㈠ 零基礎學瑜伽怎麼入門
想藉由瑜珈來瘦身，但是卻害怕動作太難嗎？小編收集了9個給瑜珈初學者的小提醒，它們會幫助你在第一次走進瑜珈時能夠更舒適也更加有自信。
1.不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的1小時以前用餐完畢，但如果來不及在1小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的20分鍾吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2.提早抵達瑜珈教室
盡量在開始上課前十分鍾抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
3.記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚……等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。
4.剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關系，所以可能會練習較多的重復動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
5.不需要襪子和手套
雖然市面是有瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上，剛開始接觸瑜珈時並不需要這些。因為還不了解體式動作，防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。這些在資深後才會需要。
6.釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放鬆，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最後你也會發現，越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
7.呼吸最重要
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
8.嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
9.當個初學者
在一開始的幾周你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張，就當個初學者吧！在初學者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗，記得將瑜珈當做是愉快的體驗，不要有太大的壓力！
㈡ 成人零基礎先學舞蹈還是學瑜伽呢
建議先學瑜伽，然後練習基本芭蕾，提高身體柔韌度。之後學習其他的就好多了。
㈢ 如何零基礎學習瑜伽
零基礎的人可以在家自學瑜伽。找對方法，學到自己想學的瑜伽。首先，要堅定自學的打算，設定一個基礎的目標，再小都沒關系。具體想學什麼，學到什麼程度，學多久。可以先想一想或查一查相關的資料。
然後，找學習資料，比如書籍，影像資料，視頻或電視節目，從基礎開始學起。找到全面的學習資料，確定以後，按計劃進行，比如練習時間和所學內容的先後順序。咨詢瑜伽老師或網上查閱資料。從正確的方向出發。
再之後，准備場地，器材，服裝，選擇適合自己的方式開始。比如環境，通風自然，非空調，安靜舒適。比如器材，最基本的瑜伽墊，瑜伽磚等等。比如服裝，透氣速干，適當寬松或彈性舒適。
再然後，因為瑜伽也屬於運動項目，防止受傷，量力而行，循序漸進。盡量不要勉強自己去做剛難度體式。其他，無論派別或形式 注意學習調整呼吸，基本動作到位，體能鍛煉，平衡鍛煉。
在家自我練習缺乏氛圍。首要的是堅持練習的氛圍，在專業的環境中，大家相互鼓勵，更容易堅持 ，而瑜伽只有堅持練習才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業老師的引導下，伴隨著提升學員的能量，學員能夠有更好的體驗感。
網路上的資源還是具有局限性，一節好的課程，是需要老師細心編排，靜心設計和規劃的。而我們的練習是針對全身各個部位的練習，才能使身體達到平衡，比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習等等，這些都是網路所不能滿足的
㈣ 我是零基礎的，現在瑜伽那麼多分類，我該學習哪一種
隨著瑜伽的發展，衍生出很多特色瑜伽，比如Astanga，力量瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽，高溫瑜珈等等，但實際，在印度，古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統全面的基礎課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統瑜伽學派，體式和理論以及瑜伽哲學的全面學習。所以要從古典瑜伽開始學習，辛格老師是把印度古典瑜伽引進中國的第一人。
㈤ 瑜伽初學者應該從什麼課開始上
如果是零基礎學習的話，建議從哈他開始學習，因為哈他是學習其他派系（流瑜伽、陰瑜伽等）的基礎，另外空中、高溫瑜伽的體式也都是哈他的體式，如果你能把哈他學好，學其他的就很簡單了。
㈥ 零基礎瑜伽入門怎麼開始練
零基礎學瑜伽教練班可以么？禪逸瑜伽學院教練告訴大家是沒有問題的，其實瑜伽教練這個領域它的難度系數不會很高。
不管你是在校或應屆畢業生正在尋找工作，還是想重新規劃職業的上班族，如果你是熱愛瑜伽，想把興趣發展成職業；如果你是零基礎想開啟一個健康職業的自由工作者，如果是想在短期內改善體態，理療病痛，擁有完美身材的亞健康人群；如果你想擁有一份陽光、高薪、時間自由，正在重新規劃職業方向的待業者；如果你是期待經濟獨立，擁有完美身材以及想帶娃工作兩不誤的寶媽。
作為要准備當瑜伽教練的你來說，零基礎反而會更好，你能深刻的體驗、理解體位的學習過程，並不是隨便就擺出來的，那麼你以後當了老師也能更好的去教你的會員，因為你也是從她們這步走過來的，知道怎麼去更好的教她們。
零基礎瑜伽培訓
零基礎學瑜伽教練班需要到專業的瑜伽培訓學院，只有當你自身的專業知識跟技能實力達到了瑜伽教練的水準，才可以走向這個工作崗位，這是對自己負責，更是對你將來的瑜伽教練事業負責。
零基礎不是阻擋你成為瑜伽教練的理由，反而是你學習的最佳條件；其實當你什麼都不會的時候學習一樣東西反而會更好的吸收，易懂。
合理的安排好時間，集中精力去投入到這次的瑜伽教練培訓學習；其次，要有一顆自信滿滿的心，鼓勵自己，我可以做到的！零基礎的你相當於一隻空的瓶子，學習的內容是水，每次的學習相當於往瓶子里注水，那麼時間一長瓶子里的水越多，你學到的東西越多！
㈦ 想開始練習瑜伽，可是零基礎應該怎麼做
對於一個零基礎毫無經驗的人來說，你不需要去閱讀書籍補充知識儲備，不需要去糾結准確的呼吸和體式的標准性，你只需要找一個你方便去的瑜伽館，來到墊子上，然後告訴老師，你是初學者沒有經驗，請她多多關注你。瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關書籍只會擾亂你的思路，阻礙你感知自己的身體；你也不用事先練習好標準的呼吸，因為當你開始體式時還是會容易呼吸紊亂不自覺屏息；即使你熟記了體式概念要點，最開始練習時你也會做的亂七八糟，這些都是初學者肯定會犯的錯誤和必經之路。
㈧ 零基礎學習什麼瑜伽好嗎
現在最流行的118個初級瑜伽體式學習，包括初級手臂平衡、站立式、倒立式、前彎、後彎、扭轉等。每個體式的調整方式及其變化。需要你慢慢的去單單這一步需要你花一個月時間！
將瑜伽輔助工具，如瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽靠枕、以及牆壁等，恰當地應用到練習中（如倒立、後彎等）進行輔助。習慣問題你需要花20天去培養。
教導員親自調整學員體位，使其身體打開。體式診斷：每天，根據教導的觀察以及學員的需求，提供對於體式規范和各類變化體式等多方面的建議。此項將通過體式課課後時段和體式診斷課輪流開展。
幫助學員調整正確的心態，使其做好學習瑜伽的准備。每天由老師親自調整學員體位，或者學員之間相互進行輔助，加深練習。
主要內容是加深哈他瑜伽的理解和練習，打開身體。瑜伽初級呼吸技巧。如何更快地打開我們身體重要的關節韌帶。如何打開、延伸脊柱，讓自己感覺更健康、精力充沛。
㈨ 瑜伽初學者,怎樣自學,先看什麼視頻
對於初學瑜伽的，最好是有老師指導，如果自己在家獨自練習，有些動作可能會對自身造成傷害，如果不能夠對動作的要領、哪些肌肉如何發力有明確的理解，只是一味模仿視頻，會得不償失，有專業教練指導，有些傷害是可以避免的。不能在追求健康的時候，因為目的反而引發一下不必要的煩惱。