⑴ 中考如何備考，孩子如何准備中考呢
您好，初三孩子首先要解決學習不穩定的問題。成績不穩定一般會有這樣幾方面的原因，一個是這個年齡段的孩子正處在青春期，生理和心理都會發生各種變化，也容易受到一些外在各種因素的影響。家長不僅要關心孩子的學習更要關心孩子的心理需求。另一方面，初三各科比初二難度增強了，一些孩子在上課能聽懂，但是一做題就不會，而且今後考試更注重學生的實際運用能力，在題目的設計上更突出考查學生的整體思維和運算能力，一些學生頭腦中缺乏完整的知識體系，思維整合能力差，那麼在考試時就只會一些基礎性的單一性的題目，遇到稍微綜合性的題目就不知道從哪入手解題，完全沒有思路。很多孩子現在欠缺的不是學習技巧，而是學習方法，准確的說是學習能力。因為她現在掌握的是零碎的知識點，需要將這些點串成線，需要將知識板塊和知識體系組合起來。
不少初三孩子會說，錯題有些是自己馬虎做錯了，有些是自己不知道怎麼做，找不到解題思路。學校老師講的例題自己能聽懂，可是稍微變化一下就不會做了。上課能聽懂，做題不會做，這成了一種現象。這個問題是好多學生和家長苦惱的事情。其實質問題是孩子存在知識體系不完整，解題思路不清晰，難點和重點掌握程度低，需要健全知識體系，提高運用整體思維解題的能力。
一些初三的孩子平時上課能夠很好的理解老師講解的內容，課下也會做題。學習也算刻苦認真，但就是一直成績不穩定，考試發揮和平時表現的有差距。分數不理想。就目前成績來看，不穩定的趨勢勢必會對中考造成很大的影響。成績不穩定反應的實質問題其實就是學生的知識體系不夠完善，不健全。要在自己的腦海形成知識體系是很重要的。不要是知識的片段。讓知識像一顆大樹一樣在自己的腦海里成長，每個知識點的依據就像樹根，知識就是樹葉，要經常想樹根是干什麼的，樹葉又是干什麼的，枝幹之間的相互關聯是什麼，思考這些，知識才會真正成為自己的，也才能提高考試成績。好學生是不怕考的，不論考題怎樣變幻，他一樣可以考到滿意的成績，孩子現在初三，面臨中考，提高整合知識的整合能力正在當下。
在這幾年的中考中，一道綜合大題考查的知識點是非常多的，它不僅僅考查你對每一個知識點的理解、深度的剖析，還要考查你從初一到初三整個知識體系的網路架構，中考在很大程度上說是需要考生完整還原知識體系的。所以學生如果不能深刻的理解題目考核的重點，不能熟練的掌握整體的知識網路，就無法在考試中取勝。優秀的老師應該具備幫助學生整合知識體系的能力，幫學生理清知識點，讓她有一個系統的完善的知識架構，老師歸納答題思路和答題流程，幫助學生找出他的薄弱環節，解決根本上的問題，一方面老師經驗豐富，總結出的方法都是最精煉最受用的，另一方面可以有效的協助學生節省時間，提高效率，最大化並且穩定快速地解決初三學生的學習考試瓶頸問題，自然和諧地轉化為學生自己的學習能力和自身亟待突破的考試能力。
⑵ 如何備考中考
首先熟悉中考要考的知識點，以及重難點，通過做真題了解自己對知識點的掌握情況，逐個攻克，尤其是重難點要掌握好，
⑶ 初三零基礎怎麼復習
上課緊跟老師教課，課後及時復習，多做練習，做錯了的題目就是糾錯，平時多看錯題本。
一、中考復習計劃
分三輪復習。
第一輪復習為基礎知識的單元復習和章節復習。通過第一輪的復習，使學生系統掌握基礎知識、基本技能和方法，形成明晰的知識網路和穩定的知識框架。我們從雙基入手，緊扣中考知識點來組織單元過關。結合學生的實際情況，我們實行嚴格的單元過關，對C層和B層的部分學生實行勤查、多問、多反復的方式鞏固基礎知識，在知識靈活化的基礎上，還注重了培養學生閱讀理解、分析問題、解決問題的能力。
第二輪復習打破章節界限實行大單元、小綜合、專題式復習。第二輪復習絕不是第一輪復習的壓縮，而是一個知識點綜合、鞏固、完善、提高的過程。復習的主要任務及目標是：完成各部分知識的條理、歸納、糅合，使各部分知識成為一個有機的整體，力求實現基礎知識重點化，重點知識網路化，網路知識題型化，題型設計生活化。在這一輪復習中，要以數學思想、方法為主線，學生的綜合訓練為主體，減少重復，突出重點。在數學的應用方面，注意數學知識與生活、與其他學科知識的融合，穿插專題復習(如圖表信息專題、經濟決策專題、開放性問題、方案設計型問題、探索性問題等)，向學生滲透題型生活化的意識，以此提高學生對閱讀理解題的理解能力。
第三輪復習是知識、能力深化鞏固的階段，復習資料的組織以中考題及模擬題為主，回扣教材，查缺補漏，進行強化訓練。同時，要教給學生一些必備的應試技巧和方法，使學生有足夠的自信從容地面對中考。由於考前的學習較為緊張，往往有部分學生易焦慮、浮躁，導致學習效率下降，在此階段還應注意對學生的心態及時作出調整，使他們能以最佳的心態參加中考。
二、中考數學復習計劃
打好基礎提高能力初三復習時間緊、任務重，在短短的時間內，
如何提高復習的效率和質量，是每位初三學生所關心的。為此，我談
一些自己的想法，供大家參考。
1.扎扎實實打好基礎
1、重視課本，系統復習。初中數學基礎包括基礎知識和基本技能兩方面。現在中考命題仍然以基礎知識題為主，有些基礎題是課本上的原題或改造，後面的大題雖是「高於教材」，但原型一般還是教材中的例題式習題，是教材中題目的引申、變形或組合，復習時應以課本為主。
例如遼寧省2004年中考第17題：AB是圓O的弦，P是圓O的弦AB上的
