1. 怎樣提高自己的基礎代謝
需要做大量有氧運動，通過進行有氧運動提高基礎代謝率是最行之有效的辦法，建議每日進行有氧運動40-45分鍾，以提高心率達到每分鍾120-140次為宜，但不宜做無氧運動。此時可進行戶外的有氧運動，如跑步、登山、快走、騎車，都是很好提高基礎代謝率的方式和方法。2、行有氧運動完畢可進行肌肉性運動，如增加肱二頭肌、股二頭肌、臀大肌、腰大肌等大面積肌群的含量，這樣可提高靜息基礎代謝率。3、應多飲用溫開水，代謝體內的垃圾和廢物從而促使基礎代謝率增高，以每日多飲用500ml水為宜。4、可食用維生素和微量元素富含的水果、蔬菜，有助於提高基礎代謝率。
2. 如何提高自己的基礎代謝率
首先，飲食上要注意保養，吃一些幫助消化的食品，比如山楂，紅薯等雜糧，其次就是運動，運動可以提高代謝率。
3. 如何科學有用的提高自身基礎代謝
基礎代謝是什麼？它跟減肥有關系嗎？為什麼有那麼多減肥的人都想提高基礎代謝呢？
基礎代謝是指為了維持生命，身體器官活動時的基本能量消耗。例如，呼吸、血流、心跳、大腦思維和內臟活動等。也就是說，即使平時什麼也不做，身體的基礎代謝也在消耗著熱量。
基礎代謝占身體總代謝的百分之七十左右。所以只要基礎代謝變快，身體的熱量消耗就會更多，也就能收獲更好的減肥瘦身的效果。換句話說，基礎代謝變好，減肥也就更加快速和輕松。
如何才能提高基礎代謝呢？可麗可心減肥專家介紹五種最簡單的方法，趕緊學起來吧。
1.不節食
節食是不顧結果的不吃。它很容易導致身體營養不足，減慢身體器官的活躍程度，進而降低基礎代謝的速度。
減肥期間一定不能節食，而是要在保證營養充足的前提下限制飲食。這樣既能保證基礎代謝還能限制熱量的攝入。
2.增加肌肉量和加大肌肉運動量
優質的睡眠可以促進瘦素的分泌，它有著提高基礎代謝和抑制食慾的效果。
保證充足的睡眠是最簡單也是最舒服的減肥方式，所以從今天開始，早點關閉手機快些上床睡覺吧，這樣就可以輕松的變瘦哦。
基礎代謝變快，即使什麼也不做也能快速的消耗脂肪。對比於迷茫的減肥，提高基礎代謝才是最理智的減肥方法。
4. 提高基礎代謝是最好的減肥方法，那怎樣提高呢
提高基礎代謝是最好的減肥方法，那怎樣提高呢？
基礎代謝不是那麼容易提高的！不管什麼運動，都只是運動本身在消耗熱量，對於基礎代謝的影響完全可以忽略不計。
確實有基礎代謝減肥法，但是真正的基礎代謝減肥法是指按照基礎代謝吃營養均衡的飲食。例如基礎代謝為1200大卡的女性，每天吃1200大卡的食物，並且保證足量的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。健康的減肥食譜就是要提供豐富全面的營養，同時還要控制總熱量。
5. 怎麼樣提高自己的基礎代謝率
基礎代謝低提高的辦法主要就是注意多喝水，同時每餐的食物要做到合理的搭配，必須要有蛋白質，粗糧，蔬菜，水果，這要搭配好飲食，身體攝入豐富的足夠的營養，這樣就可以有利於提高基礎代謝的情況。
同時也要加強運動鍛煉，在運動中肌肉的含量就會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪。同時要改變一些不良的習慣，要注意不要喝碳酸飲料。
同時也要注意不要過度的熬夜，不要暴飲暴食，盡量少量多餐。
6. 有哪些好的辦法可以提高基礎的代謝率讓身體快速代謝呢
當身體出現一些狀況時，人們會想著提高身體的新陳代謝，來達到快速排毒的效果。提高基礎代謝率的方法有很多，最簡單的就是補充身體水分。平常可以多喝一些熱水，來加速身體的血液循環，從而達到提高新陳代謝的目的。
現在的年輕人要注意，晚上的時候不要總是熬夜，另外也不要在睡前吃一些零食，對於身體都是有害的。
7. 提高基礎代謝率的4大方法，你知道幾個
有好多朋友都說，自己的基礎代謝率也不知道怎樣提高，也不清楚用那些方法，其實，有很多朋友對基礎代謝率一頭霧水，我們都知道，減肥的時候，基礎代謝率越高，對減肥效果來說是好的，那麼怎樣提高自己的基礎代謝率呢？今天跟大家分享一下怎樣提高基礎代謝率的4大方法！
4，有氧運動和無氧運動結合。
有氧運動可以減脂，無氧運動可以增肌，這樣有氧和無氧結合起來，減脂增肌效果都不錯的，比如，跳繩，快走，仰卧起坐，卷腹，俯卧撐等。
基礎代謝率不但能減脂增肌，還能輔助改善體質，健康是平時保持的，好的習慣如果養成就要堅持下去，基礎代謝率提高了，體重也能保持了。