㈠ 想要減肥，代謝慢怎麼辦
我 的回答有點長請耐心看完，也許不夠完美，身體要參照科學的醫學公式換算得出肥胖的 結論才稱為胖哦~僅供參考，有的人遺傳可能有點胖，有的人久坐不運動導致腿胖，有的人不 胖是 自己覺得自己胖，請在 你 的 個人身體條件允許的 情況下，保證健康/建議堅持鍛煉（瑜伽，或者別的項目），多吃蔬菜水果，飲食要少糖、少鹽、少油。如果 你是新手鍛煉請慢慢練習，避免肌肉拉傷。從簡單 的初級 開始，幾天幾個月後再增或者減量要 根據個體差異比如是否適合，或者增加難度，鍛煉要循序漸進根據你 的 身體反饋和力量做適度的調整哦。還要保證身體的營養。主要 還是 自己調節，鍛煉，要根據身體自身條件練習減肥運動項目；有效的方法，就是適合自己的方法。健身是最好的減肥方法，開始減肥鍛煉時要循序漸進，慢慢摸索，找出適合自己的飲食和運動的健康方法，並融入生活中，長期堅持。健身是最好的減肥方法，但是必須得堅持，不怕流汗，不怕辛苦！長期的堅持很重要！提倡3餐飲食 營養均衡，多使用膳食纖維食物，比如芹菜（適量吃 點炒熟的木耳和 黃瓜，再搭配揉肚子活動等等），飲食一定適量規律科學哦~不要過度節食~只是個人 建議，不 喜勿噴~為尊重我的勞動，如你認為此建議有用，你也滿意，請按下採納，謝謝！
㈡ 怎麼提高基礎代謝率來減肥
每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。催進新陳代謝率並不是少吃就可以的。吃飯吃的少那你每天需要社區的熱量就達不到，會造成身體疾病的出現。人減肥不是不吃飯或少吃飯就可以做到的。將脂肪轉化為能量需要B2,B6和煙酸 ，而這些恰恰就在主食裡面。
當一個人的機體要求大於能量攝入的時候，體內會自動排除水分從而降低存儲水所需的能量，同時會消耗瘦肌肉提供生理機能。瘦肌肉的減少會造成負擔平衡，致使新陳代謝緩慢，從而導致脂肪堆積。生活中很多減肥方法都是利大於弊的。比如過量運動，節食，吃減肥葯，針灸，推拿，中葯減肥等。想減肥辦法問我QQ735455144
㈢ 代謝慢的人怎麼減肥
代謝慢的人怎樣減肥？還是要選擇合適的方法？
第一，多動。
我們可以進行有氧運動，比如堅持每天或者是每周五次以上的有氧運動，每次持續最起碼40分鍾，最好能持續一個小時進行有氧運動，比如快走、慢跑、打太極、練瑜伽、登山、騎車、游泳等。有氧運動能夠起到增加基礎代謝率減肥。
管住嘴，邁開腿。
第三，對於代謝慢的人減肥，我們應增強代謝，多飲水，每天喝八杯以上的水，可以起到減肥的作用。我們還可以多喝黑咖啡，一定要是黑咖啡，不能是加糖加奶的咖啡，可以多消耗卡路里，起到減肥的功效。
㈣ 提高基礎代謝是最好的減肥方法，那怎樣提高呢
提高基礎代謝是最好的減肥方法，那怎樣提高呢？
基礎代謝不是那麼容易提高的！不管什麼運動，都只是運動本身在消耗熱量，對於基礎代謝的影響完全可以忽略不計。
確實有基礎代謝減肥法，但是真正的基礎代謝減肥法是指按照基礎代謝吃營養均衡的飲食。例如基礎代謝為1200大卡的女性，每天吃1200大卡的食物，並且保證足量的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。健康的減肥食譜就是要提供豐富全面的營養，同時還要控制總熱量。
㈤ 基礎代謝率低，想要很快瘦下來，有哪些小方法可以改善
隨著人們對生活質量的要求越來越高，擁有一個健康而且苗條的身材，是許多身材比較胖的人的願望，畢竟苗條身材穿衣服更加好看，而且人也會變得比較自信。但是有些可能在減肥上會覺得有些吃力，主要原因在於這些人身體的新陳代謝比較慢，於是基礎代謝率相對就比較低，那麼減肥就減得比較慢了。
那麼如果自己身體基礎代謝率低，又想快一點瘦下來，該怎麼辦呢？聰明的網友給出了解決方案，我們可以一起討論一下。
最後，許多人基礎代謝低並不是先天的，而是因為後天的一些不良習慣導致的。比如喜歡吃油膩辛辣的食物，或者晚上不睡覺，喜歡熬夜，同時又不愛做運動。久而久之，人的基礎代謝就變得比較低了，這個時候想要去減肥的話，也會覺得有些吃力。所以，想要改善自己的基礎代謝低的體制，最好還是在飲食、作息以及日常鍛煉上下功夫。