一點，AB 10cm，AP 4cm，OP 5cm，則圓O的半徑為（）cm。
本題是初三幾何課本的原題。這樣的題還很多，它告訴我們學好課本的重要性。在復習時必須深鑽教材，把書中的內容進行歸納整理，使之形成自己的知識結構，尤其課後的讀一讀，想一想，有些中考題就在此基礎上延伸、拓展。一味地搞題海戰術，整天埋頭做大量練習題，其效果並不佳，所以在做題中應注意解題方法的歸納和整理，做到舉一反三。
2、夯實基礎，學會思考。中考有近70分為基礎題，若把中檔題和較難題中的基礎分計入，占的比值會更大。所以在應用基礎知識時應做到熟練、正確、迅速。上課不能只聽老師講，要敢於質疑，積極思考方法和策略，應通過老師的教，自己「悟」出來，自己「學」出來，尤其在解決新情景問題的過程中，應感悟出如何正確思考。
3、重視基礎知識的理解和方法的學習。基礎知識既是初中所涉及的概念、公式、公理、定理等。掌握基礎知識之間的聯系，要做到理清知識結構，形成整體知識，並能綜合運用。例如：中考涉及的動點問題，既是方程、不等式與函數問題的結合，同時也常涉及到幾何中的相似三角形、比例推導等等。中考數學命題除了重視基礎知識外，還十分重視對數學方法的考查。如：配方法、換元法、判別式等操作性較強的方法。
2.綜合運用知識，提高自身各種能力
1、提高綜合運用數學知識解題的能力。要求同學們必須做到能把各個章節中的知識聯系起來，並能綜合運用，做到觸類旁通。目前階段應根據自身實際，有針對性地復習，查漏補缺做好知識歸納、解題方法的歸納。縱觀中考中對能力的考查，大致可分成兩個階段：一是考查運算能力、空間想像能力和邏輯思維能力及解決純數學問題的能力；二是強調閱讀能力、創新探索能力和數學應用能力。平時做題時應做到：
1）深刻理解知識本質，平時加強自己審題能力的鍛煉，才能做到變更命題的表達形式後不慌不忙，得心應手。2）尋求不同的解題途徑與變通思維方式。注重自己思維的廣闊性，對於同一題目，尋找不同的方法，做到一題多解，這樣才有利於打破思維定勢，開拓思路，優化解題方法。3）變換幾何圖形的位置、形狀、大小後能找到圖形之間的聯系，知道哪些量沒變、哪些量已改變。例如：折疊問題中折疊前後圖形全等是解決問題的關鍵。
2、狠抓重點內容，適當練習熱點題型。多年來，初中數學的「方程」、「函數」、「直線型」一直是中考重點內容。「方程思想」、「函數思想」貫穿於試卷始終。另外，「開放題」、「探索題」、 「閱讀理解題」、「方案設計」、「動手操作」等問題也是近幾年中考的熱點題型，這些中考題大部分來源於課本，有的對知識性要求不同，但題型新穎，背景復雜，文字冗長，不易梳理，所以應重視這方面的學習和訓練，以便熟悉、適應這類題型。如何做好中考數學復習
首先，作為考生必須了解中考方面的有關政策，避免復習走彎路、走錯路。考生要認真研讀《中考考試說明》，領會、看清考試范圍，重點研究樣題的參考答案中的評分標准，對於每一個給分點要牢記於心，避免解題中出現「跳步」現象。
3.認識自我，建立自信。
中考畢竟不是高考，它的主要職能是了解學生在義務教育階段的數學學習歷程，評價學生的基本數學水平，其次才是作為高中招生的主要依據。縱觀近年全國各地中考試題，其試卷的難度分布大多控制在4：5：1或5：4：1（容易題：中等題：難題）。所以，考生大可不必因為不會解部分數學題而懷疑自己的數學能力和水平，甚至可以這樣說，只要在這學期的復習階段奮發努力，中考也不會走大樣。
4.制定復習計劃，合理安排復習時間。
一般來說，中考復習可安排三輪復習。第一輪，摸清初中數學內容的脈絡，開展基礎知識系統復習，按初中數學的知識體系，可以把二十一章內容歸納成八個單元：①數與式{實數，整式，分式，二次根式}②方程（組）與不等式（組）{一次方程（組），一元一次不等式（組），一元二次方程，分式方程，簡單二元二次方程（組）}③函數與統計{一次函數，二次函數，反比例函數，統計}④三角形⑤四邊形⑥相似形⑦解直角三角形⑧圓。中考試題中屬於學生平時學習常見的「雙基」類型題約佔60%還多，要在這部分試題上保證得分，就必須結合教材，系統復習，對必須掌握的內容要心中有數，胸有成竹。在此我建議各位考生首先一定要配合你的老師進行復習，切忌走馬觀花，好高騖遠，不要另行一套；其次，復習應配備適量的練習，習題的難度要加以控制，以中、低檔為主，另外，對於你覺得較難的題，或者易錯的題，應養成做標記的好習慣，以便在第二階段進行再回頭復習。注意：套題訓練不易過早，參考資料應以單元為主，本階段復習宜細不宜粗。
第二輪，針對熱點，抓住弱點，開展難點知識專項復習。學數學的目的是為了用數學，近年來各地中考涌現出了大量的形式活躍、趣味有益、啟迪智慧的好題目，各位考生應在老師的指導下，對這些熱點題型認真復習，專項突破。熱點題型一般有：閱讀理解型、開放探究型、實際應用型、幾何代數綜合型、研究性學習型等。注意：你應該有一本各省市中考試題匯編資料，要知道外地考題中出現的精彩題型，往往就是本地命題的借鑒。
第三輪，鎖定目標，備戰中考，進行模擬訓練。經過第一輪和第二輪的復習，學習的基礎知識已基本過關，大約到五月中、下旬就應該是第三輪的模擬訓練，其目的就是查漏補缺和調整考試心理，便於以最佳狀態進入考場，建議考生在做好學校正常的模擬訓練之餘，最好使用各地中考試卷，設定標准時間，進行自我模擬測驗。注意：自己評分應按評分標准進行，且不可只看答案，不看給分點。
