1. 流瑜伽是個什麼東東，經常練習的話，對身體有害嗎
流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為」流水」，所以稱「流瑜伽」，即動作像流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到岩石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。
流瑜伽，也有人稱其為「流程瑜伽」。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便於接受。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
2. 請問什麼叫流瑜伽，什麼叫哈達瑜伽
哈達是基礎瑜伽，入門級別的；流瑜伽側重伸展性，強調運動與呼吸的和諧性
3. 什麼是流瑜伽
流瑜伽(HathaVinyasa flow yoga)是哈達瑜伽(hatha yoga)與阿師湯伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的混合體，難度介於二者之間。由於阿師湯伽瑜伽是一個古老而科學嚴謹的體系，對瑜伽體式練習要求很高，而且只有在掌握了初級序列之後才能學習中級序列，掌握中級序列之後，才能向高級序列進階。有不少學員鍛煉了十來年甚至一生，依然只能在初級序列和中級序列之間徘徊。 Flow yoga，一般也常稱Vinyasa flow yoga，也就是我們可以看到聽到的「流瑜伽」。Flow這個詞，在這里有連續不間斷的意思。 Vinyasa一般是指與呼吸同步的動作。這個「動作」，在瑜伽鍛煉中當然就是指體式而言。體式在開始、轉承、完成，整個過程中緊密配合呼吸。所以實際上注意力將會集中於兩個方面，等你熟練了以後，你就不會覺得一心兩用是困難的了。其實這和你在鍛煉哈達瑜伽很多體式過程中也是一樣的。 談流瑜伽，就不得不先談談Power Yoga，也即我們常聽說的「熱力瑜伽」。熱力瑜伽的理念出之於Sri K Pattabhi Jois（Guruji）Astanga Yoga（八支分法瑜伽），比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，同時注重呼吸的配合，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。它的體式之間的上下轉承主要靠拜曰式中的部分動作來完成，比如Down Dog (上犬式)和Up Dog (下犬式)式。它在做拜曰式的這兩個動作時，下肢前後進退以跳躍式來完成，以利其它體式的順暢進行。Vinyasa的思路，也是主要來之於Astanga Yoga，所以，Astanga Yoga，也以Astanga Vinyasa Yoga的名稱出現，兩者可以理解為一體。 流瑜伽（Vinyasa Flow Yoga），是阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）體系的簡化。斯瑞特克瑞斯那瑪查雅（Krishnamacharya）的學生帕塔比喬伊斯（Pattabhi Jois ）傳出是的阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Yoga）體系，但大家為了有別於聖哲帕坦伽利在《瑜伽經》中所說的阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Yoga）體系，就把帕塔比喬伊斯（Pattabhi Jois ）傳出的體系稱為（Asthanga Vinyasa Yoga）阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）體系比較科學嚴謹，流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比較自由與隨意，可以說是對阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）的修改與簡化。 為什麼要簡化？一是阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）難度大，二因為要適應歐美人的心理與習慣。兩種瑜伽都屬於力量型瑜伽，阿斯湯伽瑜伽的力量更強些。一般初學者，要是沒有幾年哈達瑜伽的扎實基礎，是不能真正掌握阿斯湯伽瑜伽的。 流瑜伽中的收束法(Bandha)，凝視法(Drishti)，呼吸法(Pranayama)都比照阿師湯伽瑜伽，但是對於初學者可以不採用這些方法。如果說其他風格的哈他瑜伽是一張張精美的靜態圖片的話，那麼流瑜伽則好比是一部多彩的動態電影。
4. 基礎流瑜伽與流瑜伽的區別對待
一般說的基礎瑜伽是哈他瑜伽。流瑜伽是在哈他瑜伽的基礎上，一個呼吸一個動作貫穿下來的。
5. 什麼是流瑜伽
