⑴ 生酮飲食、低脂飲食和低碳飲食哪個減肥效果好
低脂飲食和低碳飲食都是常用的減肥餐模式，而生酮飲食也屬於低碳飲食的一種。單純從減肥效果來評價，低碳飲食的減肥效果要比低脂飲食更好。而在低碳飲食模式中，低脂低碳飲食的減肥效果要比生酮飲食的減肥效果更好。
⑵ 兩周內快速減脂，選擇生酮飲食還是低碳飲食好
兩周內快速減脂，建議選擇生酮飲食減肥比較好，生酮飲食減肥主要是嚴格限制碳水化合物的飲食方法來進行減肥，以達到快速減脂效果。
⑶ 吃什麼低碳飲食減肥 好
1、糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。食用糙米後，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細胞吸收量降低，可以達到減肥的效果。2、燕麥：燕麥中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸 收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。3、麥麩即麥皮，是小麥磨取麵粉後篩下的種皮。它富含纖維素，會在胃腸內限制部分糖和脂肪的吸收，使體內脂肪消耗增多。另外，它還有吸水性，在大腸內吸收水分和糞便中的有害物質，改善結腸功能，幫助排清宿便。
飲食需要長期堅持，才能有減肥的效果
希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝
⑷ 低脂飲食 & 低碳飲食，哪個才是減脂王道
您好:低脂飲食才是減脂的王道，因為減脂就需要減少脂肪的攝入的，這樣才能起到減脂的作用的，而低碳飲食根本就沒有辦法達到減脂的效果！
所以低脂飲食才是減脂王道！希望能幫到您，望採納，謝謝！
⑸ 減脂就要低碳飲食嗎，NO，且低且謹慎
為何低碳飲食不一定減肥？
碳水化合物、脂肪和蛋白質為人體提供能量的三大營養素。
這三者當中，碳水化合物承擔最主要的供能角色，根據我國健康人群的碳水化合物供給量為總能量攝入的55%-65%。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿卜、番薯等）等。
什麼是「低碳飲食」
人之所以肥胖主要是因為攝入熱量多於消耗熱量，懶得運動的人就想著通過減少熱量攝入來減肥。而鑒於碳水化合物是身體能量最主要的營養素來源，人們便提出了「低碳飲食」的減肥方法。
「低碳飲食」的概念最早是阿特金斯醫生在1972年撰寫的《阿特金斯醫生的新飲食革命》提出的，具體是指注重嚴格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。減少碳水化合物攝入，增加蛋白質攝入能夠控制熱量攝入，促進肌肉增長，提高基礎代謝率，進而達到減肥的目的。
飲食「低碳」是不是真的能減肥呢？
控制住了碳水化合物的攝入也就扼住了身體能量的主要來源，這是不是就意味著能減肥成功呢？
不一定，這得看你怎麼吃。如果你因為碳水化合物是身體能量最主要來源就認定它的熱量高，那就真的冤枉了碳水化合物。一克的碳水化合物和一克的蛋白質分別產生4千卡的熱量，而一克的脂肪卻能產生9千卡的熱量。如果你在減少碳水化合物的攝入時並沒有控制脂肪的攝入，那麼並不會減少人體總能量的攝入，自然瘦不下來。
對於一些平時飲食高油、高糖的人群來說，進行「低碳飲食」對於減肥和保持身體健康是有益處的。如果本身飲食結構合理卻還想為了減肥而「低碳飲食」，可能只會適得其反。