5.問題
初中數學總復習大致經過三輪，在第一輪復習中，往往存在以下問題：
1．復習無計劃，效率低，體現在重點不準，詳略不當，難度偏低，對大綱和教材的上下限把握不準。
2．復習不扎實，漏洞多，體現在1）高檔題，難度太大，扔掉了大塊的基礎知識。2）復習速度過快，對學生心中無數，做了夾生飯，返工來不及，不返工漏洞百出。3）要求過松，對學生有要求無落實，大量的復習資料，只布置不批改；無作業。
3．解題不少，能力不高，表現在：1）以題論題，不是以題論法，滿足於解題後對一下答案，忽視解題規律的總結。2）題目無序，沒有循序漸進。3）題目重復過多，造成時間精力浪費。
在第二輪復習中，應防止出現如下問題：
1．防止把第一輪復習機械重復
2．防止單純就題論題，應以題論法
3．防止過多搞難題
在第三輪復習中，應防止出現下列問題：
1．過多做練習，以練代講；
2．以復習資料代替教練，不備課，課堂組織鬆散；
3．只注重知識輔導，不進行心理訓練。
6.建議
讓學生向錯誤學習，放手讓學生自己去搞點講評，自己動手建立錯題檔案。對於有價值的題目，讓學生總結題目考查了哪些知識點，每個知識點是從哪個角度考查的，題目考查了哪些數學思想方法，本題有哪幾種解題方法，最佳解法是什麼？當自己出錯時，是知識上的錯誤還是方法上的錯誤，是解題過程的失誤還是心理上的缺陷導致的失誤。切實解決會而不對，對而不全，全而不美的問題。
1.上物理課時一定要認真聽，否則課後花兩倍的力也沒那麼好的效果.
2.多做習題，不懂的一定要立刻問啊.如果問不了的就專門用一個本子寫下頁數啊.接觸的題型多了，考試只是一碟小菜.
3.沒時間復習的時候就把錯題看一編，不懂的一定要弄懂.
4.如果本班的老師解釋題目不是很好的話就趁老師不在時問隔壁班更好的老師.
5.考試時一定要保持好平靜的心態，掌握好時間。
⑷ 如何有效准備備考中考呢
一、克服心理疲勞
心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常，它的消除 主要靠心理調節來實現。為此，首先，要有明確的學習目的。學習就象從河裡 抽水，動力越足，水流量越大。動力來源於目的，只有樹立正確的學習目的， 才會產生強大的學習動力。其次，要培養濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系， 並伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。因此，培養自己的學習興趣，是克服心理疲勞的關鍵所在。 有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處於一種良好的 競技狀態。第三，要注意學習的多樣化，書本學習本身就是枯燥單調的，如果多次重 復學習某門課程或章節內容，易使大腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復習。
二、戰勝高原現象
復習中的高原現象，是指在復習到一定時期時，往往停滯不前，不僅復習 不見進步，反而有退步的現象。在高原期內，並非學習毫無進步，而是某部分 進步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復習成效未從根本上發生變化， 因而使人灰心失望。高原現象一是發生較低層次的復習進入高層次的復習的過 渡時期；二是發生在臨考復習的中、後期。當考生在復習迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應找出學 習方法、學習積極性等方面的原因。及時調整復習進度，在科學用腦，提高復 習效率上多下功夫。
三、重視復習「錯誤」
如果在復習中不善於從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下 去，最終就會蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面 扎實復習之外，非常關鍵的問題就是找出原因，不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題，回想錯誤的原因，並對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反 復錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕「後患」。錯誤原因大致有：概念理解 上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等， 從而有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。
四、把握心理特點搞好考前復習
實踐證明，一個人在氣質、性格、心理穩定程度等因素也會影響考前復習。考生在復習迎考過程中，應根據自己的心理特點來制訂復習迎考計劃，根據自 己的心態來調整復習的進度，選擇與運用最好的復習方式方法，使自己的考前 復習達到預期的最佳效果。
專家談應試及心理訓練
在充分掌握了所學知識的基礎上，如何在考試中發揮出自己平時學習的最高水平是至關重要的，也就是說，應試也是一種能力的體現。
