Ⅰ 怎麼學打羽毛球
羽毛球是一個非常全能的運動，體力要求非常高。任何的體育運動訓練，和平時觀看的精彩比賽相比，都是很枯燥的，所以想要練習，最重要的是你得對羽毛球充滿興趣，在有興趣的條件下才會有動力促使你鑽研下去，從而有把技術練好的恆心。
打羽毛球需要結合著步伐來，所以可以通過視頻的學習，自己勤加練習全場四個點之間的跑動。步伐作為打羽毛球中最不可或缺的一部分，即使你有再好的技術，步伐跟不上的話也都是徒勞的。所以條件允許的話，可以找一個身邊會打球的朋友，給自己多「喂球」。在自己認為自己打的很好的情況下，可以給自己錄一段打球的視頻，回過頭來自己可以看到自己打球中有哪些的不足並進行改正。
體育運動離不開自身的體能，多加強自己的手腕、腰和腿的力量。比如可以多做一些腰腹訓練、深蹲、舉啞鈴等運動。再掌握了一定的基礎後，需要和別人多打多練習，在與別人打球的過程中也可以學到自己不會的並且可以更好的提升自己。俗話說「熟能生巧」。
想要自學羽毛球的方法有很多種，比如通過多看網上的教學視頻，先從最基礎的學起。依次是握拍、發高遠球、打高遠球。打羽毛球中最基本的就是握拍，在掌握了正確的握拍方法後，在打球的過程中才形成准確的發力。其次是發球的動作，萬事想要成功都不能輸在起跑線上，想要打好一場球，首先得發出一個到位的球，才能讓自己不在一開始就處於被動的狀態。接著就是高遠球，控制高遠球是打好吊球和殺球的基礎。
在我看來，羽毛球體能訓練問題應該開始圍繞以下2個方面的訓練：身體的基本訓練+ 特殊的體能訓練。身體的基本訓練包括適應運動強度的身體，力量，速度，質量的基本素質，耐力，柔韌性素質，心臟和肺的功能。羽毛球的體能訓練:速度才是核心。特殊的體能訓練是對羽毛球特殊的理解。羽毛球是隔網對抗的項目。反應人對隔網對抗和高速飛行的球要做出瞬間的反應。因此，速度是羽毛球的核心。
力量素質，速度素質。人體的任何運動開始於肌肉收縮。好品質的力量，是實現更高水平的運動能力的前提。羽毛球是要求有一定的最大力量為基礎，重點是局部肌肉的瞬間爆發。專項速度訓練。羽毛球專項速度素質可以概括。驚人的反應速度。快速加速的能力。高效的操作速度。良好的起動，制動和轉向能力。
專項耐力和柔韌性訓練。快速啟動速度素質。然而，羽毛球運動的時間，短期內非周期交替的有氧運動為基礎的高能量的運動行動。良好的身體耐力，有助於恢復體能。是保持高強度的運動基礎。同時，羽毛球是身體各個關節和肌肉參與最多的運動，對每個關節的柔韌性的訓練也較高。身體能量的能力的訓練。值得注意的是，所有能量的運動是由身體供能系統所提供的能量來保持。訓練只強調運動技能的訓練，而忽視素質培養的物理基礎，對於性能的提高是非常困難的。
身體的協調性和敏捷性訓練。身體協調能力與運動技術的掌握息息相關。時間和空間的感覺是特別重要的。選擇最佳時間完成進攻和防守體現得淋漓盡致。良好的身體協調性和靈敏素質是非常重要的改善運動表現，也是建立良好的體能訓練不容忽視的先決條件。
羽毛球技術大家到了一定的水平，手上的功力都差不多了，就看你跑動的好不好了。也就是你的步法好不好了，所以要練好步法；加速能力是你急停後的啟動能力，有些人一急停會往前沖，撤不回來，就會陷入被動。
Ⅱ 如何打羽毛球初學者
出去再想打好羽毛球的話，需要增加一下對羽毛球的了解，像是比賽規則，還有就是一些步法練習以及揮拍動作楚訓練 很重要，那是因為步伐到位是發力充分、擊球舒展的保證，但看過N多視頻、探討過N多話題、打壞過N多羽球後，是否依然不少人在無奈一個事實——我怎麼還是很慢 。
所謂快慢，其實是一個綜合性素質的反映，但是在看似紛繁的羽毛球技術背後，對於我們業余愛好者來說，其實提升自己的「速度」的確存在高效率的方法，不信依照下面我介紹的，大家可以琢磨後去嘗試，效果自有感受。
打球中，所謂的速度快慢大致可以理解為幾個主要因素：
1.對來球的反應速度；
2.步伐移動及身形調整速度；
3.擊出的球速。
一、先看第一環節，反應，有人認為反應快慢是人天生的差異，的確不假，但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應潛力，不求比所有人都快，只求通過合理改善逐漸必自己快起來，這就是目標。
簡單的說，很多人開始打球到打了幾年球也許也沒有養成這樣一個習慣——一個對業余選手來說很見效的習慣，就是自己出球後迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球後立即！因為你自己出球後的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬於對方而非你的了，這點應該很明白，羽毛球屬於一個來回運動，一方做出動作後其間就是等待對方回應的過程，真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程！！
Ⅲ 初學者如何正確入門羽毛球運動
羽毛球運動員都是從初學者這個階段開始的，羽毛球的難點是在門是建在腳下的，你開了門才會看到樓梯，要一步一步往上進步。
Ⅳ 零基礎學羽毛球步驟
1, 首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的准備姿勢。准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。)
在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。垃臂，然後再揮拍。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。 (舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。)原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。 步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
Ⅳ 打羽毛球的步驟是什麼
1.第一步：在接羽毛球的時候，一定要力爭在身體上方擊球，不要等球落到頸部的時候在出手，這時候就晚了。
2.第二步：在你握羽毛球拍的時候手臂盡量保持放鬆，以便靈活發揮手腕的力量。
3.第三步：當單打發球的時候盡量高而遠，雙打要發短球，球要貼近球網更有力，這樣越有利於你的下一步接球。
4.第四步：如果要接高球時，一定要注意球的方向，反擊對方球網的底線。
5.第五步：當打吊球時，球的線路一定要短，並且要盡可能的保持靠近網的距離。
6.第六步：在扣球的時候要盡可能的直擊對方肩部或是手部，或是讓球遠離對手。
END
注意事項
1.注意在接球的時候身體的快速移動。
2.保持好與對手的適當距離。