流瑜伽，單從體位練習的角度來說，顧名思義，是一種流暢自如、連貫有序的體位練習法。它的英文名稱是「Hatha Vinyasa Flow Yoga」,直譯過來就是「由vinyasa 連接起來的流水般的連續的哈他瑜伽」，所以，它仍然是哈他瑜伽的一種。現在有的場館編排課程，把流瑜伽與哈他瑜伽作為兩個並列的概念區別開來，嚴格地說是不準確的。關於Vinyasa的概念，我們會在後面專門講述。 流瑜伽是古老的阿師湯伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)的一個簡化版本。阿師湯伽瑜伽練習要求高、難度大，修行很深的瑜伽師也需要十年乃至一生的時間才能逐步突破初級、中級的練習而達到高級階段，有的甚至一生都不能達到高級，因此它在大眾中的推廣非常困難。由此便演化產生了流瑜伽，它相對於阿師湯伽瑜伽而言，簡單柔和一些，但又保留了阿師湯伽瑜伽那種行雲流水般的特點。它使普通大眾和體弱者都有了體驗挑戰的機會，去感受一種活力的、力量的、流動的瑜伽。 自蕙蘭在央視向中國大眾普及瑜伽以來，古典瑜伽（也可稱「傳統哈他瑜伽」）以先入為主的優勢成為大多數人選擇練習的瑜伽類別。它以安靜的課堂氛圍、緩慢的吐納和動作節奏、老師溫柔綿軟的口令引導，帶領學生進入一個舒適、放鬆和神秘的瑜伽世界。 習慣了傳統課的你，第一次上流瑜伽的課，會非常驚訝——這也是瑜伽？怎麼會有那麼多的跳躍動作、怎麼動作節奏這樣快、怎麼呼吸要如此粗重? 然而，一旦你開始試著接受它，堅持練習它，你就會發現流瑜伽的美。一堂課下來，身體酣暢淋漓地出汗、內心因活力激發而變得更有力量。 如果說傳統的哈他瑜伽體式像一顆顆美麗的珍珠，那麼流瑜伽就彷彿一串串穿好的珍珠項鏈。它根據個人的意願，可長可短，可大可小。當然，要使一套流瑜伽練習達到酣暢淋漓的效果，很重要的一環就是如何科學地編排獨立體位。流瑜伽遵循和繼承了阿師湯伽瑜伽的科學系統性，依然把所有的體位練習歸納為十大部分（類別），順序都是固定的，在每一個部分中，你可以自由組合這一類別下的獨立體式。 例如，第二大部分是站立體位的練習，我們知道像三角式、側角式、扭轉側角式、戰士一二式等等，都是這部分中的體式，通過先右後左的順序，一個一個連續地做下來，就形成了流瑜伽的第二部分練習。 在這里要說一點個人體會，練習流瑜伽，最好能有半年或一年以上的練習傳統哈他瑜伽的積累，這樣才能比較全面地熟悉瑜伽體式，掌握各種主要體式的練習要點。同時，通過一年左右的練習，身體力量方面有了較大提高，在這種基礎上再去練習流瑜伽，會更容易達到流瑜伽的練習要求，也更容易體會到行雲流水的美妙。
6. 什麼是流瑜伽 流瑜伽
流瑜伽的創新與多變更受年輕習練者的喜愛，長期練習，能夠激發身體各大系統的活力，增強專注力和自信心，使瑜伽老師快速突破授課瓶頸。
適合想要系統學習流瑜伽體系者；
有一定的練習基礎，對體式透徹理解的練習者；
想要突破練習瓶頸者，提升練習狀態的瑜伽愛好者；
想要提升個人教課風格的瑜伽老師；
喜歡創新和改變的練習者。
7. 基礎流瑜伽的基本動作
彎月式
這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然後向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。
做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。
二、頭膝單足立
腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。
一開始可能很多人都無法完成這個動作,但是你可以找人去幫忙,然後還是要盡量的自己去練習。
但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。
三、棲息鷹
其實這個動作比較簡單,但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手後面,那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。
當然,你也可以反過來,因為這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成「麻花」,你想穩穩地站一分鍾,其實並不容易。
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基礎流瑜伽動作
一、半前曲式(吸氣)
吸氣，抬高胸部，身體起來一半，雙手放在地上或者小腿上，背部平直。
二、曲肘板式(呼氣)
呼氣，向後走或者輕輕跳到手肘彎曲的木板式，大腿用力，腹部收緊;手肘夾緊身體，不要向外張開;身體從頭到腳一條直線，初學者從木板式先把膝蓋跪地，再彎曲手肘。
三、伸臂山式(吸氣)
這是一組建立在山式的基礎上的瑜伽動作，鍛煉我們的主要是我們的手臂，練習的時候要注意我們的呼吸練習，當然，側重點還是吸氣的練習。