越臨近考試越應該做好心理和身體上的調節，因為經過初中三年學習，所學的知識和具備的能力基本上已成定局，在短時間內不會再有什麼突變，更不會有什麼奇跡出現，因此不要在臨考前搞突擊練習，不要搞大題量的訓練，只需要做一些鞏固性的復習。這樣也避免把身體搞得過於疲勞，以至影響對問題的敏銳思考。在考前的模擬練習中，要克服厭煩心理，避免急躁情緒，不要因偶爾的失誤喪失信心，要及時總結經驗與教訓，到中考臨場時，應該是信心十足，精力充沛，頭腦清醒，達到最好的競技狀態。
在考場上，心態更要平衡，如果解題比較順利，感覺題目都會做，這時要沉著細致，爭取不出錯誤。如果感覺有些題目難度較大，你可以這樣想：這個題目對別的同學 也一樣的難，我不會做別的同學也可能不會做，但我要爭取做出結果來。千萬不要遇到難題就亂了方寸，甚至胡思亂想發生慌亂而造成一些不應該出現的錯誤。
對於如何應試，下面重點談談理科應試對策。
一. 對題目的審查要認真：審題的正確是正確解題的開始和基礎，對題目的閱讀，除了有較好的語文基礎外，必須結合各科的特點，最後達到看懂、看清題目內容的目的。審題過程注意以下幾點。
1. 最簡單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍。如果通過對文字及插圖的閱讀覺得此題是熟悉的，肯定了此題會做，這時一定要重新讀一遍再去解答，千萬不要憑著經驗和舊的思維定勢，在沒有完全看清題目的情況下倉促解答。因為同樣的內容或同樣的插圖，並不意味著有相同的設問，問題的性質是可以翻新的。
2. 對"生題"的審查要耐心地讀幾遍。所謂的生題就是平時沒有見過的題目或擦身而過沒有深入研究的題目，它可能是用所學的知識來解決與生活及生產實際中相關連的問題。遇到這種生疏的題，從心理上先不要覺得很難，由於生題第一次出現，它包括的內容及能力要求可能難度並不大，只要通過幾遍閱讀看清題意，再聯系學過的知識，大部分題目是不難解決的。
3. 審題過程中要邊閱讀邊分辨出已知量和待求量。已知的條件及待求的內容以題目的敘述為准。數理化不要以某些插圖為准，有時圖中給出的符號不一定是已知量，另外，凡是能畫草圖的題，應該邊審題邊作圖，這樣可以建立起直觀的圖景，幫助記憶和分析問題。
二. 對題目的應答要准確：試題的題型有單選題、多選題、填空題、作圖題、實驗題、計算題等，每一種題型都有各自的測試功能，應答時也應有各自的注意點。
1. 單項選擇題的應答：試題的特點是概念性強、針對性強，具有一定的迷惑性。主要考查學生的判斷能力和比較能力。應答的主要方式有兩種：（1）直接判斷法：利用概念、規律和事實直接看準某一選項是完全肯定的，其它選項是不正確的，這時將唯一的正確選項答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一選項正確，也可以肯定哪些選項一定不正確，先把它們排除掉，在餘下的選項中做認真的分析與比較，最後確定一個選項。單項選擇題一定不要缺答。
2. 多項選擇題的應答：選項中有一個或幾個選項是正確的，但不能肯定其它選項一定就是錯誤的，採用的方法主要是直接判斷。對猶豫不定的結論不要強行選擇，以免影響得分。
3. 填空題的應答：由於填空題不要求書寫思考過程或計算過程，需要有較高的判斷能力和准確的計算能力。對概念性的問題回答要確切、簡練；對計算性的問題回答要准確，包括數字的位數、單位、正負號等，對比例性的計算千萬不要前後顛倒。
4. 理科作圖題的應答：主要考查學生作圖技能和應用方法解決問題的能力。作圖題中，一類是定性的，另一類是定量的。對定性的作圖也要認真些，比如畫光路、力的圖示中的箭頭等要用直尺，不要太潦草；對定量性的作圖一定要准確，比如力的圖示法解題、透鏡中焦點的確定等。
5. 理科實驗題的應答：實驗題是以考查內容而言的，它的題型又可以包括選擇、填空、作圖、計算、問答等。實驗題有四類：（1）實驗儀器和測量工具的使用；（2）學生做過的驗證性實驗和測量性實驗，包括實驗目的、實驗原理、實驗器材、實驗步驟、實驗數據及數據處理、誤差分析等；（3）教師在課堂上做過的演示實驗或畫在課本上的實驗；（4）根據生活和生產中的要求設計一些簡單的實驗。 為了能答好實驗題，必須在沒有實際儀器的情況下把各種實驗及要求牢記在心，應答時嚴格按題中要求來作答。
6. 計算題的應答：計算題綜合性強，一道難度較大的題反映的是一個較復雜或較深奧的運算過程，必須通過分析與綜合，推理與運算才能完整地解出答案。對有數字運算的題目一般應採取從已知條件開始，每用一次公式就代入一次數字，一步一步地解下去。在解題過程中，能畫圖的一定要作圖輔佐解題；數字與單位要統一。
三. 對題目的書寫要清晰：考試是在一定的時間內完成一定數量的題目解答，所以應該做到穩中有快，且快而不亂。要提高答題速度，除了上述的審題能力、應答能力外，還要提高書寫能力，這個能力不僅是寫字快，還要寫得規范，寫得符合要求。比如，填空題的內容寫在給定的橫線上，改正錯誤時，要塗去錯誤重新再寫，不要亂塗亂改；計算題的內容從上到下、從左到右整齊有序，過程清楚；作圖題在不完全確定答案時先用鉛筆作答，然後再按要求描圖。
因為答題主要以快而准為目的，所以有的考生在答題時不注意書寫的清晰，字跡潦草到看不清楚的地步，亂塗亂改的結果使卷面很不整潔，在教師閱卷時容易造成誤解。
