭基金會威爾遜夫人曾帶隊來我國推廣此法，舉辦了師資培訓班。隨後，天津市計劃生育研究所選擇了300名育齡婦女採用「比林斯法」避孕，他們對受試者進行了2000多個月經周期的觀察，僅有3個月經周期避孕失敗。
宮頸粘液由子宮頸管里的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經周期中，先後出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸粘液。
不易受孕型宮頸粘液：為月經周期中的早期粘液，在月經乾凈後出現，持續3天左右。這時的宮頸粘液少而粘稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到粘液。
易受孕型宮頸粘液：這種粘液出現在月經周期中的第9－10天以後，隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸粘液逐漸增多，稀薄，呈乳白色。這時外陰部有濕潤感。
極易受孕型宮頸粘液：排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，粘稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把粘液拉成很長的絲狀（可達10厘米以上），這時外陰部感覺有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，在這一天及其前後各3天為排卵期。
卵巢排卵後，黃體形成並產生孕激素，從而抑制子宮頸細胞分泌粘液，所以宮頸粘液又變少而粘稠，成為不易受孕型宮頸粘液，直到下次月經來潮。下個月經周期宮頸粘液又出現上述這種變化。
宮頸粘液法適用於月經正常的婦女避孕，也適用於月經不正常的婦女、更年期婦女和哺乳期婦女避孕。如果放節育環的婦女結合宮頸粘液法避孕，可以減少帶環和脫環懷孕，起到雙保險的作用。
怎樣觀察宮頸粘液的變化？
應用宮頸粘液觀察法測定排卵期，首先要對避孕對象進行培訓指導。觀察宮頸粘液每天需要數次，一般可利用起床後，洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取粘液檢查，觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。這樣經過3個以上月經周期的觀察，就可以掌握自身的宮頸粘液分泌規律和排卵期。一旦發現外陰部有濕潤感及粘稠的粘液有變稀的趨勢，粘液能拉絲達數厘米時，就應認為處於受孕期（排卵期），直到稀薄、透明，能拉絲的粘液高峰日過後第4天，才能進入排卵後安全期。
陰道內宮頸粘液的變化受多種因素影響，如陰道內嚴重感染，沖洗陰道，性興奮時的陰道分泌物及性交後粘液、使用陰道內殺精子葯物等。如對陰道內宮頸粘液的性質不能肯定，應一律視為是排卵期，不能抱僥幸心理。
採用宮頸粘液觀察法避孕，必須掌握了宮頸粘液的變化規律後才能使用。
採用安全期避孕需要注意哪些問題
安全期避孕是一種生理性避孕方法，性生活是在正常狀態下進行的，可以得到滿意的性感。但是如果不能嚴格掌握或者使用不當，容易導致失敗。
採用安全期避孕首先要准確地測定排卵期。目前用於測定排卵期的3種方法各有其優缺點：日歷法可用來推算排卵期及排卵前、排卵後安全期。但它只適用於月經正常的婦女，有時因環境改變和情緒變化使排卵提前或推遲，所以不夠准確；測量基礎體溫法可以測定排卵日期及排卵後安全期，不能預先測定排卵前安全期，該法比較麻煩，要求又嚴格，如不按照規定測量體溫，就不能准確測定排卵日期；宮頸粘液觀察法能測定排卵期及排卵前、排卵後安全期，正確性較高，但使用者必須經過培訓，完全掌握後才能使用。如將這三種方法結合起來使用，就能揚長避短，收效更大。
夫婦雙方至少有一方能掌握測定排卵期的方法，如不能掌握這種方法就不能採用安全期避孕。
安全期避孕就是在排卵期停止性交，這就需要得到男方的密切配合，否則不能使用。當然，在排卵期使用外用避孕葯具也可以。
⑩ 基礎體溫表格怎麼畫呢
基礎體溫表格也叫做基礎體溫曲線圖。
基礎體溫表格是用來推算排卵期的，一下是畫法：
畫好橫坐標和縱坐標，橫向作為日期，每一格為一天,31格為一個月。縱向是基礎體溫，最低可以從35.6°為期初來標，每一小格為0.2度。
基礎體溫表格用來測算排卵期前一段時間算是比較流行的一種方法，但是缺點就在於女性基礎體溫隨著氣候的變化而變化，容易受情緒，工作壓力，疾病等諸多因素的影響，此外，觀測時間跨度長，通常要觀測1到2個月才好對比觀測，比較繁瑣和麻煩，所以不怎麼推薦使用。
最好的方法就是通過儀器來測排卵，這個因為精確度非常的高，而且許多人使用後都成功的檢測出了排卵並懷上了孩子。你不妨了解一下，http://soucang..com/llsasksp。