A. 運動員基礎訓練階段的訓練要點有哪些
一、處理好基礎技術與高難度技術的關系
凡是攀登上世界體育高峰的運動員，一般都具備扎實的基本技術。因此，無論哪個運動項目，都必須長期地，系統地，堅持不懈地狠抓基礎技術地訓練。即使是在高水平運動員地訓練中，基礎技術訓練也應占相當的比重！
運動員如欲長期保持高峰狀態，延長運動壽命，以基礎技術為核心的「基本功」「基本實力」是否雄厚，是一個必備條件。沒有扎實的基本功而想求得長遠的發展是不大可能的。
這里引用嘉子的一段話：說到動作的流暢，我想有個道理很簡單，動作難度越低越容易做的流暢。
雖然對於象上海，北京一些平花起步教早的地區已經可以對平花的理解進入一個新的階段，但我們不能忽視的是在大部分的其他地區平地花式還剛剛起步，過於深刻的理論性的東西往往容易對他們造成晉升的屏障，而且對於很多初學者，盲目追求動作的連接、風格，這樣也很容易把他們帶入歧途。
忽略對於基礎動作的訓練，是目前國內很多平花練習者最大的一個問題，誠然，平花的表演性來自於動作的轉換和連接，但是對於大部分66隻是會做一些動作而不是做熟動作，這樣即使有了簡單的連接動作，出來的完整性，連貫性也都大大折扣。我想強調的是對於基礎動作（比如48個動作）的練習，國內的66都做的太少了，有些66一個月可能會做好小天鵝，但做不好stroll，就象老鼠所說3個小時學會了stroll，但是7個月後才敢說自己做出來了點stroll的樣子和感覺。所謂基礎動作不代表說就是簡單動作，可以說48個基本動作中每一個動作都有需要大家真正用心理解的東西，很多66常以為自己能做出基礎動作就算是學會了，而對於基礎動作真正應該能做到任何時候都能本能的做出，尤其在動作連接的過程中，並且能熟練的完成。而國內能做到這一點的人其實並不多，能做的到的都絕對是國內的頂尖高手，板板，老鼠我想都是這樣。所以還是再一次強調平花愛好者對於基礎動作的重視。每天反復反復再反復的練習48個基礎動作，我相信能堅持這樣做的人3個月就可以在國內的平花界小有影響。到時動作的流暢就是水到渠成的事，風格也會伴隨著動作的流暢自然的展現出來。
然而，我們還必須注意到，在平地花式中，除了抓好基礎技術訓練外，還應努力掌握高難技術。在現在的競賽中，這類技術本身的難度價值和完成的質量情況，是決定運動成績的重要因素，因而必須認真對待！應該清楚地看到，要發展難度，必須要有良好地技術基礎和身體素質基礎。「兩手抓」，這樣高難技術和基礎技術相互促進，都得到了提高！
B. 舞蹈基礎訓練基本功是什麼
舞蹈基本功主要包括把上動作和把下動作。把上動作可分為擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下動作可分為大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。此外，基本功一般還包括肌肉的控制能力、舞台的表現力、動作的規范性等。
在中國古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必須有腿部的深厚功底。「大踢腿」也是訓練「腿功」的重要教材。通過大踢腿練習可以讓舞蹈演員的腿部肌肉柔韌、有力且富有彈性，還可以增強腿、腰、背等的控制能力。而且這部分練習的動作也是在舞台表演里可以直接使用的舞蹈動作。
前橋訓練注意事項
前橋：正步站立，左腳前綳點地，雙臂與肩同寬平舉准備。重心前移俯身向前雙手撐地，同時蹬前腿、擺後腿成空中豎叉倒立，前腳落地抬頭挑腰呈踹燕形，然後頂肩推手，立腰頂髖起身，收手結束。
練前橋首先要聯系倒立，練習倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地(注意抬頭挺胸)，踢右後腿(空中豎叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
C. 基礎訓練。
有個網站什麼基礎訓練的答案都有 www.shile.com
希望採納
D. 基礎訓練到底是什麼，為何一定要練
所謂基礎訓練，是指孩子們自然學會的動作。別以為這些基本動作不重要。要想做好這些高難度動作，就必須對基本動作有透徹的了解。而且你會發現，大多數健身動作都有基本動作的影子，所以基本動作可以說是健身的里程碑。
E. 學習舞蹈專業基礎訓練都有哪些
一 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
二 壓肩 這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
三 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。
求。 五 踢後退 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。 六 劈腿跳 是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開.打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地. 七 大踢腿 是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。
