❶ 怎麼樣養腎讓腎功能更好
中醫認為，腎為「先天之本」，具有藏精，主水，納氣，以及主骨、生髓、養腦的生理功能。隆冬時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而生病。 腎虛多表現為腰膝酸軟現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性循環，威脅著我們的身體健康。但如何判斷自己是否腎虛，很多人還是不甚了解。「腎虛的表現有很多種，但主要集中在幾個方面。」台州市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師朱紅表示，腎虛主要表現為腰膝酸軟、乏力、精神疲憊、脫發、白發、牙痛、記憶力減退等。男性腎虛會導致性功能減退，而女性腎虛則多表現為月經不調、生理痛等。食補要適得其所「由於每個人的身體狀況不同，食補的內容也應不同。如男人多氣虛，女人多陰虛，應該對症進補。」朱醫生表示，鴨肉屬陰，陰虛者應多吃；雞肉屬陽，陽虛者應多吃。對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、雞肉、海參等食物，這類食物含蛋白質、牛磺酸等，動物的鞭和甲魚也是補腎上乘之選。此外，男性冬季應多食用一些偏於溫熱性特別是能夠補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗等。而對於腎虛的女性，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、鱉、首烏、阿膠、桂圓等進行補益。中醫認為，飲食要對應於冬季，對應於腎，因而在冬季要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等。「黑色的食品，顏色越深營養就越好，可以活血，預防心血管病。」朱醫生提醒，一切食補都應該在脾胃能夠適應的基礎上，切忌亂補。「當然，冬天還別忘多喝水、多喝牛奶。」朱醫生說。按摩穴位也可補腎在中醫理論里，腳是與腎有密切關系的部位，因此養護腎最佳的方式之一就是通過足部進行。在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內踝到腳底的位置，時間以3－5分鍾為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達到按摩效果。「此外，足三里、內關、三陰交等穴位都可以起到補腎的作用。」朱醫生表示，這三個穴位有疏通、活絡經脈、行氣活血的作用。健康生活方式很重要冬季要養腎、保健，生活方式也很重要。朱醫生提醒，到了冬季，晝短夜長，適宜早卧晚起，以養人體陽氣、保持溫熱的身體。「但睡覺時不要蒙頭睡，還有就是不要在夜間憋尿。」上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活有規律，保持心情平靜。中午休息時打個盹就好，可以找同事、朋友聊聊天，抒發部分壓力。此外，一夜過後，房間的空氣比較渾濁，中午時分最好打開窗戶通風，被子也要勤曬，可以起到殺菌的作用。冬季還應通過適當的活動、鍛煉達到健體養腎的目的。但朱醫生介紹，冬天鍛煉，不要起得太早，最好是太陽出來後再去做運動，而且也不要過於激烈，應以溫和運動為主，如做保健操、打太極拳等。
❷ 怎樣恢復腎功能
腎功能對於男性來說是一個超級敏感的話題，然而大部分的人都不太重視，導致腎功能出現嚴重的損害之後才後悔莫及。我們應該在出現腎功能不好的表現後及時的去調理，那麼如何來調理呢？
1.護好雙腳
養腎需要注意足部的保暖，因為腎經是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養腎需要進行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調直吹到腳上，也別長期光腳走在哪些潮濕的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如湧泉穴，在足心位置，是腎經的起點。每天晚上睡前可將湧泉穴揉按一番，能夠達到不錯的養腎固精效果。
2.搓腰
按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰酸腰痛。腰眼穴位於「帶脈」環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位。
3.少點咸
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃鹹味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
4.飲水養腎
水是人體重要組成部分，如果水分不足，非常容易導致人體滯留毒素，使腎臟負擔加重。所以，按時喝水對養腎而言極為重要。
5.擦丹田
丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。
6.有尿不要忍
膀胱內存積的尿液達到足夠時，會使神經受到刺激，出現尿意。此時必須及時到廁所去，把小便排出人體。不然，積留下來的尿液會變成水濁之氣，導致腎臟受損。因而，排尿及時也是養腎的極佳策略。
7.搓耳
中醫五行講「腎主藏精，開竅於耳」，按摩耳廓調節腎的功能。傳統中醫認為，「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，耳朵是全身經絡的匯集處。雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎臟及全身臟器都有保健作用。
❸ 如何改善腎功能
首先要保證好的睡眠，一天當中夜晚的九點到凌晨三點，就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候應該好好睡覺；按摩湧泉穴，推搓湧泉穴，俗稱「搓腳心」，是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。按摩太溪，關元穴以及腎俞穴都可提高腎為功能。其次，保持好心情，鍛煉時運動量要適當，散步，慢跑，做健身，打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體的目的
❹ 腎功能不好怎麼辦