總之，中考應試是同學"身經百戰"後的集中檢驗，應試的成功是心理素質、知識應用、綜合能力的成功。
考前如何克服失眠
臨近中考，許多考生睡眠成了問題，晚上躺在床上，滿腦子公式、定理，越想睡，越睡不著。聽到他人美妙的鼾聲，羨慕不已，到了深夜，終於睡著，清晨又早早醒來。白天上課時，昏昏欲睡，卻又不能。一方面，緊張的學習任務需要高質量的睡眠；一方面晚上休息不好，精力難以恢復。失眠問題困擾著相當一部分考生，影響著他們的學習、生活。如何擺脫失眠困擾，享受高質量的睡眠呢
制定適宜的考試目標，保持一顆平常心。
中考臨近，理想的目標與自己的現狀之間的矛盾日益突出，常擔心考不上怎麼辦，心理緊張程度加重。心理學家耶克斯與多德森 Yerks,Dodson 發現，為了獲得理想的學習效果，較高的動機水平對於比較簡單的任務是較為適宜的，對於相對復雜的學習任務，較低的動機水平較為適宜。因而制定的考試目標要適宜，要與自己的實際能力相當，就如同到果園摘蘋果，以—跳高就能摘到的蘋果為目標，這樣有助於增強自信，減輕心理緊張。
調整生物鍾，讓生活張弛有度。
睡眠不好的同學，一般白天昏昏欲睡，晚上卻清醒萬分，而這與我們的考試時間安排是背道而馳的，也極易進入惡性循環。所以，調整生物鍾，上午：9：00 11：30，下午15：00 17：00這段考試時間內，努力睜大眼睛，讓大腦思維活躍，提高學習的效率；這段時間之外，就不再想學習的問題，散散步，唱唱歌，讓大腦放鬆一下，學習的時候就進行高效率地學習，休息的時間就盡可能地放鬆，讓生活張弛有度，這樣有助於晚上高質量的睡眠和白天高效率地學習。
放鬆肌肉，尋求身體的舒適感覺。
許多考生，晚上躺在床上，輾轉反側，怎麼睡也睡不著，聽說數數的辦法能幫助入睡，結果從1數到100，越數越清醒。翻身和數數對於睡眠是沒有多大作用的，結果只能是越翻越煩，越數越清醒。肌肉的放鬆才有助於早早入睡。倦鳥尚知歸林，學了一整天，晚上是真正的放鬆時間，躺在床上，讓全身的肌肉處於鬆弛狀態，彷彿骨骼已不存在，身體與床融為一體，想像自己的身體很輕很輕，彷彿飄在幽靜的深谷中，飄呀飄呀，飄著飄著就會飄進甜蜜的夢鄉。不懼怕失眠，順其自然。
晚上越擔心睡不著，就會越睡不著。乾脆放棄想睡的想法，不睡了。閉上眼睛，在腦海中放一下電影，從上午第一節課開始回憶一下當天所學的內容，可能電影會卡殼，就跳過去，接著放，放著放著，大腦由於過於疲勞就會沉沉睡去。大腦不困時，就回憶一下所學的知識；大腦困了就讓它休息，順其自然，失眠困擾也就沒有了
考前十天巧安排
調整"應考心理"
●學會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信或自卑。堅信"我行！舍我其誰？"的心理暗示作用能讓自己的水平正常發揮出來。
●重視考前10天的休息和睡眠。考前10天要適當放鬆：聽音樂、看電視、聽心理輔導或應考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。晚上睡前不吃刺激性飲料；不看大喜大悲或過於緊張的故事片；注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時的失眠過於擔心，想像還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學校。
●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機會，想像社會上的成功人士很多也沒有讀大學，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日！只要盡了力，就對得起師長們了。
合理安排學習時間和內容
●適當瀏覽書本，最好在10天的時間內，閉目思索一下各科的知識網路，把重點內容像看電影一樣想像一下，把時間重點放在已經做過的模擬題和錯題本上。
●不要輕信什麼重要信息，安慰自己那是誤導！要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的"臨門一腳"已能足夠應付考試。
注意調節身體狀況，防病治病
●合理安排運動，要避免參加大運動量的項目和進行長時間的運動。
●繼續調整生物鍾。在考前10天，應繼續按自己所參加考試科目的時間適當調整學習時間，讓自己的最佳思維狀態與考試時間同步。
●合理安排飲食品種，多補充一些易消化的富含蛋白質的食品，適當地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意衛生。注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態。
●女同學已在醫生的指導下調節月經期的，要注意預防不良反應或可能的影響。考試前10天有月經的，要注意勞逸結合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經。
物質准備與熟悉考場
●備齊考試用品。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品(含准考證)裝在一個透明而結實的小塑料袋裡。
如何消除考試焦慮
心理學上，消除考試焦慮的辦法很多，最重要的有三種：