九 劈腿 有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能鬆弛.我們可以按照這樣的順序訓練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾. 3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。
十 小跳組合 訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。 十一 舞蹈教學 根據學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數,循序漸進,按時保質完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪裡擺,眼睛看哪個方向.示範之後,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復習上一課時的動作. 1 局部組合訓練 比如手關節的訓練--轉指,培養四肢協調能力的訓練等等,教師根據學生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓練.每組10-20個,一般一至兩組即可 誰說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學而循序漸進地練習，能開個好頭。 成人不比少兒的韌帶彈性好，由於少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出於生長發育期，具有可塑性；而成年人的韌帶往往更「牢固」，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動（比如快走、慢跑等）之後再進行。 注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。 其次是幅度漸增的軟度練習。 主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導，因為力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大呢。
壓腿－－要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面（後面是最容易讓我們忽視的了！）； 前腿：背要直立著以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好！ 旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面！！一定要用背去找腿！！臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年後三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮（容易發生坐髖，將發展為股大），也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。我個人的感覺是：壓旁腿抻腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲，動力腿（被壓的腿）伸直壓的時候，練胯的作用很好！大家可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。 後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開！！也就是說不要腳背直沖下方！兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上！！腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。這就對啦！耗一會兒！ 下叉－－和把桿上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把桿壓腿！！ 縱劈：注意後面的腿要伸直、外開！前腿要伸直綳腳背！肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長！！再幫你搬胳膊，那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦！ 橫劈：先別急！先壓青蛙！震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓，共計五分鍾吧－－橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多！好好下功夫吧！ 踢腿－－三分壓七分踢！伸直主力腿動力腿（這個直可真難做到，但又是非常重要的），綳直腳背，腳背帶著上踢（踢不高也沒事，范兒一定要對！）。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿盡量踢高地，踢上10－15腿。