3.擊球要快。
Ⅵ 羽毛球快速入門的方法
1, 首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的准備姿勢。准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。)
在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。垃臂，然後再揮拍。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。 (舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。)原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。 步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
那麼可能很多人也會問，那怎麼才能快速提高球技啊？
下面的建議希望對你有所幫助。
對業余羽毛球愛好者而言，要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法，下面推薦一個16條法則。
一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
三、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。
四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
六、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時，要准確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能接近球網。
十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩（別因為是朋友而感到抱歉）撲球最好就是追身！。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。這個招是在被動的情況下作出的調整性的球路。
十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
十五、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
正手網前搓球的握拍：
握拍的靈活性根據對方來球的不同角度和為了控制准確的落點，握拍的方法也隨時會有些細微的改變。例如：正手網前搓球的握拍：在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，使拍柄離開掌心，拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上
反手網前搓球的握拍：
在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉，拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上。
正手接殺球勾對角網前球的握拍：
在正手握拍的基礎上，拍柄稍向外轉，拇指斜貼在拍柄內側的寬面上，食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上，拍柄不貼掌心。
反手接殺球勾對角網前球的握拍：
在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向內轉動，拇指第二指關節的內側貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指第二指關節貼在拍柄的下中寬面上，其餘三指自然抓在下中寬面和拍柄內側的寬面上。
Ⅶ 如何學習打羽毛球
初學者如何學習羽毛球
1、要有毅力
不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。每周最好堅持訓練5次。連續兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓練必不可少。
千萬不要三天打魚、二天曬網，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學會打好高遠球
對初學者來說，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。
羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。
如果能夠掌握後場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那裡輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方後場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好。可見高遠球的`重要性。
要打好高遠球也要講究揮拍動作的規范，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能和節省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。
一件事做的時間長了，就會變成習慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習慣的確不容易。但是只要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發揮出你最大的力量。
在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續動作。
3、自己多琢磨
多從網上找一些羽毛球教學的視頻反復看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠牆10公分，練習高遠球的揮拍動作。
每天練習十幾分鍾，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。
4、要多向高手請教、學習
請教學習不是等著別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不願學習，只是簡單地在原地練習;如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。