1、自信訓練
產生焦慮的一個重要原因是自信心不足，對自己的評價過於消極。自信訓練通過使考試焦慮患者表達正常的情感和自信，扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。它分為兩大步驟：
（1）學會察覺消極的自我意識
考試焦慮嚴重的人往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以，你必須學會仔細留心自己考前細微的生理變化。這時，你要做的是靜下心來，把這些朦朧的擔憂寫在紙上，逐條記好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消極的自我評價。
（2）學會改變消極自我意識
例如，寫下的一條是：「就要考試了，到底我有沒有能力考好？」對這種擔憂，你應該用理智來分析。如果你一直學習認真，掌握的知識足夠，以往不那麼重要的考試也考得不錯，那麼，只要好好復習，為什麼不能考好？
2、放鬆訓練
放鬆訓練是一種非常有效的心理療法，它通過交替收縮或放鬆自己的肌肉群，細心體驗每塊肌肉的緊張松馳，最終達到整個身體肌肉都松馳，徹底緩解緊張的狀態。
3、系統脫敏法
系統脫敏法是通過人的肌肉放鬆去逐步消除考試焦慮。
假定你已經掌握了放鬆訓練法。在放鬆狀態下想像焦慮情景，想像結束後檢查肌肉狀態，如果發現緊張立刻重新放鬆。就這樣交替緊張和放鬆。
4、認知評價能力
如果應試者把考試情境視為終身前途的決定要素，或對個人能力的估計低於考試難度的估計，都會產生考試焦慮。與之相反的人，則不會產生考試焦慮或焦慮程度較輕。
5、知識經驗
考試前期，應考者自身知識經驗儲備的多寡對其順利完成考試任務有較重要影響，知識經驗不足，產生焦慮程度更大。
上述成因，除健康狀態在短期內可得到明顯改善外，其它成因則屬於緩慢地、循序漸進地改變。因此，健康狀況的改變尤其重要。
手在哆嗦腿打顫 考試緊張怎麼辦
適度緊張有利考試
考生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前與考試中適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助於提高復習效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低復習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提考試生復習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。
適度緊張不是焦慮
據我的調查，不少考生把考前與考試中的適度緊張看成是考試焦慮症，成為心理負擔，變成心理壓力，成為消極自我暗示，從而影響考前的復習效率與考試的成績。誰過分看重考前的適度緊張，誰就會增加心理擔負。因此，考生一定要區別開適度緊張與考試焦慮症。確實有很少的考生存在考試焦慮症。高度的緊張，使他們無法注意力集中，考試前頭痛厲害，答題時手在哆嗦，雙腿打顫，智力活動降低，平時記住的東西考試時想不起來，思維遲鈍等。考試焦慮症使考生智力活動明顯下降，在高度的考試焦慮症狀態下會產生不同程度的怯場現象，嚴重影響考試成績。
考生心理活動失調的程度可分為輕度怯場、中度怯場與重度怯場三種。輕度怯場，表現為平時熟悉的知識回憶不起來，但考生思路還正常，答卷活動還能繼續下去。中度怯場，表現較多的為平時熟悉的知識回憶不起來，注意力不能集中，思路受到影響，答卷速度明顯降低。重度怯場，表現為思想混亂，甚至出現心理活動暫時中斷，雙眼發蒙，發生暈場。
如何防止高度緊張
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？使你丟了分兒多犯不上。
第二，正確對待自己的水平，有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
心理調整
考試需要技巧，有的人會考，有的人不會考。兩個人平時學習差不多，但每次考試其中一個總比另一個高幾分，究其原因，其實這跟考試經驗有關。國外把這種非常會考試的人叫作考試油子。下面我介紹幾種具體的考試方法，供同學們參考。
首先，從考場上說起，坐在考場上，監考老師一進來都很嚴肅，宣布考試紀律，開封發卷，這時有的同學就開始慌了，心咚咚跳起來，手也開始抖起來。或者是在答題過程中遇到難題，腦子很亂，再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音，寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。調整的方法主要有兩種，第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部綳緊，大腿.小腿.腰部.臀部.胳膊.手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然後你慢慢吐氣，一邊默念「放鬆.放鬆」，特別是頭部要多念幾遍，「額頭放鬆」，「頭皮放鬆」，「面部放鬆」，「頸部放鬆」。全身從頭到腳，經過充分緊張，最後達到全身放鬆。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。
