① 怎樣知道自己的基礎代謝
通過基礎代謝儀可以測量出來。
所需材料：代謝測量儀、吹氣管、鼻夾，具體操作方法如下：
1、首先准備好呼吸器，用來收集呼出的各種氣體含量。
② 基礎代謝率咋算
基礎代謝率的計算公式如下：
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想狀態下人本需求能量的計算方法，假如你參與活動或運動的話，能量消耗會增加。具體的演算法是：
坐式生活方式（極少運動） 基礎代謝*1.15
輕微活動，日常活動 基礎代謝*1.3
中等強度健身（每周3-4次運動） 基礎代謝*1.4
大強度健身（每周4次以上） 基礎代謝*1.6
專業運動員（每周6次以上） 基礎代謝*1.8
可以了解配合自己的BMI達到完美體態！加油
③ 人體基礎代謝量怎麼算
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。
(3)怎麼算自己的基礎代謝擴展閱讀
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
④ 基礎代謝怎麼算
基礎代謝（basal metabolism,BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。男子的基礎代謝率基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10-15%之內都 屬於正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標准低20-40%；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率比正常標准高出25-80%。其他如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下時，基礎代謝率也要降低。維持機體生命所需的最小功率簡寫為B.M.維持機體生命所需的最小功率。為了排除因肌肉工作、精神活動、食物消化以及對外界溫度變化進行體溫調節所引起的額外能量消耗（稱機能性消耗），被測定者要保持絕對安靜和絕食（人是12―18小時不進食），以臨界溫度下的消耗能量作為基礎代謝量。成年人1天的基礎代謝量，日本人為1200―1400大卡（kcal），歐美人為1500―2000大卡，但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。
⑤ 怎麼測基礎代謝率
基礎代謝率的測定公式：
1、基礎代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Gale)；
2、基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)；
3、基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)。
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
(5)怎麼算自己的基礎代謝擴展閱讀：
提高基礎代謝率的方法：
1、有意識地深呼吸。休息時間，放空自己，有意識地進行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等於是為你的身體加油，喚醒你的五臟六腑，讓它們工作得比平時快一些。每天深呼吸5分鍾，堅持一段時間就能提高身體的運轉機制哦。
2、泡澡。研究醫學研究，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會提高12%（發燒不算哈哈哈）。我們可以藉由泡澡稍微提高體溫，這就是為何我們泡20分鍾熱水澡，就會跟跑完5公里一樣汗流浹背。
3、徒手按摩，加熱局部肌膚。按摩也能提升基礎代謝率，只是要按得很用力很深才行。這也是所謂的「按摩減肥法」的秘密，其實不是把脂肪給按沒了，而是提升你的體溫、進而提升基礎代謝率。
參考資料來源：人民網—讓熱量消耗快一點！4小招提高你的基礎代謝率
參考資料來源：網路—基礎代謝率測定
⑥ 怎麼知道自己的基礎代謝是多少
基礎代謝要在早上醒後不要動的情況下進行血壓沒波的測量，然後再減去110，通過這個公式就能算出你的基礎代謝率
⑦ 女生的基礎代謝怎麼算
基礎代謝率大概的計算公式：
女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) （體重=kg 身高=cm)
男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) （體重=kg 身高=cm)
比如，一位20歲女性的體重為50kg，身高為155cm，那麼她的基礎代謝率為：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。
我們每天需要的熱量分為兩部分：
一部分是人體基礎代謝需要的熱量，
另一部分則是體力活動需要的熱量。
人體基礎代謝的另一種熱量計算表：
每天身體熱量總消耗計算公式：
很少或沒有運動 輕度活動熱量消耗=基礎代謝*1.2
一星期運動1至3次 中度活動熱量消耗=基礎代謝*1.5
一星期運動4至6次 大強度運動熱量消耗=基礎代謝*1.8
提高基礎代謝率，建議你：
1、每周2~3次力量訓練
身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，能夠提高基礎代謝率。力量訓練是肌肉鍛煉的最好方法，力量訓練包括引體向上、蹲跳、俯卧撐多種運動。建議每周做2~3次的力量訓練，每次持續20分鍾左右。
2、不要猛減熱量
如果你採用熱量非常低的飲食，你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，身體認為你正處於飢餓狀態。
人體每天應當消耗多少熱量呢?不低於人體的基礎代謝熱量，攝入基礎代謝的1.1-1.3倍的食物熱量就剛好達到燃脂效果。
幾個常見運動消耗的熱量：
慢走(1小時4公里)255卡；
走步機(1小時6公里)345卡；
快走(1小時8公里)555卡；
爬樓梯480卡；
慢跑(1小時9公里)655卡等。