碳水化合物是身體供能的最主要營養素，大大削減碳水化合物的攝入會造成身體供能不足，人容易感覺疲憊。碳水化合物經過分解之後的「糖分」是維持大腦運轉的唯一營養素，減少碳水化合物的攝入可會影響大腦運作，導致記憶力下降，甚至給肝臟造成負擔。再者，缺乏能量，身體代謝能力不足，影響熱量消耗，你就更難瘦下來了。
飲食不「低碳」一樣能瘦
我國的飲食以穀物為主。穀物是碳水化合物的一種主要食物來源，但是穀物中含有豐富的膳食纖維，吃進去不易被消化，飽腹感強，能夠減少人們對其他食物的進食，有利於控制攝入熱量。
要想通過飲食減肥，不一定就得控制碳水化合物的攝入，只要在合理范圍內，不「低碳」一樣能夠減肥。那要怎麼做呢？
1.主食要粗細搭配
我們常吃的精米白面經過精細加工後會缺失部分營養，其中纖維素大大減少。而相比細糧，粗糧中含有較多的纖維素，飽腹感強，還能排毒。因此，減肥飲食要注重粗細搭配。《中國居民膳食指南》建議每天要進食50g~100g的粗糧。
2.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜的熱量低，纖維素豐富，是減肥的一把好手。中國營養學會建議，每天要攝入200g~400g的水果，300g~500g蔬菜。
3.放慢進食速度
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。因此，進食時不要狼吞虎咽，放慢進食速度，一口一口吃，每一口咀嚼20次以上。
4.堅持運動
減肥離不開「管住嘴」「邁開腿」，飲食結合運動減肥才是黃道。在控制飲食攝入熱量的同時，要堅持每天運動。每次進行有氧運動堅持30分鍾以上，並且要結合一定的力量訓練，增強肌肉力量，提高基礎代謝。
⑹ 低碳飲食和低脂飲食哪個瘦身更有效
對於低碳飲食和低脂飲食，我覺得瘦身效果會比較好的是低碳飲食。
我見過為了減肥，每天只吃點水果的人，而且她真的瘦下來了。她是我的一個朋友，其實我覺得她沒有必要減肥，她雖然有一百多斤，可是她長得高，並沒有看起來很肥胖。對於幾百斤肥胖的人來說，減肥才是為了健康，可是對於平常的我們，胖一點點，減肥是為了漂亮。
讓低碳飲食走進你的生活，你會發現別樣的美好。
⑺ 低脂飲食 低碳飲食，哪個更減肥
說起減脂，你的第一印象是不是就是減少碳水化合物的攝入？
在幾十年前，人們是「談脂肪色變」，認為脂肪是導致肥胖的罪魁禍首。而現在，大家又把矛頭指向碳水化合物，認為碳水化合物才是導致肥胖的罪魁禍首。
你可能想問，那為什麼很多人採取低碳飲食後減肥效果還是那麼好？接下來我就跟大家分析一下低碳飲食真正有用的原因。
低碳飲食最大的秘訣還是通過大幅度減少飲食中碳水化合物的攝入量，從而減少了卡路里的攝入來幫助你減肥的。
由於碳水化合物在飲食中的來源非常廣泛，比如米飯、面條、穀物、飲料、水果、果汁、各種零食等等，那麼當你減少了這些食物的攝入後，你自然就減少了很多卡路里的攝入。
低脂飲食能達到相似的減肥效果嗎？
當然可以！
我在上面已經給大家分析了低碳飲食真正有用的原因，如果你仔細看看，其實就會發現，低脂飲食同樣也會達到相似的效果。
雖然低脂飲食無法帶來低碳飲食那樣快速的體重下降，但是只要熱量缺口是一樣的，那麼減去的脂肪也會是一樣的。低碳飲食中多減去的水分重量沒有很大的意義，我們需要減去的是脂肪。
⑻ 低碳飲食和低脂飲食，哪個減肥效果更好
兩種營養成分是可以相互轉化的，並沒有那種減肥方法更好。最簡單的方法就是，少吃油炸食品，特別是油炸零食。
記住，無論是碳水化合物還是脂肪（特別是omega-3這樣的健康脂肪酸）都是健康飲食的重要組成部分。
在制定飲食方案中，不要完全杜絕碳水化合物，進行減半攝入比較好，高油脂的食物要杜絕，少量健康油攝入也是可以的。