一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。
除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學習的好機會。
只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。
Ⅷ 羽毛球教學入門基本手法
羽毛球愛好者，或是剛入門羽毛球的朋友，有專業教練指導的還好，在沒有專人指導的情況下，很多時候都會養成這樣或那樣的壞習慣，導致自己的羽毛球水準一直停步不前。那麼，我們要怎樣做，才可以盡可能的避免養成壞毛病，從而提升自己的羽毛球水平？
一、羽毛球手法
1、活握死摳。在非擊球的狀態下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便適應不同的擊球動作。擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，盡可能的保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖。在擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球要有力量的保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
3、高壓低抬。打後場球，手腕要有前壓的感覺，不然球速慢、落點近，容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分，速度要快，避免被動挨打。
4、遠打近搓。後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。
5、對拐平舉。中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊綳。
6、正側反背。打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動。打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。
7、強追緩擋。在進攻有利的時候，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕的動作保持連貫而急促。在對方連續進攻時，可以主動通過輕擋、放小，來改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力要舒緩。
8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的，但擊球瞬間必須是乾脆利落，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作。
二、羽毛球打法
動作重基本，長短抽殺攔； 戰術應活用，一殺三變換；
活用之原則，攻人不停留； 單打發長球，雙打短球見。
三、遵守羽毛球原則
單打重防守，雙打落四角；發球具攻擊，長球高而遠；
短球低而急，抽球求落點；殺球如射彈，攔網似怒箭。
四、羽毛球「五要」
手：要由下而上，一伸一屈。
眼：要接球看手，攻球看人。
身：要先屈後伸，重心控前。
法：要長短變化，快速抽殺。
步： 要動靜適度， 行止有定。
五、羽毛球禁忌
發球失誤，不可饒恕；短球過高，一切糟糕。
從細節入手，建議各位真正想學習羽毛球技巧的朋友，盡可能的選擇專業教練，沒有條件的朋友，請注意自己的各項細節，重視基礎動作的練習。
Ⅸ 羽毛球如何打
滿意答案
1，學習羽毛球的主要分為三個階段：
第一階段 初級技術入門
握拍、揮拍、前後場初級技術、後場到前場、後場到前場的初級步法。
第二階段 技術的熟練和初級戰術意識融合與運用
前、中、後場各種技術熟練訓練，實戰教學中開始貫穿講解這些技術在實戰中是如何保證實現戰術意識的。
第三階段 純戰術意識的變化與提高
技術基本到位，純粹的戰術意識教學。每天的訓練目的相當於武術中的練功，保證狀態。
其實，羽毛球是個很有意思的的運動，開始是學技術，隨著所學技術可以參與比賽的時候，同步開始學習戰術意識，當您的技術達到爐火純青的地步時，你會發現，只有技術是不夠的，技術——是完成戰術意識的保障，技術是不完全能夠贏球的，而純熟的技術在良好的戰術意識的驅動下，效果是截然不同的呵呵！所以，學習羽毛球最好能夠按照幾個階段逐步練習，不能急於求成。
2，單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1）、控制後場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2）、打四角球，高短結合
在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球准確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風
3）、下壓為主，控制網前
主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱「殺上網」的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素
Ⅹ 如何打好羽毛球
按照一下步驟來注意就可以了
1、握拍：食指與大拇指分別扣住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
2、發球擊球法：拋起發球，一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠；不拋球的發球，這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作范圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
3、揮拍方式：正揮拍方式，預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成丁字步」，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上；反手揮拍，轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
4、走位：預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字