A. 怎樣知道自己的基礎代謝率是多少呢
基礎代謝率測量需要去醫院，或者買專門測量基礎代謝率的儀器，建議去醫院測量，醫院更為精準安全。
注意事項：
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
基礎代謝指的是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111。
基礎代謝率的正常值會隨著性別年齡的不同而有區別。一般來說男性的基礎代謝率較女性高，年齡越小，基礎代謝率越高。
基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時，室溫維持20℃上下。
其中約90%以上的人其基礎代謝率與平均值相差不超過15%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
(1)怎麼知道自己的基礎代謝擴展閱讀：
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。
其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
B. 如何判斷自己的代謝能力
1、身體表皮身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。
2、掉頭發厲害，也反映出代謝快。
3、如果胃口非常很好，體重穩定，大便正常，這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖，也沒有因為腸胃不好沒吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。
4、甲亢患者處於代謝增快狀態，食慾亢進、多食、潮熱多汗、體重下降、心率增快等。
新陳代謝的快慢與生活習慣以及個人體質有很大的聯系，並不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢，都有一定的正常范圍，過快和過慢都是不好的。
C. 怎麼知道基礎代謝
如何計算基礎代謝
人體耗費發熱量的方法關鍵有三種，第一種是基礎代謝，保持人體基本生理學活動需要的發熱量，占的佔比很高65%。
第二種是人體活動、健身運動時所需的發熱量，約佔25%。
第三種是消化吸收功效時所需的發熱量，佔10%。
換句話說，我們每日吃進來人體裡面的熱量，三分之二是用在保持人體基本生理學活動，因此在減脂之前，一定要先測算這一部份的發熱量到底多少錢，並且務必要攝入充足，人體才不容易出現相近挨餓的焦慮，起動保存發熱量的危機方式。
簡易而言，當你的基本基礎代謝率是一二○○卡路里，即便一天到晚在入睡，沒有從業一切活動，這一天耗費的發熱量便是一二○○卡路里，因而務必補充一定量的一二○○卡路里。
要如何計算所有人每日的基礎代謝？
基礎代謝(BMR)就是指：我們在清靜情況下(一般為靜養情況)耗費的最少發熱量，人的別的活動都創建在這個基本上。那麼，如何計算自身的基礎代謝呢？英國運動醫學研究會出示了下列一個公式計算：
BMR（男）=（13.7牙周休重（KG））（5.0牙周個子（厘米））-（6.8牙周年紀）66
BMR（女）=（9.6牙周休重（KG））（1.8牙周個子（厘米））-（4.7牙周年紀）655
或是：
(1)基礎代謝%=(脈博脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝%=0.75牙周(脈博脈壓差牙周0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝%=1.28牙周(脈博脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝短時間非常少改變，但是會伴隨著年紀提升或體重下降而減少，又會伴隨著肌肉提升而提升，寶寶階段的基礎代謝最大，隨後會漸漸地降低，來到十八至二十五歲時，基礎代謝又會做到高峰期；
已過二十五歲之後，基礎代謝剛開始降低，每十年約降低五至十%；五十歲時，基礎代謝早已減少十五至三十%，這就是五十歲之後身型走形原因。
此外病症、進餐、工作溫度轉變、承受力等情況，也會改變身體的卡路里消耗，從而影響基礎代謝的高矮。
換句話說基礎代謝是會伴隨著標准有一定的改變，因此發熱量攝入也需要跟隨調節。
測算恰當基礎代謝後，再依據標值及每天工作中的輕、中、重勞動者水平推估一天需要耗費的發熱量，決策一天的攝入量，依運動量的不一樣，所提升的發熱量約在400至600中間。
人體以便常保瘦削，一旦發覺攝入過多發熱量，便會提升基礎代謝，把不必要的發熱量空燒毀，如此一來，休重就不容易提升。
假如人體意識到發熱量攝入來源於不夠，以便防止發熱量不足用造成的危機，便會保存附加發熱量，大幅度減少基礎代謝，以節約發熱量耗費，讓發熱量盡可能留到身體。
D. 怎麼算基礎代謝
1000小卡=1大卡（1 Calorie）1大卡=4.186千焦=4186焦耳正如電腦要耗電，卡車要耗油一樣，攝入食物為人體的基礎代謝和日常活動提供了能量，即提供了卡。
大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標注，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186 焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，相當於將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，較多見於科研文檔中，1000 小卡=1 大卡（1Kilo Calorie）
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
一般來說，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。4000卡路里因為碳水化合物產生熱能 = 4大卡/克,蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克,脂肪產生熱量 = 9 大卡/克，食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
E. 怎樣知道自己的基礎代謝有沒有下降
如果你之前增長的體重長出的是脂肪的話，就不用擔心會降低基礎代謝，只會有所增高。如果想准確的了解自己基礎代謝的情況，建議去進行機器測量，或者記錄自己進食的能量及體重變化情況，進行計算！希望對你有幫助
F. 基礎代謝的數值怎麼看
表示親的代謝處於一般人的水平，問一下，親是要減脂嗎？
G. 怎麼知道自己的基礎代謝是多少
基礎代謝要在早上醒後不要動的情況下進行血壓沒波的測量，然後再減去110，通過這個公式就能算出你的基礎代謝率