雙腳微微分開腳掌內側平行或者雙腳並攏;腳掌在地上生根，大腿肌肉收縮，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，雙手伸直在身體兩側--山式;吸氣，抬雙手從兩側伸過頭頂，眼睛向上看，拉長脊椎。
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基礎流瑜伽方法
一、下犬式
要點：雙手和腳撐在瑜伽墊上，腳跟離地腳趾用力緊壓地面，胳膊和膝蓋綳直，肩膀放鬆，屁股用力向上保持8個自然緩慢呼吸。
二、向上擴展
要點：胳膊夾緊肋骨身體用力向上，屁股和腹部收緊保持8個自然緩慢呼吸。
三、低弓步扭轉
要點：兩腿前後分開半蹲，膝蓋不要超過腳尖，胳膊伸直向上，左右各保持5個自然緩慢呼吸。
四、跨部折腰
要點：站立在瑜伽墊上，雙腿綳直，腰腹部向下折疊，雙手自然下垂不要拱背保持8個緩慢呼吸。
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基礎流瑜伽教程
一、犁式
動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正
保持8個緩慢呼吸
二、仰卧放鬆
動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身下沉。
註：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏
三、眼鏡蛇
俯卧於地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放鬆動作,其實真正做起來也是有一定難度的。
四、駱駝
雙膝跪地,身體「反躬」,根據自己的情況看看能做到什麼程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛盡量向後看,雙手在腳後跟支撐著,膝關節處要成直角。
8. 流瑜伽與陰瑜伽的區別
流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜，各有特色。簡單地說： 練習形式不同；呼吸不同；體位不同；意念不同；課程編排不同。
(8)基礎流瑜伽是什麼擴展閱讀
Ashtanga瑜伽流派於1975年由美國瑜伽練習者發揚，傳統教學法具有邁索爾風格（一種自我監督管理的練習方式，以阿斯湯嘎瑜伽發源地命名）。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式，將若干體式加以串聯，呼吸與體位兼顧，強調流暢性，所有體位自始至終一氣呵成，暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人群，體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式。源於偉大的中國哲學思想——老子的道家學說。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。目的是讓我們更舒服地放鬆。可以自由地伸展身體。動作靜止時間長，配合緩慢的呼吸，讓身體肌肉完全放鬆，它注重自身體會，鍛煉人的耐力，從而達到伸拉骨骼的連接組織。適宜人群：適合不同年齡層次的人群，富有挑戰性。 陰陽平和，緩慢有力，動中有靜，靜中有動，相當於中國武術中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。
9. 流瑜伽的流瑜伽體式
流瑜伽即 vinyasa yoga，指一個動作一個呼吸，用一個呼吸把不同的動作連接起來。
我們把流瑜伽的體式做一個基礎的分類，在所有的體式中，大致可分為：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、後彎和扭轉。
這其中容易產生熱量的體式有：倒立、手臂平衡、站立、後彎。
而整個流瑜伽課程的編排則基於這些體式的特點，基本是從站立體式到坐卧體式。
10. 如何練習流瑜伽
流瑜伽排汗和瘦身的效果比一般的瑜伽要好，看似動作很輕盈，但實則都是核心區域在發力。之前自己上過半小時的流瑜伽，就應該滿身是汗。
流瑜伽更講究感覺，體式是否完美要求程度不高，但發力點一定不能錯誤，不然會帶對身體帶來傷害。流瑜伽講究動作的連貫性和柔美性，要求力量和美的雙重結合。我的瑜伽老師是練習艾揚格流派的，對呼吸的要求十分高；每一次的練習，她都要求我們在一呼一吸之間，感受動作帶來的覺知。
流瑜伽是要求有瑜伽練習基礎的，如果初學者不適合做這套練習；畢竟對體能和發力點都有較高的要求；每一次屈臂、支撐都要求肩頭和手掌在一個垂直面上，不然發力就是錯的，會導致手肘超生、壓力過大等等情況。所以在做體式的時候，一定要注意覺知的正確，避免不必要的代償。
一定要有專業老師的輔導，健身房的大課教學不適合初學者，老是沒有時間來一一糾正自己的動作。很容易導致你用錯誤的方式做到動作，這樣對自己的身體會造成很大的損傷。