通常情況下，對於臨床上病人出現腎小球濾過率下降、血肌酐升高等異常情況，多可說明病人的腎功能不好。腎功能為什麼出現不好的問題?這主要是因為各種類型的腎病沒有得到有效的治療，導致腎臟長期初處於一個超量負荷的工作狀態，長期下來腎臟內的腎單位損傷數目將會越來越多，甚至部分出現壞死，病人的腎功能將會不斷下降，病人腎臟就會越來越差。 由於腎臟長期擔負過量的濾過工作，腎臟內的很多腎單位不僅受到損傷，而且腎臟一直處於一種缺血缺氧的病損工作狀態。因此，解決「」的問題，首先要解決腎病病人自身腎臟的工作環境問題，也就是從解決腎臟的缺血缺氧工作狀態出發，通過用葯治療，擴張腎臟的各級血管，增加全身的有效血流灌注量，改善全身的血液循環狀態。一旦全身，包括腎臟的血流量提高以後，腎臟的工作環境得到了改善，這就為下一步的腎臟修復治療奠定了良好的外在基礎。 在活血、擴血管，改善腎功能不好病人的全身和腎臟微循環狀態後，就需要進一步針對發生纖維化病理損傷的腎臟細胞和腎臟組織進行阻斷+修復治療。對正在不斷腎臟纖維化病變進程加以阻斷，同時針對正在病變的腎組織進行修復。兩方面共同作用，清除腎臟內過多堆積的細胞外基質成分，減輕腎臟的代謝負擔，讓病人體內過多堆積的毒素如肌酐、尿素物質排出體外。這樣一來，腎功能不好的病人其腎臟負擔減輕，損傷的腎功能就能漸漸恢復好轉。 事實上，針對腎功能不好的腎病患者，及時進行治療對腎功能恢復有很大的幫助。不過，進行腎功能修復治療的同時，腎病病人還需要配合合理的飲食保健，多方面達到保護好現有腎功能的目的，爭取使腎功能恢復到最佳狀態，全面提升病人的生活質量和生存空間。 解放軍309醫院腎病專家會診中心採用「中西醫結合一體化療法」治療腎臟病取得了良好的療效，本療法適用於膜性腎病、急性腎小球腎炎、慢性腎小球腎炎、IgA腎病、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病、狼瘡性腎炎、紫癜性腎炎、乙肝相關性腎炎、急慢性腎盂腎炎、隱匿性腎炎、間質性腎炎、葯物性腎臟損害、急性或慢性腎功衰竭等，如果您還想了解更多腎病方面的信息，您可以咨詢解放軍309醫院腎病專家會診中心的在線專家，專家會給您帶來最權威的解答，解放軍309醫院腎病專家會診中心祝您早日康復!
❺ 平時飲食怎麼恢復腎功能到更健康水準
1、多吃一些粗糧
粗糧中含有大量的纖維素，而這些纖維素在進入身體以後很容易產生飽腹感，能夠幫助患者控制食慾，避免患者攝取過多其他肉質食物而導致腎臟的負擔加重。
2、攝取優質蛋白質
有大多數腎病患者認為自己在平時不能夠攝取蛋白質，擔心會加重腎臟負擔，卻不知雖然患者雖然不能夠過多攝取蛋白質，但每天也要補充足夠的優質蛋白質。優質蛋白質中所含的脂肪量比較少，膽固醇也比較低，而且攝入足量的優質蛋白質能夠幫助提高免疫力。
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3、多吃一些維生素c比較高的食物
維生素c是一種抗氧化物質，它能夠清除身體的自由基，防止自由基對器官造成傷害。而且當身體缺乏維生素c時，也容易導致各種疾病的發生。對於大多數腎病患者來說，他們的免疫力比較弱，容易導致其他器官跟著發生問題。所以在平時要多攝取一些維生素c比較高的食物，來幫助提高免疫力，降低其他疾病的出現。
4、要控制鹽的攝取量
對於患有腎病的患者來講，鹽的攝取量要控制好，因為腎病患者的腎臟排泄能力會比較弱，如果過多的攝取鹽會導致身體的水鈉滯留，這樣就很容易導致血容量增加，讓腎壓以及高血壓上升，所以腎病患者要控制好鹽的攝入量，才能夠避免水鈉滯留引起水腫。
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5、控制水分的攝取
雖然在平時多喝一些水能夠幫助補充水分，但是腎病患者如果伴隨著水腫的發生，就要控制水的攝取量，避免水分過多而導致水腫症狀加重。
❻ 怎麼養腎
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆葯，該怎麼辦呢？女人如何養腎？ 科學補腎，讓女人回歸健康 六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中葯物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山葯，補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。 1、如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。 2、如果出現夜晚口乾、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 3、如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。 專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命葯，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。 食補，同樣可以——推薦幾種補腎的食品 山葯——性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。 女性腎不好影響「性」福 由於現代女性生存壓力加大，辦公室普遍使用空調導致空氣乾燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特點，導致現代女性出現炎症的比例越來越高腎病逐漸成為女性的大敵。輕則面色灰暗，顏面失色。重則影響到正常的「性」福以及做媽媽的權利。 女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由於一生中要經歷經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發生退化，逐漸衰老，往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭發乾枯等一系列衰老跡象。因此，補腎對於女人來說比男人更加重要！ 那麼女人如何養腎？如果你有以下症狀，趕緊行動哦！ 