A. 減肥減脂，基礎代謝率是2000大卡，如果要減肥，是不是要飲食要吃到2000大卡的熱量才可以達到熱量
基礎代謝率是指 人一天啥也不幹喘氣 就需要消耗2000大卡，
你吃一頓飯攝入4000大卡，如果你一天什麼不幹就會富裕2000大卡，變為脂肪囤積起來。
理論上你一天攝入1000大卡，正常代謝2000卡，你會瘦， 但這非常不健康。
餓自己 身體會進入『低能』狀態，這會讓人沒精神疲憊，注意力不集中，沒有耐心。
建議，健康飲食，結合有氧運動，消耗脂肪效果最佳。
B. 人的一日三餐總熱量正常需要多少卡
正常一日三餐攝入1500-2000大卡。每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關系。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。在日常所購食物的營養標簽中，「每日所需標准百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標准，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多於或少於2000卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素。基礎代謝率佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%；體力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應是用於消化吃下的食物所需的能量。一般來說，成年人一天攝入約1500-2000大卡。
C. 跪求營養專家的指示，基礎代謝熱量多少為多少
不用跪求，能幫到你義不容辭，希望採納。
一個人每天需要多少能量？
基礎代謝消耗的能量是人體重（KG）的23.6倍，中等體力勞動強度消耗的能量是人體重的25倍以上。
假設體重為60KG，則至少需要1416千卡 能量又稱熱能。人體如同一台機器，在運轉和工作時，需要供給能量，機器的能量供給是燃料或電，人體的能量來源是一日三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白質三大產熱營養素。
營養學計算能量的單位稱：千卡。
①每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。
②每克脂肪：能提供能量9千卡。
③每克蛋白質：能提供能量4千卡。
成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400一4000千卡。
成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200一3200千卡。
人體消耗能量可分兩個方面：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動，二是供給人體各種機能活動，如：體力勞動和腦力勞動等。由於各人的個體差異和活動量的大小不等，因此每人每日攝取的能量和消耗的能量，各不相同，但是供應的能量和消耗的能量必項保持相對平衡，量出而入，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理。如一旦失衡，輕者導致 身體消瘦或肥胖， 即：體重減輕或增加 。重者導致許多疾病，提早發生、並加速進展，嚴重影響健康甚至生命 。 可以算出一個成年標准身材男子（體重60公斤）除去基礎代謝消耗的能量，日常活動會消耗：（2400----4000）-1416=（984---2584）千卡的熱量。
D. 一天的基礎代謝率是1200 每天吃多少熱量才能減肥
每天應保證攝入1500卡熱量，再做消耗500卡熱量的運動，效果雖然慢，但是不易反彈。減肥的時候攝入的熱量應不低於基礎代謝熱量，節食要與運動相結合。如果攝入熱量過低會降低基礎代謝率，減重效果短時間雖然會很顯著，但是會對身體造成諸多不良影響，嚴重時會產生厭食症。
(4)基礎代謝餐是多少千卡擴展閱讀：
基礎代謝（basal metabolism，簡稱BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝是維持機體生命所需的最小功率。人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝。
同一環境下的同一種恆溫動物，其基礎代謝量與其體表面積成正比。人的體表面積S（cm2），可由體重W（kg）和身高H（cm），用各種實驗式來計算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍應用。
成年人一天的基礎代謝量，歐美人為1500~2000大卡（kcal），日本人為1200~1400大卡（kcal），但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。基礎代謝量中，不可避免地要包括消化管、呼吸肌、心臟以及血管平滑肌等的力學功，還有因腎臟、肝臟等分泌活動而引起的機能性消耗，由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗，約占其3/4左右。
肌肉活動時，可占總產熱量的75%～80%，骨骼產生的熱量可以增加若干倍。其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如劇烈運動時，可增加10～20倍；步行時或較安靜狀態增加約3倍。機體在從事繁忙的腦力勞動時，可通過神經途徑加強骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動，也增加產熱量。
E. 減脂期間，每天攝入多少千卡的熱量比較合理
建議男生1500千卡，女生1200千卡的熱量比較合理。減肥期間每天保持最低的基礎代謝，才能保證營養均衡和均衡營養，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這就是為什麼減肥期間強調要在最低基礎代謝的基礎上進行，這樣才能避免減肥期間出現挨餓和減肥以後反彈。
F. 我的基礎代謝率(BMR) 為 2027.5 千卡 / 天
基本規范已經夠努力了 繼續加油
要減重 那麼熱量攝入可以 95乘30 2850卡以內 都符合
其實減肥吃的對 比吃得少好 少吃多餐更重要 你的飲食已經比較低了
切記不要餓肚子 萬一忍不住了 就快速反彈了
假設攝入2850 基礎代謝2027.5 差異在800 運動消耗達不到這么多的 攝入再壓縮一點就可以造成熱量負差
另外 無氧有點少 可以學習hiIT 可以加大你的代謝 更多熱量消耗
G. 基礎代謝和每天攝入的熱量
1820大卡，額，你的代謝好高。
不是，如果你的代謝是1820大卡的話，那你每天至少要攝入2420大卡左右的熱量，因為一般日常活動通常要花費600大卡左右。如果不活動，整天躺著，那隻需要1820大卡就可以維持體重
800~1000是會瘦，但是暴食、厭食、反彈可就逃不了
好一點的反彈，差一點的暴食、厭食
長期如此飲食會導致代謝下降，代謝下降會很容易吃胖
關於減脂，要先明白兩個概念，究竟是減重還是減脂
減重需要控制飲食+運動
而減脂是減少脂肪率，提高肌肉率，提高新陳代謝，養成易瘦體質，它只需要運動不需要控制飲食
H. 一般人一天正常攝入食物多少卡路里為正常。
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標准體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）
脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的一塊肉。
補充適量的維生素
蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當於一片麵包），那麼你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當於一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當於一隻中等大小的蘋果）