當然要真正解決過度的心理緊張，主要靠你的自信心。你要看到你自己的優勢，自己的實力，自己的長處。應看到你自己的基礎很好，很扎實。還要看到自己學校的優勢，我們的老師教學水平很高，因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌，要想到這個題我雖然不會作，別的同學也可能都不會做。另外還要想到，大學和高中都在擴招，去年增加了幾十萬，今年又增加了幾十萬，上大學並不難。這樣一想你就不會那麼緊張了。
在別的科目沒有考完之前不要對答案，否則會影響以後科目的考試。同學要問你可以說忘了，家長要問你可以說：還行，還可以吧。學生家長要注意，考試期間要營造一個輕松的家庭氣氛，講點幽默的話，講點笑話。開開心心讓他大腦輕松一下。
在考場上突然發生"記憶堵塞"怎麼辦
在這幾種常見的考場病中，緊隨突然慌亂的是記憶堵塞。我們中的大多數人幾乎都能夠回憶起自己在以往考試中曾經發生過的記憶堵塞（起碼有過一次這樣的經歷）。盡管表面上看來它是一種常見的考場病，但是，它肯定不受考生歡迎--誰希望在考試中正想解答某道題時，當正努力想從已到舌尖的話中選出一個熟悉的或者相當明白的證據、概念、公式時，還未動筆，那即將呼之欲出的靈感和記憶卻突然消失了呢？
值得指出的是，引起記憶堵塞產生的最基本原因是對考試准備不足。因此，治療記憶堵塞的最好辦法也是預防。為了減少記憶堵塞產生的可能性，就要在考試前進行充分地、有規律地復習。
⑸ 中考怎麼復習
1、要有良好的心態和表現，來進行復習和迎接考試。
心態非常重要。中考是初中三年學習的檢測，學生應該有一顆平常而又積極的心態來應對，不要通過熬夜和加班加點的方法來迎考。在生活方面，保持平時的做法就行，額外補充營養的方法，反而可能給孩子帶來很大的壓力和影響。事實上，一般家庭和學校的伙食供應應對中考已經足夠了。
因此，讓孩子照常學習、生活即可，要用積極的心態來聽從老師的建議，主動積極地完成老師布置的任務。
2、要抓綱務本，夯實基礎。
中考是初中學業水平考試，是義務教育階段的終結性考試，其成績既是確定考生是否達到義務教育畢業標准要求的主要依據，也是高中階段學校招生錄取的重要依據。
因此，中考復習一定要狠抓基礎。既要全面系統地復習所學知識，又要有針對性地解決不同學生可能存在的難點、疑點、易錯點等問題，並進行必要的測試訓練。
中考只有一個多月了，建議老師們在復習過程中，要注意准確把握好大綱的基本要求，通過近幾年的中考試題分析，把握命題的形勢、方法和意圖。做到在廣度上不留死角，在密度上不留空檔，在深度上恰到好處。
建議同學們注意用好「三題」本，即經典題本、易錯題本和新型題本。用科學的方法，主動積極地進行復習。
中考復習技巧
1、做得課堂筆記，一定要看，有重點的記筆記
記筆記的目的就是給思考和掌握知識留下線索，如果只看重記，而忽略掌握的話，還不如不記。在記筆記的時候，也要檢重點記。會記筆記的人，很可能是學習非常好的學生，因為他知道什麼是重點。
2、要持之以恆，不能半途而廢
做什麼事都要有恆心，學習也一樣。自己定的計劃一定要按時完成，另外也要充分的估計到自己的實際，不要訂立超過自己能力的目標，這樣不但完成不了任務，而且容易使人灰心，以至產生消極的情緒。
⑹ 中考怎樣系統復習
在這里說下我的復習計劃把.有點累人,但是很有效果,堅持得了第一天,以後都好辦
由於我們要考的科目是新課標,具體科目有:語文,數學,英語,科學(物理,化學,生物的合成般,一般稱理3科),歷史與社會(政治,歷史,地理合成版,文3科)還有體育.5科
由於LZ時間還有3個月(請允許我用"還有"這兩個字眼),時間是比較充裕的(我是5.1後才奮發的,但成績還是有很大提升)^-^廢話不多說
早上:6點起床晨跑2圈(不是寄宿生的話就不必了)(可能的話3圈)(為了體育!)身體是革命的本錢~運動後通常腦袋也比較清醒
6點20跑完休息一會吃早飯.6.50到教室開始早讀,語文(早讀非常重要,樓主要重視~一般是把學過的詩都背一背,一天背2到3首,不要求數量的,要求質量,然後默寫下來,注意字怎麼寫,還有就是讀一些範文,初中階段一般就是記敘性美文,在考之前背上10篇作文就不是問題了).英語(單詞佔全卷的5%左右,一些日常用語要會,比如星期,月份,日期等,接著就是看看一些語法點和錯題解析.)
早上4節課,可以適當復習自己的,但是要是評講試卷的話一定要認真聽,特別是一些老師講的經典題.利用下課時間完成老師發的資料的選擇或填空題(我用於寫數學的選擇題),中午放學.趕緊吃飯,回宿舍或回家做一到兩道數學大題,一般為30分鍾,堅持一天最少一道大題!
下午上課認真復習,同上,利用課間完成一些選擇題.
下午放學後,適當運動.吃飯後晚自習或回家.
晚上完成試卷(初3應該很多試卷的,沒有的話自己買,試卷太重要了!)每科最少一套各科試卷.完成後一起改正(千萬不要做一題改一題造成不連貫思維).然後是每天至少看一篇美文(推薦<時文選粹>,好書,語言優美,高中還能用到)
晚上一般是10點半完成剩下時間看看歷史和科學的定義(本人歷史較弱,偏重看歷史.)建議隔天換著看.到12點關燈睡覺.
錯題本非常重要,是提高成績最好的辦法,千萬不要嫌麻煩,真的有收獲的.
最後希望LZ能考上理想的高中.