症狀一：更年期提前 這是所有女性最關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現更年期，而「腎虛」女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。 症狀分析：中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。 補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。 症狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白 很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。 症狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。 補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。 症狀三：怕寒畏冷 辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。 症狀分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。 補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。 症狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中 腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。 症狀分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。 補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。 症狀五：不孕、難孕 不相信？由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！ 症狀分析：中醫認為「腎藏精」，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。 補救措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。 症狀六：虛胖 胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。 症狀分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 (促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。 補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。 症狀七：血壓升高 很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。 症狀分析：中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質(前列腺素，緩激肽)分泌減少。 補救措施：中醫一般採用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。中國吃網溫馨提示：版權所有，轉載請註明出處聲明：此文章【】以及中國吃網餐飲網路所有刊載菜譜製作方法、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核實，由此所產生的風險均由您個人承擔。中國吃網「餐飲網路」致力打造成為提供最優秀實用美食、菜譜食譜做法，專業健康養生知識、生活竅門、食材介紹的專業生活服務平台。
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❼ 男性想要有效的調養腎臟健康，該如何有效的改善男性的腎臟功能
男性想要有效的調養腎臟健康，該如何有效的改善男性的腎臟功能？
如果人的腎臟比較健康的話，那麼體內的內分泌也是比較正常的，同時對男性來說，腎臟比較好的話，性功能也是非常強大的。但是很多男性由於在日常的生活中對腎臟的保護不是很到位，從而就會影響到男性的腎臟功能，這個時候很多男性就會出現腎虛的症狀。腎臟的好壞能夠直接影響到男性的性功能和生育能力，所以男性一旦出現腎虛的症狀時，就要進行及時的調理。這個時候男性想要有效的調養自己的腎臟健康，在每天早上起床以後有3個小動作就能夠有效的改善男性的腎臟功能，或許很多人並不是很了解，下面就跟隨我一起來學習一下吧！
3、按摩腳底
我們的腳底有很多的穴位，比如關繫到腎臟功能的湧泉穴，就在我們的腳底。如果男性有腎臟不好的現象時，可以在每天早上起床以後多按摩一下腳底的湧泉穴，能夠有效地為人體補充元氣，使男性的腎臟功能更加強健。同時在睡覺之前也可以多用熱水泡一下腳，也可以有效地促進人體的血液循環，這個時候也能夠刺激到腳底的湧泉穴，對男性的腎臟功能也會有一定的提升作用。
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❽ 腎不好怎麼保養
1、科學飲食，多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2、護好雙腳，堅持泡腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
(8)如何調養腎的循環功能和基礎擴展閱讀：
日常傷害腎臟的習慣：
1、用飲料代替涼白開
現在人們更加追求食物的口感、口味，奶茶果茶這一系列的飲品店層出不窮，備受年輕人喜愛，不少人喜歡用飲料來代替白開水。
雖然在一時之間可以起到解渴的作用，但是這些飲料中含有大量的果糖，會在無形中傷害腎健康，所以在日常生活中應該盡量的避免用飲料來代替涼白開，並且每天飲用水的量也不是越多越好，過量地飲水也會造成腎臟功能負擔過重。
2、大魚大肉
隨著生活品質的不斷提高，人們的選擇也變得更加多樣，不少人喜歡大魚大肉飲食，堪稱「食肉狂魔」，無肉不歡。肉類中含有豐富的蛋白質，人體在一日內攝入的蛋白質過多，也會到導致腎臟的負擔過重。
參考資料來源：
人民網-4個方法教你如何保護腎臟
人民網-這幾個習慣正在傷害你的腎臟！ 可千萬別再做了