下腰－－胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔著腰部抻長著（切記切記！！）才能下後腰，在三位上的雙手帶著頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鍾到一分鍾。注意！！安全第一！最好在軟墊上進行，旁邊有人把著！！ 由於我們不是專業學生，不必非在一個月內或幾個月內解決軟度，所以，必需從能接受的程度開始練習！我練習時，是以能忍受的疼痛程度為限，振顫著壓，再持續性用力壓，然後再振顫性壓，最後多踢腿或甩腰。－－腿踢得高了沒事，腰可千萬不能甩大了！ 最後是充分放鬆伸展運動！ 什麼中間練習啦，小跳啦，動作組合啦，伸展運動啦，二十分鍾吧。 軟度絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收獲，沒有任何捷徑 舞蹈也一樣，唯有踏踏實實一步一個腳印。當你每天忍受著挨過「抓心撓肝」式的疼痛後，進步的喜悅也就向你走來了。不過，練功的進步好似蝸牛，回功的速度可絕對賽兔子！！
F. 要跳blackpink的舞蹈需要什麼基礎訓練
跳BLACKPINK的舞所需要的基礎訓練有以下幾點：
1、關節的拉伸
關節的活動拉伸非常重要，他可以提升身體的柔韌性，乾脆而且有力量，這其中各個部位的練習有所不同，胸部的左右關節練習要求肩是平的不能出現唯松和向下，肩部的練習是按照一定的方向前4後4的訓練，然後兩個肩膀同時前後訓練，頭部的練習前後左右。
2、運動前的身體熱身
拉伸熱身，一隻手伸直到肘部位置，然後身體轉向後面，壓肘關節時候，手彎曲向後，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側而不是前面，雙手按膝，分別壓背、肩、左肩。
3、耐力的訓練
BP的舞蹈中有許多爆發性的動作，所以對肌肉的瞬間力量要求比較高，而且往往在舞蹈練習的過程中，對於一個動作都需要做長久多次的練習。如果平時在練習基本功的時候方法不可行的話很容易造成膝蓋、下肢關節韌帶和肌肉的創傷。
每個舞蹈都有自己的特徵，爵士舞的特點就是每個動作組合的時間不長，但是組與組直接的間歇空隙時間同樣很短，頻率相對較高，激烈的運動如果心肺功能不夠強大的人容易感覺到眩暈和疲憊。
4、身體柔韌性
身體是柔韌性對所有舞蹈來說都是基本的要求，不論是跳的什麼舞蹈，要想跳得柔美好看，都需要身體具備柔韌性，在爵士舞的基本功練習中，一定要在身體肌肉和暖了後才可以進行伸直運動，否則的話容易拉傷肌肉。
在做拉傷運動的時候已身體感覺到拉伸力即可，不可在痛楚情況下長時間的堅持，這樣反倒容易拉傷肌肉韌帶。
5、身體協調性
做了一位初學者的話，首先最好是將身體不同部位的練習分開來做，然後孰能生巧的將各個不同身體的動作組合起來，身體的部位包括頭部、手、腳、四肢、軀干都要隨著不同的音樂節奏配合運動，協調性的練習是一個長期的過程，慢慢的過程中，身體各個部位才會更加的默契。
G. 舞蹈基礎訓練基本功是什麼
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞台的表現力，動作的規范性等等。
基本功是一般分為把上和把下兩部分。
把上動作可分：
擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、大踢腿等。
把下動作可分：
大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
舞蹈中，基本功是至關重要的地基，而技術技巧是提升舞者的專業性和舞蹈的觀賞性，他們二者之間的關系是相互的，需要有機的結合，這樣才能讓舞蹈看起來是由內而外的富有生命力，才是高質量的舞蹈作品。
技術技巧
技術技巧是孩子在掌握一種舞蹈的風格後進一步學習的內容，讓舞蹈更有自己的風格，比如舞蹈裡面要求的速度、爆發力、美感屬於舞蹈的技術。
舞蹈中，技術技巧包括基本素質訓練（軟度、力度等項）、地面技巧、雙人借體以及跳、轉、翻等訓練內容。
H. 軍事基礎訓練包括哪些
軍事基礎訓練個人認為包括：隊列、射擊、投彈、體能等訓練。
I. 科目二基礎訓練是什麼
科目二要練習的基本功：1、控制好車速。2、要學會調整座位、調整後視鏡。3、要學會靈活控制離合器。
1、控制好車速。平時練習記住踩離合的感覺，也就是所謂的「車感」。如果條件允許，不要只練同一輛教練車，多練練其他車，不同車輛的離合，踩的力度可能有不同，多適應不同的車，對考試也是很有幫助的。
2、要學會調整座位、調整後視鏡。科目二練習中，姿勢不同和座位調節不同也影響看點，前傾和坐直的看點不一樣，座位也一樣，尤其是坡道定點停車和起步，同樣對一個參考點，座位靠後就要提前停，座位靠前就要往前點停，所以最好形成自己固定的座位調整習慣。還有後視鏡，調到能看見每一個自己要看的參考點就可以。
3、要學會靈活控制離合器。新手手眼配合慢，離合器一定要穩住，踩剎車也要求穩，速度控制越好越容易把握住參考點。還有打方向，要隨手用的，找准點，打方向快，速度慢。在動態前提下的汽車，如果你方向快了或慢了都會偏離目標點。