把握重點 巧用方法
現在中考已經進入沖刺階段，當前同學們對語文復習存在著這樣 兩種心態：一部分同學認為語文知識點繁多，而且中考側重考查學生的課外遷移能力，考查課本的內容少，因此往往把精力投放在一些「速成」的科目上，復習語文時十分浮躁；也有一部分同學認為，認真復習課本的知識後，也做了大量的閱讀題，考試卻不見成效，感覺語文復習無從下手，於是乾脆放棄。這些做法都是很不可取的。實際上，語文學科同其它學科一樣，有自身的知識系統和復習規律。從前幾年學生復習情況來看，在沖刺階段，若能夠按照老師的復習計劃，復習形成知識網路，答題依據正確的技巧方法，穩扎穩打，考試前做到成竹在胸，考試中是能夠取得理想的成績的。
那麼，在最後的沖刺階段，應該講究哪些策略和方法？
下面結合我們學校老師在最後復習階段的幾點做法，簡單談談：
首先，應認真「吃」透近兩年中考題。 近兩年的中考試題，在試題結構、命題內容和題型、題量上基本上沒有變化。試卷分為「積累」、「文言文閱讀」、「現代文閱讀」和「作文」四大板塊。試題內容也保持相對的穩定，測試目的明確：從課內外名言名句的積累運用，到課內外文言文的閱讀，再到課外現代文的閱讀，最後是話題作文的寫作。重視考查學生的知識積累，尤其是注重考查學生聯系生活實際和生活經驗，運用所學的知識分析問題、解決問題的能力。對於近兩年的中考試題，應該怎樣分析？現僅就試卷的四大板塊簡單說明。
一、積累部分。考試的范圍基本是初中教讀篇目中要求背誦的名篇名句。背誦復習不但要強化記憶還要理解記憶，並且能夠靈活運用。不但篇篇背誦，還要字字落實，尤其是平時默寫時經常出錯的字，更
要時時「溫故」。切記：一字出錯，滿「盤」皆輸。
二、文言文部分。課內文言文考試的范圍是初中教讀篇目。復習時一要抓好重點。根據考綱的考查范圍和要求以及自身的熟悉程度對復習內容進行取捨、側重。一般考查常見的文言虛詞、實詞的含義和用法。實詞則常常考查一詞多義、古今異義、詞類活用的詞語；對句子的考查則側重於關鍵句子的句式和句意；對內容考查就與現代文基本相似。從字、詞、句到文學常識以至思想感情、表現手法等，都要拎出要點，總結規律。二要選好篇目。選取教讀篇目中那些文質兼美的文章，它們往往也是文言文中最典型的、知識的覆蓋面最廣的文章，這樣復習可以起到事半功倍的效果。
近兩年的中考課外文言文閱讀大多選擇故事型的文段。內容比較淺顯，考察內容基本與課內部分相似。做題時一定要注意與課內學過的課文或知識點相聯系，注重由課內向課外的遷移運用。
文言文閱讀題主要分為兩類。一是翻譯類。此類題解答思路是：
（1）粗知全文大意，把握文意的傾向性。（2）詳知譯句上下文的含義，並逐字對應翻譯，做好換、留、刪、補、調。注意翻譯時應抓住句子中關鍵字詞，這些字詞往往是得分點。（3）還可由現代詞、成語推導詞語在文中的含義。（4）另外還要注意詞類活用、古今異義、通假、偏義復詞等特殊現象。（5）若直譯不通，則用意譯。須根據上下文推導，不拘泥於原文結構，聯系生活實際大膽推想。二是啟示類。解答這類題目時要注意思想傾向，抓住作者基本的感情立場，聯系文章主要情節及主要人物，抓住評論性的語句從多角度、多側面思考作答。
三、現代文閱讀部分。要把握「考點」，掌握答題技巧。 近兩年的中考現代文閱讀的選文大多是一篇偏重於議論的散文和一篇自然科學類的文章。因此，在最後復習中，在課外選段上應盡量多選取這兩種類型的文章進行練習。另外，在閱讀題目的設置上，一般都是按照「整體——局部——整體」的順序進行考查。做題時要牢牢地記住：「答案不在你的腦子里，答案只在原文中」，同時這也是我們檢驗解答效果的唯一標准。任何文段的考查都側重兩個方面，一是信息的篩選，二是對閱讀材料的理解和分析。在閱讀復習中，應該注意句與句、段與段之間的聯系，了解作者的觀點和文章的寫作意圖，做到從整體上把握文章，首先弄清「寫了什麼」「為什麼要寫」這兩個問題。最重要最有效的方法是「靠船下篙」——在原文中找線
索找答案。比如，整體感知類的題目，常常要求考生回答「文章的主要內容是什麼」或者「作者的主要觀點是什麼」等問題。做此類題，答題時應從三個方面來考慮：一看標題，二看開頭、結尾，三找議論、
抒情的語句。這些常用的方法和思路一定要熟記於心。再比如，同學們認為最難回答的「理解句子含義及作用」這一類題目，我們可以這樣作答：先觀察句子的特點及位置，分析其在表意和結構上的作用；結合語境，抓住句子表達時最關鍵的詞語，指出其語境意。此類題目考查的大多是那些在文章表達中起關鍵作用的語句，或是一些運用比喻、反問等修辭手法的句子，所以分析把握句子的特點是做好此類題目的要訣。凡述種種題型，都有一定的解答思路和方法，所以做閱讀題切忌盲目。
四、作文部分。「話題」作文仍然是今年考查的主流。在最後階段要多讀書看報，開拓自己視野、了解時代信息、把握時代脈搏，並學習別人的語言風格、章法技巧，為寫作積累素材，補充新鮮血液。雖學習比較緊張，但仍要每天「擠」出十到二十分鍾的時間來看書讀報。在寫作中，要善於從大處著眼，小處入手，大題化小，以小見大，學會「一滴水裡見陽光」「半瓣花上說人情」；善於聯想，張揚個性。讓文章體現出你真摯的感情，豐厚的文學積淀，做到文質兼美，富有生活氣息。
其次，在復習中要養成良好的學習習慣。
歷年的答卷中都存在著一些考生不認真看原文，不能認真審題的毛病。平時做閱讀練習，一定要養成認真審題的好習慣，抓准題眼、抓住關鍵詞句，再作答。另外，書寫也應重視，若平時書寫潦草，則會在積累中出現錯別字，在寫作中丟掉書寫分。俗話說「習慣成自然」，若平時不能養成良好的閱讀和書寫的習慣，考試時也就會出現一些不必要的丟分。
總之，「厚積而薄發」是語文學習的一個重要特徵。提高語文成績，需要扎實的基礎知識，正確的答題思路，以及較強的理解表達能力。當然同學們可根據自己的實際情況，在復習中有所側重。若三者都能兼顧，相信你一定會在中考中取得優異的成績。
制定計劃 勤於復習
中考臨近，有些同學開始緊張慌亂起來，對下一步的語文復習感到有些困惑，總覺束手無策。在此，我根據語文學科的特點，就語文復習談幾點自己的意見，希望能為同學們起到指點迷津的作用